Սննդամթերքի փաստեր սոված մարդու համար սնունդով
Սոված-մեն ճաշացանկը հայտնի է ավանդական կերակուրներ տրամադրելու արագ եւ հեշտ պատրաստված միկրոավտոբուսային փաթեթով: Ընկերությունը խրախուսում է սպառողներին «կերակրել նման մարդու» եւ ասում, որ նրանք «լիարժեք կերակուրներ» եւ «ավելի շատ սնունդ են սիրում տղաներին»: Բայց սննդարարները սննդարար են:
Եկեք ստուգենք առողջ սուրճը: Եթե դուք ընտրում եք դրանք ներառել ձեր ճաշի ծրագրում, մենք առաջարկում ենք մի քանի խելացի սննդի խորհուրդներ:
Սոված տղամարդու սնուցման փաստերը
Եթե դու սոված մարդասեր ես, հավանաբար կերակուրներ կստանաք ձեր սննդի նախասիրությունների հիման վրա եւ ոչ թե սննդի վրա: Փաստորեն, սոված մարդու ճաշերի սննդային փաստեր գտնելու համար կարող է դժվար լինել: Ընկերության կայքը չի ապահովում սնուցման տվյալներ, եւ սպառողական հեռախոսակապը միաժամանակ տեղեկացնում է միայն մեկ կերակուրի մասին: Դա կարող է դժվարացնել ձեր դիետայի համար լավագույնը ընտրելու համար:
Այսպիսով, ինչպես եք ընտրում առողջ սնունդը: Հաշվի առնելով առցանց grocers- ի տրամադրած սնուցման տվյալները, այս սնունդները ցածր են ճարպային եւ կալորիաներով, քան մյուսները:
- Սոված տղամարդը ընտրում է 420 կալորիա, 12 գրամ յուղ, 55 գրամ ածխաջրածին, 20 գրամ սպիտակուց, 18 գրամ շաքար, եւ 1340 միլիգրամ նատրիում
- Սոված մարդ մանրացված տավարի մսից Patty ապահովում է 450 կալորիա, 22 գրամ յուղ, 39 գրամ ածխաջրածին, 24 գրամ սպիտակուց, 8 գրամ շաքար, եւ 1160 milligrams natrium
- Սոված մարդը ընտրում է Fajita Chicken- ը 480 կալորիա, 8 գրամ յուղ, 79 գրամ ածխաջրածին, 30 գրամ սպիտակուց
- Քաղցած տղամարդը ընտրում է լոլիկի լոլիկը ` 500 կալորիա, 16 գրամ յուղ, 66 գրամ ածխաջրածին, 24 գրամ սպիտակուց, 12 գրամ շաքար, եւ 1340 մլգրամ նատրիում
- Սաղմոսաման աղացած աղացած աղացած Թուրքիա (սնունդը)
| Քաղցած մարդը տապակված հացահատիկի մսով Թուրքիային ընթրիք Nutrition Facts | |
|---|---|
| Ծառայության չափը 1 փաթեթ (454 գ) | |
| Ծառայության համար | Daily Value * |
| Կալորիա 420 | |
| Կալորիաներ 100 ճարպից | |
| Ընդհանուր ճարպ 11 գ | 17% |
| Չորացված Fat 2.5g | 13% |
| Խոլեստերին 35 մգ | 12% |
| Նատրիումի 1330 մգ | 55% |
| Ածխաջրեր 60 գ | 20% |
| Դիետիկ մանրաթել 5 գ | 20% |
| Sugars 22 գ | |
| Սպիտակուց 16 գ | |
| Վիտամին A 20% Վիտամին C20% | |
| Կալցիումի 10% • Iron 15% | |
| * Հիմք ընդունելով 2000 կալորիականությամբ դիետան | |
Այս սոված մարդու ճաշերի սնուցման փաստերը կարող են տարբեր լինել մի քանի անգամ, երբ տեսնում եք ձեր խանութում: Տարբեր խանութներն ունեն տարբեր ընտրություններ, ուստի իրական թվերը կարող են տատանվել: Ընկերության մամլո քարտուղարի խոսքերով, սոված մարդը հեռախոսով կամ առցանց ռեժիմով սննդային փաստեր չի առաջարկում, քանի որ ընկերությունը պարբերաբար ձեւափոխում է ձեւակերպումները եւ դա կփոխի սննդային փաստերի փոփոխությունները:
5 ամենաթեժ առողջ սոված մարդը ճաշկերույթներ
Ուրեմն, որ սոված մարդը պետք է խուսափի ճաշից, եթե փորձում եք կտրել կաթը եւ ճարպը ձեր դիետայից: Սրանք այն ճաշկերույթներն են, որոնք դուք կարող եք բաց թողնել:
- Քաղցած տղամարդը ընտրում է Mesquite Flavored Classic Fried Chicken- ը 1050 կալորիա, 72 գրամ յուղ, 60 գրամ ածխաջրածին, 44 գրամ սպիտակուց, 18 գրամ շաքար, 2060 միլիգրամ նատրիում
- Սոված տղամարդը ընտրում է Classic Fried Chicken- ը 940 կալորիա, 56 գրամ յուղ, 58 գրամ ածխաջրածին, 39 գրամ սպիտակուց, 14 գրամ շաքարավազ եւ 1370 մլգրամ նատրիում
- Սոված մարդը ընտրում է կծու տապակած հավը ` 940 կալորիա, 63 գրամ յուղ, 51 գրամ ածխաջրածին, 36 գրամ սպիտակուց, 13 գրամ շաքար, եւ 1580 միլիգրամ նատրիում
- Hungry-Man Boneless տապակած հավ եւ Waffles- ն ապահովում է 800 կալորիա, 28 գրամ յուղ, 110 գրամ ածխաջրածին, 28 գրամ սպիտակուց, 42 գրամ շաքար, 1590 մլրամ նատրիում
- Hungry-Man Spicy Boneless Fried Chicken Patties- ն ապահովում է 810 կալորիա, 38 գրամ յուղ, 86 գրամ ածխաջրածին, 30 գրամ սպիտակուց, 26 գրամ շաքար, եւ 1400 միլիգրամ նատրիում
Հանրաճանաչ սոված մարդասպանների սնունդը
Շատ սիրված սոված մարդու ճաշատեսակներից շատերն ունեն ջերմաստիճան, որոնք չեն դնում «ամենաքիչ առողջ» կամ «ամենա առողջ» ցուցակներում:
Սրանք են ջերմաստիճանը որոշ ամենահայտնի կերակուրների համար:
- Սաղմոս-մեն Salisbury սթեյքը ապահովում է 580 կալորիա, 32 գրամ յուղ, 51 գրամ ածխաջրածին, 22 գրամ սպիտակուց, 17 գրամ շաքարավազ եւ 1270 մլգրամ նատրիում
- Քաղցած տղամարդու տուն-ոճի մսամթերքը ապահովում է 650 կալորիա, 32 գրամ յուղ, 64 գրամ ածխաջրածին, 22 գրամ սպիտակուց, 23 գրամ շաքար, 1440 միլիգրամ նատրիում
- Սոված տղամարդը ընտրում է դանդաղ կաղամբով պատրաստված խտացրած խոզի միսը, 540 կալորիա, 13 գրամ յուղ, 79 գրամ ածխաջրածին, 28 գրամ սպիտակուց, 40 գրամ շաքար եւ 1670 մլրամրամ նատրիում
Սոված մարդու մթերքների խնամք
Եթե դուք ձեր սննդամթերքի սնունդը ներառում եք ձեր շաբաթական ճաշացանկում , ապա մի քանի բան կա, որ դուք պետք է իմանաք սննդի մասին:
- Եթե դուք սանրում եք սառնարանում ձեր խանութում եւ պետք է արագ ընտրություն կատարեք առողջ սննդամթերքի սննդամթերքի մասին, ընտրեք մի տոն, որը տապակված չէ: Սննդամթերքներ, որոնք «կողոպտված» են, «գարեջուրը», կամ, «խոզի» կամ «ադիբուդի» բառերը, հավանաբար տապակվում են:
- Դուք նկատում եք, որ քիչ առողջ Քաղցրավենիքի ճաշատեսակներից շատերը պատրաստվում են հավի : Առողջ սոված մարդու կերակուրներից մի քանիսը պատրաստվում են տավարի մսով : Թեեւ հավը սովորաբար ցածր է կալորիաներով, քան տավարի մսից, նախապատրաստման մեթոդը մեծ տարբերություն է առաջացնում: Չեն գնել սառեցված հավի սննդի միայն այն պատճառով, որ կարծում եք, որ դա առողջ է: Համեմատեք պիտակները, փաստերը ստանալու համար:
- Եթե դուք հետեւում եք ձեր շաքարավազի կամ աղի ընդունմանը, ստուգեք Սոված Մարդի սնուցման փաստերը: Սննդամթերքի մեծ մասը ապահովում է ավելի շատ շաքարավազ եւ աղ, քան համեմատելի սնունդ սառնարանի դեպքում:
- Շատ քաղցած տղամարդու ճաշեր են պատրաստվում հիդրոգլիլավորված յուղով կամ տրանս ճարպով: Առողջապահական փորձագետները խորհուրդ են տալիս նվազեցնել կամ ամբողջությամբ վերացնել ձեր ճարպից ստացված ճարպը:
- Եթե սննդամթերքի սննդամթերքի համեմատությունը համեմատում եք սառնարանային միջանցքում, համոզվեք, որ չափը հաշվի առնեք: Սոված մարդու մթերքների մեծ մասը մեծ է: A Lean Cuisine մսով կերակուրը, օրինակ, կշռում է մոտ 265 գրամ: Սոված մարդու կերակուրներից շատերը կշռում են 450 գրամ կամ ավելի:
- Շատ սոված մարդու մթերքները ներառում են բանջարեղեն եւ դեսերտ: Սա եւս մեկ սննդակարգ է, որը սահմանում է ապրանքանիշը բացի այլ սառեցված կերակուրներից, որոնք ապահովում են միայն հիմնական միսը եւ կողմնակի ճաշատեսակը:
- Եթե դուք սոված մարդուն կամ այլ սառեցված կերակուր եք գնում սննդի ժամանակ լիարժեք եւ բավարարված զգալու համար, կարող եք «խթանել» ձեր կերակուրը, ավելացնելով պատրաստի բանջարեղեն կամ աղցան: Թարմ բանջարեղենի մանրաթելը կերակուրն ավելի գոհացուցիչ է զգում եւ կօգնի ձեզ զգալ լիարժեք երկար:
Խոսք
Սոված-մուրճի ընթրիքները (կամ վերամշակված սառեցված ճաշկերույթները) միշտ չէ, որ բարելավված առողջության եւ առողջության համար լավագույն սննդային ընտրությունն է: Բայց եթե դու սոված մարդ ես, ով փորձում է հանդիպել իր ամենօրյա վառելիքի կարիքներին , ապա դրանք կարող եք ընտրել ժամանակ առ ժամանակ:
Առողջ սննդակարգի պահպանման համար փորձեք հավասարակշռել Սոված-Մանչ ճաշացանկը այլ կերակուրներով, որոնք կառուցված են նուրբ սպիտակուցների , թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի առողջ աղբյուրների եւ առողջության համար ամբողջական ձավարեղենի շուրջ: