Զորավարժությունների հավաքածուները մարզվելը հաճելի ձեւ է: Նրանք երեխային դուրս են բերում, եւ նրանք ուղղակի կայունության մարտահրավեր են ավելացնում ցանկացած վարժության համար: Ահա երկու արագ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ համոզվել, որ ձեր զորավարժության գնդակի չափն ու ամրությունը հնարավորություն կտա օպտիմալ մարզվելը:
1) Գնել ճիշտ չափի գնդակից
Իրականում ֆիգուրային գնդակի չափի վերաբերյալ որեւէ կանոն չկա:
Ես ունեմ ֆիզիկական գնդակների հավաքածու, հսկայականներից մինչեւ փոքրիկներին, բայց շատ զորավարժությունների նպատակներով դուք կընտրեք չափը, որը համաչափ է ձեր բարձրության վրա: Տրամադրության կանոնը այն է, որ դուք ցանկանում եք ձեր ոտքերի հետ նստել 90 աստիճանի անկյունում կամ մի փոքր ավելի, բայց ոչ պակաս:
Օգտագործեք այս ուղեցույցները, երբ դուք ստանում եք ֆիթնես բալ:
- Եթե դուք 4'11 "- 5'4", ապա ստացեք 55 սմ բարձրություն
- Եթե դուք 5'5 "- 5'11", ապա ստացեք 65 սմ բարձրություն
- Եթե դուք 6 '- 6'7, ստացեք 75 սմ բարձրություն
2) Մի փորեք մի զորավարժողով, ամբողջ ճանապարհը բարձրացնելու համար
Կրկին, կանոններ չկան: Եթե ցանկանում եք գնալ ման գալ եւ ռիսկը խախտել ձեր պարանոցը ամեն անգամ, երբ դուք իրականացնում եք վարժություն, առաջ անցեք եւ հարվածեք այդ գնդակին մինչեւ այն այնքան ամուր եւ կլոր, որքան հնարավոր է: Բայց շատ զորավարժությունների նպատակներով դուք ցանկանում եք ունենալ մի քիչ տալ գնդակի մակերեսին: Երբ դուք նստել վարժության գնդակի ձեր մարմնի քաշը պետք է ստեղծել մի փոքր տեղ.
Սա ավելի կայունություն է ապահովում, բայց ավելի կարեւոր է, այն թույլ է տալիս նստել նույնիսկ գնդակին: Անհրաժեշտ է լավ վարվելով իրականացնել:
Կարդալ ավելին, թե ինչպես գնել եւ օգտագործել վարժություն գնդակի ֆիթնեսի եւ Pilates իմ հոդվածում, Pilates եւ Fitness Ball .