Փրփուրի մարմնի rollers- ը սկզբնապես օգտագործվում է վերականգնողական վերապատրաստման ժամանակ օգտագործված սարքավորումները, որոնք անցել են վարժություն, ինչպիսիք են կայուն գնդակների եւ վարժություններ , որոնք թանկ են, թեթեւ եւ բազմակողմանի դարձնելով դրանք իդեալական տնային մարզման կամ ստուդիայի համար: Դրանք պարզապես բարձր խտության փրփուրի մխոց են: Զորավարժությունների ժապավենները կարող են տեղադրվել բոլոր տեսակի օգտագործման համար, ինչպիսիք են ձգվող, ինքնասպասարկման, մարմնի աջակցությունը եւ կայունության վարժությունները:
Ձգվում, վարժություններ եւ ավելի շատ փրփուր մարմնի դերերի հետ
Rollers- ն այն սպիտակ բալոններն են, որոնք տեսնում եք Pilates- ի ստուդիաների եւ մարզադահլիճների անկյուններում: Շատ Pilates հրահանգիչներ ներառում փրփուր rollers իրենց դասերին, եւ դա իդեալական միջոց է ստանալ գաղափարներ օգտագործելու համար: Բայց նրանք հրավիրում են փորձերի եւ իսկապես չեք կարող սխալներ թույլ տալ, եթե չփորձեք կանգնել այնտեղ, առանց ձեր մոտիկության համար:
Մերսում գործիքը
Միթե դուք չեք սիրում այն, երբ մերսում իրականում ստանում է հենց այն վայրում, որն անհրաժեշտ է ազատ արձակել: Դե, փորձեք այդ մկանները կամ տարածությունը փրփուրի վարդակների վրա: Ուշադրություն դարձրեցի, որ «ռոլլի վրա» ասեցի, այլ ոչ թե «ռոլլի հետ»: Դա նշանակում է, որ դուք իրականում դնում եք ձեր մարմնի քաշը գլանափաթեթի վրա եւ նրբանկատորեն ռոքի եւ գլորում ձեր ճանապարհը սթրեսից տառապելու:
Մարմնի մաս
Փորձեք այն դնել ծնկների տակ, օրինակ: Կանգնեք ձեր ետին հանգիստ վիճակում եւ թույլ տվեք, որ փրփուրի վարդակն աջակցում է ձեր մի փոքր թեքված ծունկներին: Այս դիրքորոշումը կօգնի երկարացնել եւ հանգստանալ ձեր ողնաշարը:
Կան բազմաթիվ այլ եղանակներ, որոնք կօգտագործվեն փրփուրի ժապավենները որպես պահեստներ, բայց սա իմ սիրելի է: Այլ վայրերում, որտեղ դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես է օգտագործվում փրփուրի վարդակ, որպես մարմնի պարան, գտնվում են կեղեւի տակ կամ աջակցության մեջ:
Ձգվող օժանդակություն
Շատ լավ բաներից մեկն այն է, որ փրփուր ժապավենի օգտագործումը որպես ձգվող աջակցության այն է, որ դուք ունեք մի հարթ մակերես, որը աշխատելու է:
Բայց դուք հեռու չէ գետնին եւ շեղելու հնարավորությունները խիտ են (ի տարբերություն իրականացման գնդակների), այնպես որ դուք իսկապես կարող եք հանգստանալ ձեր ձգվածքի մեջ: Դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ ստեղծագործական ուղիներ փրփուր ժապավենից դուրս ձգելու համար: Օրինակ `նստեք ձեր ոտքը ուղիղ եւ հորթի տակ գլանով (մի ծածկեք ձեր ծնկները): Հաշվի առնելով ձեր ոտքը, ձեզ կտա մի գեղեցիկ լրացուցիչ ձգվողություն:
Կայունության պարապմունքներ
Pilates- ը հայտնի է որպես անկայուն մակերեսի հիմնական ուժի ներուժի օգտվելու համար: Որպես անձը փորձում է հավասարակշռություն պահպանել անկայուն մակերեսի հետ աշխատելիս, ետեւի եւ որովայնի բոլոր խորը մկանները հավաքվում են, որպեսզի պահպանեն հավասարակշռությունը: Պիլատեսի հրահանգիչները բազմաթիվ ուղիներ են ստեղծում, որոնք կօգնեն մեխանիկական զորավարժությունները եւ մոմենտ սարքերի վարժությունները փրփուրի ժապավեններով: Ոմանք կարող են փորձել այնպիսի վարժություններ, ինչպիսիք են պլակատը կամ մղելը, ձեռքի հետ կապված, փրփուրի դռան վրա, հատակին:
Գնել Փրփուր Roller
Փրփուրի մարմնի rollers գալիս տարբեր երկարությունների եւ տրամագծերի. Առավել տարածված չափը 36 դյույմ երկարություն է եւ 6 դյույմ տրամագծով: Շատերը պատրաստված են բարձր խտության փաթեթավորման փրփուրից, որը չի ցրում մարմնի քաշի տակ, չնայած որ մակերեսը փափուկ է, որպեսզի հարմար լինի, քանի որ այն բաղկացած է մարմնի մասերից:
Ժամանակի ընթացքում փրփուրի ժապավենները հակված են «կոտրել» մեջ եւ կարող են դառնալ կլոր կամ փլուզում մեջտեղում: Որոշ մարդիկ այդ ազդեցությունը չեն դիմանում իրենց սեփական rollers- ի նման կոտրել ձեր կոշիկի կամ ձեր կատարյալ տեղում է մահճակալի վրա, բայց դա այնքան էլ հաճելի չէ, որ նման է մի դիզայներ է ստուդիայում: Եթե դուք կանխատեսում եք ձեր փրփուրի գլանների մեծ ծավալի օգտագործումը, ապա դուք կարող եք ներդնել մի փոքր ավելի թանկ գունանյութեր, որոնք պատրաստված են փակ բջիջների փրփուրից կամ գերարագ բարձր խտության EVA փրփուրից: