Դա սովորական սխալ հասկացություն է, որ դուք պետք է ճկուն լինեք յոգա անելուց: Դժվար չէ տեսնել, թե ինչպես է այս առասպելը եղել, հատկապես Instagram- ի տարիքում: Գրեթե բոլոր պատկերները, որոնք դուք տեսնում եք ամսագրում կամ որեւէ մեկի սոցիալական լրատվամիջոցներում, կատարում են յոգայի պոզը, ցույց է տալիս զարմանալի ճկունություն: Բայց ձեր ոտքը ձեր գլուխը ետ դնելու կամ ձեր մարմինը կրկնապատկելու համար իսկապես նորմալ չէ ձեր միջին յոգիի համար:
Նոր երեւույթ է նաեւ յոգայի վերջնական նպատակը:
Որոշ մարդիկ բնականաբար ավելի ճկուն են, բայց կարող են նաեւ զարգանալ
Որոշ մարդիկ բնականաբար ավելի ճկուն են, քան մյուսները: Որոշ մարդիկ գործնականում աշխատում են իրենց ասանա պրակտիկայում եւ ժամանակի ընթացքում շատ ճկուն են դառնում: Որոշ մարդիկ կատարում էին պարողներ կամ մարմնամարզիկներ `որպես երեխա կամ երիտասարդ մեծահասակներ եւ օգտագործում են այդ դասընթացը` ներկայացնելով շատ ակրոբատական ոճը յոգայի: Այս սցենարներից ոչ մեկը չի վերաբերում տիպիկ յոգայի դասի մարդկանց մեծամասնությանը:
Եթե դուք փորձել եք փորձել յոգայի փորձը կամ զգացել եք վախեցված դասարան գնալու համար, քանի որ «չեք կարող նույնիսկ դիպչել ձեր ոտքերին», խնդրում ենք կանգ առնել: Մի խուսափեք յոգայից, քանի որ կարծում եք, որ բավականաչափ ճկուն չեք, որպեսզի ամսագրերում տեսած եք: Իրականում, եթե դուք ունեք ամուր մկանները, յոգան պարզապես այն բանն է, որը դուք պետք է անեք, որպեսզի դրանք թուլացնեք: Դա ավելի շատ բան է, քան բարդ իրադրությունը: Ճարպիկությունը կարող է հանգեցնել բերանի ցավին եւ շարժունակության այլ խնդիրների, հատկապես, երբ դուք տարիքի:
Հաճախակի ձգումը եւ ավելի խորը աշխատելը, եթե դրանք բացվում են խստության ոլորտներում, խնդիրը լուծելու միջոց է: Սա նաեւ վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր մեծ վիճակում են ուժի եւ տոկունության տեսանկյունից: Ճկունության բարձրացումը հաճախ անհայտ կորած կապն է եւ վնասվածքից խուսափելու եւ ակտիվ մնալու բանալին:
Հետեւողական յոգայի պրակտիկան կբարձրացնի ձեր ճկունությունը
Դուք դեռ կարող եք չկարողանաք անել այնպիսի դրվագների տարբերակները, որոնք ավարտվում են Pinterest- ին ոգեշնչման խորհուրդների վրա, բայց դուք կզարմանաք, թե ինչ կարող եք անել հետեւողական յոգայի պրակտիկայում:
Յոգայի առարկան ոչ թե ցույց է տալիս, թե որքան ճկուն եք դուք, այլ ժամանակի ընթացքում ավելի ճկուն դառնալը, իսկ յոգայի առողջական այլ օգուտները վայելելը, ինչպես ուժեղության եւ կրճատման սթրեսը: Յոգան նման չէ մարմնամարզության, որտեղ առավել ճկուն մարդ մեդալ է ստանում: Դա անհատական պրակտիկա է, անսահման հարմարվող, յուրաքանչյուր անհատի համար պիտանի: Դա ոչ մրցակցային է, ինչը նշանակում է ոչ թե ձեզ հետ համեմատել ձեզ կամ ձեր նախորդ տարբերակի վրա: Ներկայիս գերակայության այս ընդունումը մեծ մարտահրավեր է բազմաթիվ մարդկանց համար, սակայն, ի վերջո, յոգայի ամենամեծ դասերից մեկը: Եվ, ինչպես դիպչում է ձեր ոտքերին, ժամանակի ընթացքում հեշտացնում է կանոնավոր պրակտիկան:
Յոգայի մեկ ոճը, որը հարմար է ոչ հասկացողության համար, Iyengar yoga- ն է, քանի որ այն ընդգծում է կաղապարները, որոնք կօգնեն ձեզ ձեռք բերել լիարժեք օգուտ, առանց ձեր հավասարեցման : Վինինոգան նաեւ լավ ընտրություն է, քանի որ այն աշխատում է յուրաքանչյուր ուսանողի անհատական մակարդակում: Այնուամենայնիվ, շատ vinyasa ոճի դասարաններ են նաեւ ընդունվել օգտագործումը պահեստների եւ կարեւորությունը հարմարվողականություն, որպեսզի եթե ցանկանում եք գաղափարը ավելի հոսող պրակտիկայի թույլ չի տալիս, որ դուք ընկալել պակասը ճկունության կանգնեցնել ձեզ.
Քայլեք ցանկացած սկիզբ մակարդակի դասի մեջ եւ կտեսնեք շատ ուսանողներ, ինչպես ձեզնից: