Ինչ պետք է ես հագցնեմ իմ մարզվելով հագուստով:

Որոշեք, թե ինչ հագնել ձեր մարզվելով հագուստով, բերում է տեսքի, մխիթարության, աջակցության եւ նույնիսկ ծաղկուն գծերի մտահոգություններ: Ինչ եք սովորաբար հագնում, հավանաբար չի ծառայի նաեւ մարզադահլիճում: Ճիշտ այնպես, ինչպես դուք ընտրում եք ձեր մարզական հագուստը ձեր մարմնի հետ տեղափոխվելու համար, ձեզ անհրաժեշտ է ներքնազգեստ, որը նույնպես կկատարի եւ չի խանգարում ձեզ:

Sports Bras

Սպորտային կախազարդը տրամաբանական ընտրություն է աերոբիկայի, վարման եւ ցանկացած գործողություն, որը ներառում է նետվելով:

Բայց դուք էլ կգտնեք այն լավ ընտրություն Pilates- ի, յոգայի եւ գրեթե ցանկացած իրականացման գործունեություն: Sports bras- ը աջակցություն է ցուցաբերում նվազեցնել ցատկում եւ անհարմար միջնորդությունը: Նրանք նախագծված են լավ շարժվելով, ինչպես դուք թեքում եւ թեքում:

Սպորտային բրազիլները երկար տարիներ եկել են երկար ճանապարհով, եւ դուք կարող եք գտնել դրանք միայն այնպիսի ոճով, որը դուք պետք է տեղավորեք ձեր ձեւը եւ ձեր գագաթներից կտրվածքը: Մինչ օրիգինալ ոճերը սեղմում էին, դուք կարող եք գտնել ոճեր, որոնք աջակցում են առանց լիովին հարթելու:

Ընտրեք սպորտային բրոշներ breathable, sweat-wicking հյուսվածքից պատրաստված, քան բամբակ: Սա թույլ կտա կանխել chafing եւ ավելի հարմարավետ վարժանքների ժամանակ: Եթե ​​դուք ունեք փոքր կրծքագեղձեր եւ առանց բարձրության բարձրացման խնդիրներ չունեք, կարող եք իրականացնել առանց բծախցիկի, տեղյակ լինեք, որ խոռոչի ծալքը տարածված խնդիր է, որը կարող է կանխել սպորտային բծերը: Ձեր կրծքավանդակի տակ գտնվող տարածքը նույնպես հակված է ճարպակալել, այնպես որ ընտրել այն կաշվից, որը հարթ է առաձգական այս տարածքում եւ օգտագործեք հակահրթիռային պատրաստուկներ, եթե դուք դեռ խնդիրներ ունեք:

Ներքնազգեստ

Որոշակի ներքնազգեստի վրա հագած որոշակի որոշում կարող է որոշ փորձեր կատարել: Յուրաքանչյուր կին ունի տարբեր ձեւ եւ ոճ: Դուք կարող եք գտնել, որ ձեր ոտքերը, կոճղերը, տղան շորտեր կամ բիկինիը հեծնում են կամ նյարդայնացնում ձեզ, երբ դուք իրականացնում եք եւ լավ է փորձարկել այն ոճի ոճը, որն աշխատում է ձեր գործունեության եւ մարմնի ձեւի համար:

Առաջին կանոնն այն է, որ վարժությունների համար նախընտրելի են խոնավեցնող եւ շնչառական գործվածքներ: Չնայած բամբակի կանոնները ամբողջ օրվա հագնում, վարժությունների համար կարող եք այն գործվածքները, որոնք ավելի լավ են մաշկից հեռացնում խոնավությունը: Բամբակը շնչում է, բայց կարող է չկարողանալ պահել այն ժամանակ, երբ դուք քրտինքը ստանում եք:

Զորավարժությունները կարող են մեծացնել ձեր ներքնազգեստից գրգռվածությունը, այնպես որ ընտրեք սահուն գործվածքներ, այլ ոչ թե շղարշ եւ խուսափեք խարիսխի ձեւավորում: Elastic շուրջ hips եւ ոտքը բացվածքները չպետք է այնքան քիփ, որ դուք ավարտվում chafing, ինչպես եք շարժվել.

Հագնում է տոնգը հանրաճանաչ ընտրությունն է, շարժման ազատության եւ խուսափելու տան գծերը: Բայց դուք պետք է վստահ լինեք, որ դա ձեզ չի սխալացնում եւ ձեր գրկում գրգռվածություն առաջացնում: Ամենավատ դեպքերում, դա կարող է մեծացնել վագրային վարակի վտանգը: Դուք կարող եք փնտրել նմուշներ, որոնք ունեն հարմարավետության համար ավելի լայն շրջանակ:

Շրջազգեստների եւ վարժեցման շորտերի շատ նախագծեր ունեն ներկառուցված ինքնաթիռ եւ չեն պահանջում ներքնազգեստ կրել: Դա կարող է հարմարավետ ընտրություն լինել:

Դուք նաեւ կարող եք խուսափել հագուստի տողերից, Jockey- ի եւ այլ ապրանքանիշերի ներքնազգեստի նմուշների հետ, որոնք լազերային կտրված են եւ պատրաստված առանց առաձգական խմբի: Արդյունքում, գործվածքները չեն ստեղծում գիծ ձեր մաշկի դեմ:

Հակաբեղմնավորման եւ վարակի կանխարգելման կանխարգելման համար ձեր մարզվելուց հետո փոխեք մաքուր, չոր ներքնազգեստ: Ձեր մաշկի եւ սեռական օրգանների չոր պահելը այդ խնդիրների խուսափման լավագույն միջոցն է:

Shapewear

Դա գայթակղիչ է հագնում, որը անմիջապես անում է այն, ինչ ձեր վարժության դասը պատրաստվում է առնվազն մի քանի շաբաթ իրականացնել: Բայց դա լավագույնն է դիմակայել այս հորդորին, հատկապես, եթե պատրաստվում եք մի Pilates կամ յոգայի դաս : Դուք պետք է կարողանաք շնչել ազատորեն, եւ ձեր ուսուցիչը պետք է կարողանա ճշգրիտ տեսնել ձեր կատարածը:

Մյուս կողմից, եթե դուք պետք է մի քիչ ձեւավորում, զգալով, որ բավականաչափ հանգիստ եք զգում դասընթացներ վարելու կամ հանրակրթական հագուստները հագնելու հանրության մեջ, գնացեք դրա համար եւ հագեք Spanx կամ այլ բրենդ:

Աղբյուրը `

> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Մաշկային խնդիրներ մարաթոնի ճակատամարտից 2500 տարի անց երկար հեռավորության վրա: Մաշկաբանության միջազգային ամսագիր : 2012; 51 (3): 263-270: doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.