Դուք հավանաբար գիտեք, որ ծաղկակաղամբ բրնձը զարմանալի սվոպ է օսլա կարբոնների համար, բայց դուք չգիտեք, թե ինչպես կարելի է օգտագործել այն ստեղծագործական բոլոր ձեւերը: Ահա 6 խելացի գաղափարներ, ձեր ծաղկակաղամբի բրնձը ներդնելու համար:
Նախքան սկսեք ծանոթանալ արագ դասընթացին , թե ինչպես ծաղկակաղամբ բրնձ անել: Դուք նաեւ կարող եք գնել նախապես պատրաստված եւ պարզապես եփել մինչեւ մրցույթի:
Այժմ դուք հիմք ունեք բոլոր համեղության համար, որը գալիս է ձեր ճանապարհը:
Թխել այն Casseroles- ում
Ծաղկակաղամբ բրնձը կարող է օգտագործվել ցանկացած վայրում, որտեղ դուք օգտագործում եք սովորական սպիտակ կամ շագանակագույն բրնձ, ներառյալ casseroles: Հարմարավետ սննդի դասականները սովորաբար փաթեթավորված են օսլայով կարբներ, բայց ոչ թե ծաղկակաղամբ բրնձի օգտագործման դեպքում: Փոխարինեք ավանդական ձավարեղեն եւ նույնիսկ մակարոնեղեն խաչքար վեգեգի համար: Ես սիրում եմ թխած կերակուր պատրաստել, այն բրոկկոլիով, թակած հավի կրծքամիսով եւ թեթեւ պանրի խառնուրդով:
Դրեք այն բրուտիով կամ սենդվիչ փաթեթավորմամբ `բրնձի տեղում
Ես միշտ մտածում էի, որ մի քիչ հիմար է ավելացնել carbs մի կերակուր, որը արդեն փաթաթված carbs. Ներառյալ բրնձի մեջ ծաղկակաղամբի բրինձը կատարյալ լուծում է. Դուք ստանում եք բրնձի հյուսվածքը եւ մեղմ համը, բայց առանց կալորիաների: Ընդ որում, դա մեծապես գնում է միայն մի բանով: Փորձեք այն ավանդական մեքսիկական բրուտով կամ չինական հավի թելեր: Ինչ հաճելի զվարճանք ավանդական ճաշի կերակուրի վրա:
Ծաղկակաղամբ պատրաստել պիցցա
Սա լավն է: Ծաղկակաղամբ պատրաստված պիցցայի խառնուրդը ամենալավ առողջ ուտող հաքերից մեկն է, եւ դա շատ պարզ է, քան հնչում է: Թխել ծաղկակաղամբի բրնձով սննդի պրոցեսորում եւ կրճատել ընթացքի փշրանքները: Այնուհետեւ սեղմել այն եւ խուսափել որքան հնարավոր է խոնավությունից:
Խառնել ձվի սպիտակուցներով, թեթեւ պանրով եւ համեմունքներով: ձեւը մեջ խառնուրդ, եւ թխել մինչեւ browned. Voila! Այժմ դուք ունեք կատարյալ մեքենա ձեր բոլոր սիրած pizza toppings. Սոուս, մասսայական մոցարելլա, թարմ ռեհան, թուրինջ պեպպերոնի - ցանկը անվերջ է: Դա մեկն է մի քանի ցածր carb ուղիներ բավարարելու pizza գայթակղություն .
Դարձնել տապակած բրինձ
Փաստ. Տապակած բրնձը համեղ է: Նաեւ ճշմարիտ է. Սովորաբար յուղոտ խառնաշփոթ է, որը ծանրաբեռնված է կալորիաներով: Բայց ոչ թե այն ժամանակ, երբ դուք բրնձի փոխարեն ծաղկակաղամբ եք դնում եւ ամբողջովին կավտոտեք այն նավթի մեջ: Պարզապես պատրաստում են ծաղկակաղամբի բրնձով սոխով, սառեցված ոլոռներով եւ գազարով, սխտորով, տերյակի սոուսով եւ քնջութի յուղով: Այժմ դուք ստացել եք սննդարար եւ համեղ տապակած բրնձի այլընտրանք:
Խոսելով չինական կերակուրի մասին, ծաղկակաղամբի բրնձը սպիտակ բրնձի վերջնական փոխարինումն է, երբ դուք պատվիրում եք չինական կերակուր : Եվ եթե դուք պատվիրում եք սուսուկ կերակուր, սովորաբար շատ սոուս կա, որ գնա, այնպես որ բաց թողեք այդ բրինձը եւ որոշակի գորշ գույնի ծաղկակաղամբի մեջ: Ձեր ճաշը ավելի շատ լրացուցիչ կլինի, եւ կալորիականության հաշվարկը հազիվ թե մեծանա:
Խառնել այն դանդաղ եփած ապուրի մեջ
Ինչ վերաբերում է մի գեղեցիկ հավի 'n բրնձե ապուրին, որը կփոխարինի դասական հավի նապաստակին: Ծաղկակաղամբ բրնձը պատրաստում է դանդաղ պատրաստված ապուրը:
Պարզապես ավելացրեք վերջին 20 րոպեների ընթացքում կամ խոհարարի ժամանակ: Այնպես որ, հեշտ է, այդ իսկ պատճառով ես սիրում եմ առողջ դանդաղ կաղնու բաղադրատոմսեր :