Տղամարդիկ պետք է մեկ օրվա ընթացքում երկու մղոն անցնեն սեռական առողջության համար

Կրճատել անբարոյականության եւ զրոնիկ դիսֆունկցիայի ռիսկերը

Օրական երկու մղոն քայլերթը կարող է նվազեցնել տղամարդկանց անպոտացիության ռիսկը, համաձայն բոստոնյան բժշկական համալսարանի բժշկության դոկտոր Իրվին Գոլդթայնի, Ուրոլոգիայի 2000 թ. Օգոստոս ամսին հրատարակված ուսումնասիրության ժամանակ:

Նրա 9-ամյա հետազոտությունը 600 տղամարդկանց, ովքեր հետազոտության սկզբում չունեին իմպոտենցիալ խնդիրներ, պարզեցին, որ նրանք, ովքեր վարժեցրել են կամ վարել միջին տարիքում, կրճատել են իրենց անզորության վտանգը:

Կեսգիշերին այլ առողջ գործողություններ վարելը, ինչպիսիք են ծխելը թողնելը, քաշը կորցնելը կամ խմելու հետ կապված կտրելը, չեն նվազեցնում անզորության վտանգը:

Բժշկական հետազոտությունների հետագա ուսումնասիրությունները գտել են ավելի շատ ապացույցներ `աջակցելու պարբերական ֆիզիկական ակտիվություն, որպեսզի կանխեն erectile disfunction եւ պահպանել սեռական առողջությունը:

Սեռական առողջության առավելությունների համար օրական երկու մղոն քայլեք

Օրական երկու մղոն, նույնիսկ եթե սկսեք կեսգիշերին, կարող եք պահպանել ձեր սեռական առողջությունը առանց թմրամիջոցների: Հաշվի առնելով Էրեկտիլային դիսֆունկցիայի թմրամիջոցների բարձր արժեքը, լավ զույգ կոշիկ է սեռական առողջությունը պահպանելու համար: Երկու մղոն քայլք է անցնում 30-ից 45 րոպե:

Այս հետազոտության արդյունքում հայտնաբերված ակտիվության մակարդակը անհրաժեշտ էր բարձրացնել քրոնիկական արյան հոսքը `օրական երկու մղոնով քայլելով արագ տեմպերով` օրական մեկուկես ժամ: Փոխարենը, դուք կարող եք վայելել ճահիճ կամ այլ վարժություն, որը այրում է 200 կալորիա եւ ավելացնում է սրտի կուրսը :

Հեծանվավազք չի առաջարկվում, քանի որ այն ցույց է տվել որոշ ուսումնասիրություններ `բարձրացնել հեծանիվ նստատեղից արյան հոսքի սահմանափակումից առաջացած իմպոտենցիայի վտանգը:

Օգտագործեք այս 30-օրյա արագ մեկնարկի ուղեցույցը քայլելու համար եւ քայլել առողջության համար:

Ինչպես է իրականացնում կանխարգելիչ դեֆեկտը

Զորավարժությունները բարելավում են արյան հոսքը ձեր արյան անոթների միջոցով եւ պահում են պարզ բաներ:

Քրոնիկ արյան անոթները վաղաժամ նախազգուշական նշաններ են տալիս սրտի կաթվածի հիվանդության ժամանակ, երբ իմպոտենցիան երեւում է արյան հոսքի դանդաղեցման պատճառով: Զորավարժությունները պահում են արյան հոսքը եւ խանգարում են իմպոտենցիան այնպես, որ կանխում է սրտի կաթվածը:

Նիտրիկ օքսիդ (NO) մեծացնում է արյան հոսքը պենիսին, որը անհրաժեշտ է մոնտաժի համար: Ֆիզիկական ակտիվությունը ցույց է տվել, որ ավելացնում է անոթային ազոտի օքսիդը: Զորավարժությունները եւ քաշի կորուստը բարձրացնում են ինսուլինի զգայունության եւ ENDOTHELI NO արտադրությունը:

Գործընկերներ. Ձեռք բերեք տղամարդիկ ձեր կյանքում

Դուք չէիք կարող նրան առաջ գալ ձեր ամենօրյա զբոսանքի առաջ, գուցե դա կբերի նրան շարժվելու : Ուղարկել այս հոդվածը ձեր սիրած մարդուն: Դա եւս մեկ միջոց է դրդել նրան սկսել վարժեցնել եւ ստանալ բոլոր առողջական նպաստները ակտիվ կենսակերպի:

> Աղբյուրներ.

Դերբի CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB: «Մոդելի ռիսկի գործոններ եւ դանդաղային դիսֆունկցիա. Կարող է ապրելակերպի փոփոխությունները փոփոխել ռիսկը»: Ուրոլոգիա : 2000 թ. Օգոստոսի 1, 56 (2): 302-6:

> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Փոփոխել ռիսկի գործոնները կանխելու եւ բուժելու erectile դիսֆունկցիան: Սեռական բժշկության ամսագիր: 2012; 10 (1): 115-9:

> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ: Էրեկտիլային եւ անոթային առողջության առավելագույնս օգտագործման համար կենսակերպի եւ նյութափոխանակության մոտեցումները: Միջազգային հեղինակություն անթույլատրելի հետազոտություն : 2011, 24 (2): 61-68: doi: 10.1038 / ijir.2011.51.