Երբ հանգստանում է Յոգայում
- Ձեւը դրեց. Հանգստանալ, առաջ թեքել
- Առավելությունները . Նուրբ ձգվածքը ետին, կեռասին, ազդրերին եւ կոճերին: Կարող է օգնել կրճատել ցավը:
Երեխայի նպատակը պարզ կեցվածքն է, որը մեծ մաս է խաղում ձեր յոգայի պրակտիկայում: Բացի դրանից, ձեր մարմնի տարբեր մասերը նրբորեն ձգելու լավ միջոց լինելուց, երեխայի պոզը յոգայի ամենակարեւոր հանգիստ կեցվածքն է: Դա հնարավորություն է դադարեցնելու այն, ինչ անում եք, վերագնահատում եք ձեր դիրքորոշումը, կրկին շփվում ձեր շունչով եւ պատրաստվեք առաջ շարժվելու համար:
Դասարանում, ուսուցիչը կարող է հանգստանալ երեխայի շունչը դնելու արագ ձեւավորվող վինինայի հաջորդականությունից հետո, երկարատեւ անցկացնելով պտտվող շուն կամ պլակատ կամ պասիվ հակադրություն փորձ: Սրանք բոլորն են, հանգստանալու լավ ժամանակի օրինակներ, բայց երբ երեխայի պոզը վերցնելը իսկապես ձեր սեփական հայեցողությանը:
Դա նշանակում է, որ դուք կարող եք տեղափոխել այդ դիրքորոշումը ցանկացած պահի, երբ անհրաժեշտ է համարում: Ժամանակն է, ձեր ցավազրկող քարտը, ձեր ոսկե տոմսը: Ոչ մի փորձառու ուսուցիչ չի պատրաստվում դադարեցնել ձեզ ցանկացած պահի ուզում եք երեխայի համար:
Դա ձեզ տալիս է ուժի միջոց: Իմացեք, որ այն իմաստուն օգտագործի, ձեր զարգացող պրակտիկայի մի մասն է, որտեղ լսեք ձեր մարմնի ներքին ձայնը եւ կատարեք այն, ինչ ձեզ ասում է: Ձեր մարմինը ձեզ կասի, թե երբ եք հանգստանալու: Դա կարող է տարբեր օրերի տարբեր բաներ պահանջել, եւ դա լավ է: Ձեր ականջը խիստ կարգավորվելով, ձեր մարմինը ուղարկում է ձեզ եւ հարգալից կերպով արձագանքում նրանց, ավելի մեծ դաս է, որ երեխայի պոզը պետք է առաջարկել:
Հրահանգներ
- Ստորից շողացող շան, ձեր ծնկները թողեք դեպի հատակ:
- Տարածեք ձեր ծնկներն այնքան լայն, որքան ձեր գորգը, ձեր ոտքերի գագաթները պահելով գետնին, հպելով մեծ բծերը:
- Բերեք ձեր որովայնին հանգստանալու ձեր բշտիկների եւ ձեր ճակատին միջեւ հատակին: Դուք նաեւ կարող եք ձեր գլուխը մի կողմ դարձնել ձեր այտին, որը տեղավորվում է հատակին: Եթե դուք ընտրում եք դա անել, լավ գաղափար է անցնել մյուս այտին մոտավորապես ձեր հանգստի միջոցով:
- Կան երկու հնարավոր թեւի տատանումները: Կամ ձեր ձեռքերը ձեր առջեւ կանգնեցրեք ափի մեջ հատակին կամ ձեր ձեռքերը վերցրեք ձեր նիզակներին կողքին գտնվող ափերի հետ: Արդյոք ինչն է ձեզ ավելի հարմարավետ զգում: Եթե դուք շատ եք անում ուսի աշխատանքը, ապա երկրորդ տարբերակը լավ է զգում:
- Մնացեք այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք, ի վերջո վերամիավորելով ձեր շնչառության կայուն նիզակներով եւ հուզմունքով:
Խորհուրդներ
- Դուք կարող եք ընտրել, որպեսզի ծնկի միասին չկառուցեք դրանք, եթե դա ավելի հարմար է ձեզ համար: Նմանապես, դուք կարող եք կոտրատել ոտքերը տակ, եթե դա ցավոտ է, որ ոտքերը հարթ են:
- Դու կարող ես գնալ ավելի ակտիվ տարբերակով, ձեր ձեռքերը ներգրավելով, երբ նրանք ձեր առջեւից են անցնում: Մատուցեք ափի մեջ եւ ամրացրեք թեւերը ձեր անկյուններից: