Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիաներ - 87
Fat - 1g
Carbs - 22 գ
Սպիտակուց `2 գ
Ընդամենը 30 րոպե
Պատրաստեք 30 րոպե , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 2 (1/2 բաժակ բաժակ)
Արյան բարձր ճնշումը նշանակում է, որ դուք պետք է հրաժարվեք դեսերտից: Թեեւ շատ պատրաստված քաղցր ուտեստները լի են շաքարավազի եւ նատրիումի մեջ, դարձնելով ձեր սեփական առողջ աղանդերը տանը, կարող են հեշտ լուծում գտնել ձեր քաղցր ատամը:
Սրբեղը պարզապես միրգով պատրաստված է արյան ճնշման մեծ համեղ աղանդեր, ամռանը, երբ եղանակը տաքանում է: Պաղպաղակի պատրաստող կամ մասնագիտացված սարքավորում չունեք, բլենդերից բացի: Պտուղը ոչ միայն վիտամիններով լի է, այլեւ բեռնվում է արյան ճնշման իջեցում կալիումի եւ մագնեզիումի միջոցով :
Բաղադրությունը
- 1 բաժակ սառեցված մանգոյի կտորներ
- 1/2 բաժակ սառեցված ազնվամորի
- 1 թեյի գդալ կրաքարի հատիկ
- Հյութը 1/2 կրաքարի մեջ
- ¼ բաժակ ջուր
Նախապատրաստում
Թող սառեցրած մրգերը հալվեն մոտ 5 րոպե:
Բարձր սնուցող բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորի մեջ միացրեք բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ ջրի: Խառնել մինչեւ հարթ, ավելացրեք ջուրը ճաշի գդալով: Սա կարող է տեւել մի քանի րոպե:
Լցնել մի գավաթ եւ տեղադրել սառնարանում, մի քիչ էլ ամրացնելը, մոտ 15-20 րոպե: Scoop մեջ 2 ծառայել ուտեստների եւ վայելել!
Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ
Խառնել ձեր սառեցված մրգային համադրությունները, սակայն ցանկանում եք, պարզապես համոզվեք, որ դուք օգտագործում եք անուշահոտ պտուղներ:
Ես սիրում եմ ազնվամորու եւ մանգոյի համը համեմված թարմ կրաքարի բույրով, բայց ցանկացած հատապտուղ կամ սառեցված մրգերը նույնքան թարմացնող կլինեն: Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել կիտրոնի կրաքարի տեղում: Սարբեթը գերազանց ճկուն է:
Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ
Դուք կարող եք ծառայել այս ուղիղ բլենդերից, բայց դա կլինի ավելի մեղմ:
Ուշադրություն դարձրեք, որ սառեցված պտուղները կարող են երկար մնալ սնուցող նյութերից, քան թարմ, քանի որ այն սառեցված է բերքից հետո, այլ ոչ թե կորցնել սնուցիչները, քանի որ այն առաքվում է ձեր մթերային խանութ ամբողջ երկրից կամ նույնիսկ աշխարհում: