Զգայուն առարկաներ Walkers- ի համար
Վախենում եք քայլել: Եթե անհանգստությունը, վախը կամ խուճապի խանգարումը ձեզ պահում են դրսում քայլելուց կամ մարզասրահ հասնելուց, դուք չեք ստանում քայլելու առավելությունները:
Դուք միայնակ չեք զգում վախից ու անհանգստությունից
Բոլորն էլ վախենում են ինչ-որ բաներից, վախենալով: Վախը այն է, ինչը մեզ ստիպում է խուսափել վտանգավոր իրավիճակներից: Բայց եթե վախը պահում է ձեզ քայլելուց կամ պահելով ձեզ այն, ինչ ցանկանում եք անել, դուք վախ եւ անհանգստություն ունեք:
Ընդհանուր մտավախությունները, որոնք կարող են ձեզ պահել քայլելուց
- Հարձակման կամ հարձակման, կողոպուտի, բռնաբարության
- Մթություն - հատկապես այն ժամանակ, երբ դուք միայն հարմար ժամանակ եք քայլում, առավոտյան կամ ուշ գիշերը:
- Ճանապարհային երթեւեկությունը եւ անվտանգ փողոցային անցումների, մայթերի եւ հետիոտների ուղիների բացակայությունը:
- Ժողովուրդներ
- Թրթուրներ
- Վախ `բժշկական վիճակի վատթարացման կամ սրտի կաթվածի, ինսուլտի, արյան շաքարի ճգնաժամին եւ այլն:
- Վախ երկյուղից մենակ մնալիս առանց գործընկերոջ
- Չեն ուզում, որ մարդիկ նայում են ձեր մարմնին , քայլում են փողոցում կամ մարզադահլիճում:
- Վախենալով, որ դուք նիհար եք նայում, երբ մրցավազքը կամ իշխանությունը վազում է
- Ավելին `10 Սթրեսային պատճառները մտահոգում են քայլողներին
Բոլոր վախերը իրական են տառապում
Եթե դուք ունեք վախը կամ գիտեք ինչ-որ մեկին, ով հասկանում է, հասկանում է, որ վախը շատ իրական է, եւ ժամանակն ու պայմանները տեւում են վախի առաջացման վախի հետ կապված անհանգստությունը թեթեւացնելու համար: Պարզ հուսախաբությունները բավարար չեն:
Տակտիկաներ, որոնք ուղղված են ընդհանուր վախերին եւ անհանգստությանը, որոնք ձեզ պահում են քայլելուց
- Խոսեք ընկերների հետ. Եթե վախը ձեզ բաց է թողնում մասնակցելու այն գործողություններին, որոնք ցանկանում եք մասնակցել, ընդունեք, որ դուք ունեք մի խնդիր եւ ուղեղի միջոցով հնարավոր լուծումներ գտնեք ընկերների հետ:
- Միացեք քայլող խմբի կամ քայլող ակումբին . Դուք չունեք քայլել միայնակ, եւ անվտանգության համար կա թվեր:
- Ընտրեք Անվտանգ երթուղիներ. Ընտրեք ձեր երթուղիները եւ քայլելու ժամանակները `վտանգավոր իրավիճակներից խուսափելու համար: Զբոսանք ցերեկային ժամերին եւ մյուս ճանապարհորդների եւ ճանապարհորդների կողմից ճանապարհներով:
- Ձեր մարմնին ներդիր այն ճանապարհը, որը թույլ է տալիս ձեզ նայելու, թեեւ նայեք `չափազանց ճարպ, շատ մաշկի կամ ոտքով ոտքով: Դուք անում եք այն, ինչ լավ է ձեր մարմնի եւ կյանքի համար: Ցանկացած բացասական մեկնաբանություն գալիս է նրանցից, ովքեր չեն ստանում այդ օգուտները: Ես գտա, որ այլ ոստիկաններն ու վազորդները շատ օժանդակում են բոլոր մարմնի ձեւերի եւ չափերի եւ ոտքով ոտքեր ունեցող մարդկանց: Դուք կպարզվեք, հատկապես, եթե դուք ավելի հին եք, ավելի երիտասարդ, ավելաքաշ կամ մրցավազք:
- Իմացեք Ինքնապաշտպանություն եւ ինչպես խուսափել հարձակումներից. Սովորեք հիմնական ինքնապաշտպանական տեխնիկան եւ հարձակումը կանխարգելման ռազմավարություններին: Խուսափեք հարձակումը
- Խոսեք ձեր բժիշկին առողջական վիճակի մասին. Քննեք ձեր իրականացրած պլանները լիովին ձեր բժշկական խնամքի մատակարարի հետ `իմանալու համար, թե ինչպիսի նախազգուշական միջոցներ պետք է կատարեք, որքան հեռու եւ որքան արագ պետք է գնաք, եւ ցանկացած հատուկ նկատառումներ:
- Հոգեւոր եւ փիլիսոփայական մարտավարություն. Դիտեք աստվածաշնչյան հատվածները, հինդուական փիլիսոփայությունը եւ վախը հաղթահարելու մոտիվացիան:
Վախ, անհանգստություն եւ խուճապի խանգարումներ
Եթե ձեր վախերը չափազանց մեծ են եւ ձեզ պահում են լիարժեք կյանք վարելու, դուք կարող եք խորհրդակցել բժշկական մասնագետների հետ, տեսնել, թե արդյոք ունեք անհանգստության վիճակը:
- Սոցիալական անհանգստության խանգարումներ. Մարդկանց 13% -ը սոցիալական անհանգստության նշաններ ունի, ներառյալ հասարակական դիտարկվելու եւ դատելու վախը:
- Ընդհանրացված անհանգստության խանգարումներ. Եթե անհանգստացեք ամեն ինչի մասին եւ չունեք վերահսկողություն ձեր անհանգստության պատճառով, կարող եք ունենալ այս խանգարումը:
- Հետվնասվածքային սթրեսների խանգարում. Դա ոչ միայն պատերազմի վետերանների համար է: Վնասվածքային իրադարձություն ունեցող ցանկացած անձ կարող է ունենալ PTSD:
- Panic Disorder
- Ագարաֆոբիա
Ձեռք բերեք քայլեր ձեռնարկել ձեր վախը եւ անհանգստությունը լուծելու համար, որպեսզի կարողանաք վայելել առողջ վարժությունը եւ քայլել: