Ինչ է ակնկալում սեւ ծիածանով

Ոտքով երկար քայլած կամ վազող քայլեր ձեռնարկել

Երկար զբոսանքի կամ վազքի վերջում կարող եք նկատել, որ մի կոճապղպեղ սեւ կամ մոխրագույն է դարձել, եւ այն կարող է այտուցվել եղունգների տակ: Ինչ է պատահել? Ինչ է լինելու: Դուք ստանում եք մի սեւ կոճղ, որը հայտնի է որպես subungual hematoma: Դա ձեր արյունահոսության տակ արյունահոսության հետեւանք է:

Որն է սեւ ծիածանը կամ սինգլիալ հեմատաթումբը:

Երբ քայլում եք կամ վազում եք, ձեր ոտքը առաջ քաշվում է ձեր կոշիկի մեջ, կոճակելով ձեր ոտնաթաթը վերեւում, առջեւում եւ կողմերին, յուրաքանչյուր քայլով:

Ձեր ոտքերը նույնպես թափվում են զբոսանքի կամ վազում եւ սեղմվում են ձեր գուլպաներով եւ կոշիկներով: Այդ ճնշումը եւ ազդեցությունը կարող են վնասել ձեր թաշկինակ մահճակալները կամ ստեղծել թեւաթափքի տակ գտնվող բլբիս: Երբ դա տեղի է ունենում, լրացուցիչ արյան եւ հեղուկը ձեր մազահարդարիչը հանգեցնում է անկողնու մահճակալին: Արյունը ծածկում է ծիածանը սեւ: Ձեր թաշկինակը հավանաբար կշարունակի փոփոխել գույները բուժման ընթացքում

Ձեր սեւ ծիածանը ցավալի է:

Եթե ​​կա թաթթունքի տակ գտնվող բլբարը, տեսնում եք, որ աճեցված ոտնահետք է տեսել, եւ դա կարող է այտուցվել եւ ցավոտ լինել: Լավագույնս փորձեք անտեսել սա 24 ժամվա ընթացքում եւ տեսնել, թե արդյոք դա ինքնին ինքն է իջնում: Ոչ մի բուժում անհրաժեշտ չէ, եթե 24 ժամվա ընթացքում եղունգները բարձրացվեն եւ ցավոտ: Բնությունը կկատարի իր ընթացքը, եւ դուք պետք է պարզապես հեռանաք այն:

Եթե ​​եղունգը դեռեւս բարձրացվում է եւ ցավալի է օրվա ընթացքում, ապա դուք կարող եք բժիշկ տեսնել: Եթե ​​ձեր սեւ մազահարդարիչը տեղի է ունեցել դժբախտ պատահարից, որտեղ ձեր կոշիկը կոտրվել է, դուք պետք է տեսնեք բժիշկ, որպեսզի կարողանաք ստուգել այլ վնասվածքներ:

Բուժում սեւ ծիածան

Անհրաժեշտ չէ չմշակված եւ ցավալի մի սեւ կոշկեղենի արտահոսք: Եթե ​​խնդիրը պարզապես արյան թասի տակ եղած ոսկու տակ է, եւ այն շարունակում է բարձրացնել եւ այտուցվել, ապա բժիշկը ճնշում է ճնշումից `քերծվածքից փոս հավաքելով, վարվելով վարագույր:

Թեեւ նախընտրելի է, որ պրոֆեսիոնալը դա անում է, դա մի բան է, որ որոշ մարդիկ տանը են անում: Եթե ​​շաքարախտ ունեք, ապա պետք է դիմեք բժշկական օգնությանը, այլ ոչ թե տանը քայքայելու, քանի որ վարակը կարող է լուրջ հետեւանքներ ունենալ:

Դուք կարող եք տեսնել այս ինքնազբաղ վերաբերմունքը, նկարագրված է մարաթոնի գլխավոր մարզիչ Ջեֆ Գալլոուի եւ Ջոն Վոնհորֆի «Wilderness Press» - ի 2011 թ. «Ձեռքերի ոտքի կանգնեցում. Կանխարգելում եւ բուժում մարզիկներ» գրքում:

Մոնիտորինգեք ձեր քիթը վարակի նշանների համար

Եթե ​​ծայրը շարունակում է այտուցվել եւ կարմրացնել ավելցուկային հեղուկից հետո, տեսեք բժիշկ `ապահովելու համար, որ այն չի վարակվել: Վարակիր վարվեք լուրջ: Եթե ​​այն շարունակում է վիրավորվել կամ ցավը մեծանում է, դա վատ նշան է: Կծու վարակները կարող են հանգեցնել արյան վարակների, գանգրենիզացիայի եւ ավելի վատ վիճակի, հատկապես, եթե ունեք շաքարախտ:

Դուք կկորցնեք ձեր կրծքավանդակը:

Կարճ պատասխանը այո է: Այն տեւում է մի քանի շաբաթ կամ ամիս, բայց քանի որ ծածկոցը շարունակում է աճել, այնուամենայնիվ, այն ձգում է վնասված, սեւացված կրծկալը: Սեւ ծիածանը բարձրացնում է թաշկինակով մահճակալին, եւ դրա ներքո հաճախ ձեր մազերը առողջ են: Ձեր սեւ կոճղը աստիճանաբար կորցնում է կողմերից եւ կկարողանաք կտրել այն:

Երբ ձեր երիկամները նորից կլինեն

Եթե ​​գեղեցիկ ոտք ունեցողները ձեզ համար կարեւոր են, դուք կարող եք ներկել սեւ կոճղը կամ նույնիսկ նոր բարակ թաթը կամ ծնեց մաշկը:

Մարդկանց մեծամասնությունը չի նկատում տարբերությունը, եթե օգտագործում եք լեհական մուգ երանգ: Black polish- ը եւ darker երանգները կարող են լինել նորաձեւության մեջ:

Ամբողջությամբ փոխարինելու ձեր թաշկինակը տեւում է մոտ երեք ամիս, իսկ նոր կոշկաքիթը հաճախ որոշ տարածքներում մի քիչ բարակ է եւ ավելի հաստ է: Չորս հինգ ամիս հետո ձեր թաշկինակը պետք է վերադառնա նորմալ:

Ինչպես կարող եք կանխել սեւ ծիածանը:

Ձեր վազող կամ քայլող կոշիկները եւ գուլպաները պետք է տեղավորվեն ճիշտ: Ձեր ոտքերը լայն երկարությամբ կամ ոտքով շրջում են կոշիկի ամբողջ չափը, եւ ձեր ոտքները պետք է տեղ ունենան ընդարձակելու համար: Toebox- ը պետք է լինի բավական լայն, բայց ոչ չափազանց լայն, կամ ձեր ոտնաթաթերը կծկվեն դրա մեջ:

Ձեր մարմնամարզական կոշիկների տեղը, ձեր մարզում գործող տեխնիկական կոշիկի խանութում , ձեր կոշիկները ճիշտ տեղավորելու լավագույն մեթոդն է:

Կոշիկի մեջ խայթող ոտնաթաթի վնասվածքը կարող է վերացվել ձեր կոշիկների պատշաճ բռնակալով, որպեսզի ձեր գարշապարը պահածոների վանդակում պահեք, այլ ոչ թե ամեն քայլով կոշիկի ոտքը սահեցրեք:
Տեսեք կոշիկի ծածկույթի տեխնիկան, որպեսզի կանխվի կրունկի սայթաքումը : Սա հատկապես կարեւոր է, եթե ձեր զորավարժության երթուղին ներառում է շեղումներ եւ անկում, քանի որ այն ժամանակ, երբ դուք զգում եք առավելագույն սայթաքում:

Խոսք

Մի հուսահատվեք, որ ձեր ֆիթնեսի գործողությունները վնասում են ձեր բծերը: Դա ազդանշան է, որ դուք պետք է ավելի զգույշ լինեք ձեր կոշիկները ընտրելու եւ այն ճիշտ ձեւավորելու համար: Դուք կարող եք փոխել ձեր մտածելակերպը եւ գիտեք, որ առողջ մարմինը ավելի լավ է, քան գեղեցիկ կոշիկներ: Սակայն ձեր կոշիկներին ուշադրություն դարձրեք, դուք պետք է կարողանաք ունենալ երկուսն էլ:

> Աղբյուրներ.

> Երկրաբանական Hematoma, ամերիկյան օստեոպաթիկ քոլեջ մաշկաբանության. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.

> Vonhof J. Fixing Your Feet: կանխարգելում եւ բուժում մարզիկներ Wilderness Press, 2011 թ.