Դիետայի հինգ խոցելի թերությունները

Ես որոշ ժամանակ առաջ վիճել եմ, որ մտածում եմ «դիետայի» մասին, քանի որ սովորաբար կիրառվում է ... մահանալ: Դիետան ձգտում է կորցնել քաշից ավելին, քան առողջություն գտնելը եւ կարծում եմ, որ սխալ է: Այն ձգտում է արագ լինել, քան այն ժամանակ, ապա վստահելի արդյունքներ: Այն ձգտում է լինել մենակատար ջանք:

Դիետան, իհարկե, կարող է անդրադառնալ դիետիկ սովորության մշտական ​​փոփոխությանը:

Ցանկացած դիետա, սակայն խայտաբղետ, կարող է առանցքային կետ լինել բժշկական ճակատագրի ճանապարհին, այնուհետեւ շրջադարձ դեպի առողջ սովորույթներ: Կա ապացույցներ, որոնք կարող են տեղի ունենալ, բայց դա այնքան բացառություն է, քան կանոնը, քան կլորացման սխալից ավելին:

Մեր ողջ բնակչության մակարդակով մենք տասնամյակներ շարունակ տեսել ենք դիետաների անվերջ եւ ամբողջ, բայց շարունակական շքերթը, եւ մինչդեռ շագանակագեղձի եւ դրա հետ կապված հիվանդությունների տիպերը, ինչպիսիք են 2-րդ տիպի շաքարախտը, միայն բարձրացել են: Մենք գնում էինք ցածր ճարպային դիետայի համար եւ ստացանք ճարպակալ եւ հիվանդ: Մենք գնում ենք ցածր carb դիետաներ, եւ ստացել fatter եւ հիվանդ. Մենք գնացել ենք Paleo , gluten ազատ, GMO անվճար, եւ գուցե այժմ լեկին անվճար է, եւ մինչ այդ, ստացել fatter եւ հիվանդ. Մենք կերանք միայն կաղամբի ապուրը, կամ գրեյպֆրուտներ, կամ որոշ օրերում ... եւ լավ գիտեք, թե ինչ է տեղի ունեցել:

Դիտելով այս տխուր տեսարանները իմ կարիերայի ողջ տարածության վրա, ես թողեցի համոզված, որ «դիետա», քանի որ այն վաղուց արդեն կիրառվել է, իսկապես պետք է մահանալ, քանի որ այն ունի հինգ ճակատագրական թերություններ:

1) Ֆոկուսը կամքի ուժի վրա, առանց հաշվի առնելու Skillpower

Մարդկանց մեծամասնությունը վերցնում է «գնա, պատրաստիր եւ պատրաստիր» մոտեցումը դիետա: Դա բոլորն էլ կամքի ուժ են, եւ ոչ թե հմտությունների մասին: Դա սխալ է:

Ուտել լավ հանուն մնացած նիհար եւ առողջ մշակույթի մեջ, որը վատ ընտրություն է կատարում, հեշտ եւ հագեցած է հմտություն:

Այն հմտություն է պահանջում, որպեսզի լավ որոշումներ կայացնեն վատից, ավելի հմտությունից, սովորելու օգտվելով նրանցից, ավելի շատ հմտություն սովորելու պատրաստ տնական սնունդ պատրաստելուց տանը: Դրանցից ոչ մեկը այլեւս անհաղթահարելի չէ, քան այբուբենի սովորելը կամ հեծանիվը հեծելը: դրանք նաեւ հմտորեն կախվածություն ունեցող ձեռնարկություններ էին: Մենք այդ ժամանակահատվածում ներդրումներ կատարեցինք եւ ձեռք բերեցինք ժամանակի եւ ջանքերի շնորհիվ:

Առողջ սննդակարգը կարող է նույնը լինել: Մի ձանձրացեք ձեր կամքի վրա, մինչեւ որ ձեզնից ներքեւ փլուզվի: Սահմանել եւ ձեռք բերել առողջ ապրելակերպի հմտություններ, որպեսզի երբ ուժգնությունը սկսվի նվազել, հմտությունները վերցնում են:

2) Մշտական ​​խնդրի կարճաժամկետ լուծում

Չնայած տվյալ քաշը կարող է լինել մի պահ, մեղմ ասած, քաշը ձեռք բերելու ժամանակ, երբ համեղ ուտելիքը եւ աշխատասեղանի տեխնոլոգիաները հավասարակշռված են: Դժվար է հավաստիանալ մշտապես խոցելի ցանկացած արագ մոտեցման մասին: Քաշը եւ առողջությունը տնօրինելու միակ միջոցը, որն իսկապես կարեւոր է այն ժամանակահատվածներին, որ մշտական ​​կենսակերպի փոփոխությունները վարելիս: Եթե ​​որեւէ արագ շտկված դիետա դրա համար այլընտրանքային այլընտրանք առաջարկեց, մենք բոլորս այդ մասին կխոսենք հիմա:

3) անբավարարության մեջ, ուժի պակաս կա

Ես Childhood Obesity ամսագրի հիմնադիր խմբագիրն էի եւ հատկապես սովորեցրել եմ դիմանալ այդ դերում չհավանել:

Անխուսափելիորեն, մեծահասակները դիետա են գնում եւ ... թողնում են իրենց երեխաներին: Կարծում եմ, սա սխալ է ցանկացած առումով երեւակայելի: Սննդամթերքի չմեկնած երեխաները բավականին լավ են սավառնում: Ծնողները, ովքեր իրենց քաշը, առողջությունը եւ դիետաները խնամում են, իսկ անտեսում են իրենց երեխաներին, ներում են ինձ, անպատասխանատու: Եվ, միանշանակ, միասնության մեջ ուժ կա: Անբավարարության մեջ կա հակառակը, եւ դիետիկ բաժանումների տան մեջ նման դիետա դիետաները գրեթե երբեք չեն տեւի:

4) Քաշը չէ մրցանակը

Եթե ​​դուք ժոկեյ կամ մրցակցող ըմբիշ չեք, ապա մասշտաբի չափը անհամեմատելի է:

Մենք բոլորս հոգ ենք տանում այն ​​մասին, թե ինչպես ենք նայում եւ ինչպես ենք զգում: Ինչու են դրանք կարեւոր: Քանի որ մենք երջանիկ ենք, երբ մենք սիրում ենք, թե ինչպես ենք նայում եւ ինչպես ենք զգում: Կյանքը ավելի լավն է:

Այսպիսով, մրցանակը երբեք այն չէ, ինչ «դիետաները» հակված են ենթադրել, հասնել որոշակի քաշի: Մրցանակը ավելի լավ կյանք է: Դա իսկապես այն է, ինչ մենք ուզում ենք:

Բայց ինչ կարող է անել, եթե դիետան կյանքը վատթարացնի: Ինչ անել, եթե դիետայի վրա լինեն տհաճ ու օտարվող: Ինչ անել, եթե որեւէ դիետայի փուլով պարտադրվող կամայական կանոնները դա անհարմար եւ տհաճ են դարձնում ընտանեկան փոխազդեցության կամ տոնակատարության համար:

Դրանք, ինձ համար, բոլոր նշանները դու կասկածելի ճանապարհի վրա եք, դեպի դեպի փակուղի:

5) Հավատարմություն, կամքի վրա, անտարբեր ճանապարհին

Դիետան, ընդհանուր առմամբ, հրավիրում է մարդկանց, որպեսզի փոխենք ընտրությունները, առանց ներկա ընտրությունների: Դա նշանակում է, դուք միշտ կհակադրեք գայթակղությանը եւ ռեցեսիայի վտանգը: Դուք կշարունակեք միայն մինչեւ ձեր կամքի ուժի գագաթնակետը: Անընդհատ փոփոխությունը ներառում է մեր միջավայրում ճշգրտումներ կատարելը, տունը, աշխատանքը եւ այլն, որպեսզի լավ ընտրությունները գերակշռեն. Մեր ընտրած ընտրությունները միշտ ենթակա են մեր ընտրած ընտրանքներին, եւ դիետան անտեսում է դա, մեզնից բխող վատ ընտրություններ կատարելու համար:

Այլընտրանքային տարբերակ

Իմ գիտելիքներիցս լավագույնը, չկա որեւէ ապացույց, որ Dunkin- ի վրա աշխատող մշակույթները. ուսումնասիրեք սահմանափակումները, թե ինչպես են մարդիկ տարբերվում սպորտային խմիչքներից մի տեսակ աչք է դնում սննդամթերքի մատակարարմանը, որը կեղծ շահագործվում է կորպորատիվ շահույթների ծառայության մեջ կախվածության մեջ. ինչպես նաեւ 6-ամյա երեխաներին, իրենց ամբողջական նախաճաշի մասում, երբեւէ ամրագրել այդ ամենը `նույն բնակչությանը նոր դիետա վաճառելով: Ընդհակառակը, այնպիսի մշակույթներ, որոնք արտադրում են նիհար, առողջ եւ կենսունակ մարդիկ, սանդղակով դա անում են, քանի որ իրական սնունդը կերակուր է, ոչ թե շատ, հիմնականում բույսեր եւ սովորական ֆիզիկական ակտիվություն, գերակշռող նորմերը:

Բայց դա չի նշանակում, որ դուք կորցրել եք կորածի եւ հիվանդի սրտերում, արբանյակների, աստղերի եւ ֆրանսիական կարտոֆիլի մեջ: Ձեր տանը կարող է ունենալ սեփական մշակույթ: Ընտանիքի արժեքները, որոնք հաճախ կապված են կրոնի, քաղաքականության կամ էթիկայի հետ, կարեւոր են եւ հզոր: Չկա պատճառ, որ առողջությունը չի կարող ընտանեկան արժեք լինել ձեզ համար, ինչպես դա ինձ համար է:

Կենտրոնանալ երկար ժամանակով լավ տնից օգտվելուց, այլ ոչ թե արագ շտկելուց: Խոսեք դրա հետ միասին անելիքը լավագույն պատճառներով. Դուք սիրում եք միմյանց եւ ցանկանում եք վայելել երկու տարիների կյանքը կյանքում եւ կյանքում: Օգնություն եւ խրախուսել միմյանց եւ փոփոխել ձեր տնային միջավայրը, որպեսզի միայն լավ ընտրություններ լինեն: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է նոր հմտություններ, ինչպիսիք են սննդամթերքի պիտակավորումը կամ ճաշ պատրաստելը, այդ լավ ընտրություններ կատարելու համար ձեռք բերեք դրանք: Ամեն ինչ արժանի է մի ջանք, եւ այդ ջանքերը հաճախ ներդրվում են «հմտություն» ձեռք բերելու մեջ: Ինչու պետք է կենսունակ կենսունակությունը լինի տարբեր:

Մի դիետա. ապրեք այն: Սովորեք սերը, որ սիրում է ձեզ ետ: Մի փորձեք արագորեն նիհարել, փորձեք գտնել առողջություն, որը տեւում է: Եվ որեւէ մեկին չես անում, քանի որ ինչ-որ մեկը մտածում է կամ ասում է, որ պետք է: Արդյոք այն սիրող մարդկանց հետ, հանուն սիրո, եւ քանի որ առողջ մարդիկ ավելի զվարճալի են: