Ինչ չպետք է ձեր սենդվիչը դնեք

Սենդվիչները կարող են ամբողջովին սննդարար լինել, եւ նրանք հատկապես մեծ են, երբ դուք շատ ժամանակ չունեք կերակուր պատրաստելու համար: Խնդիրը? Ներխուժելի հավելումներ. Նրանցից մի քանիսը կեղծ են կալորիաներով: Կարդալ ընթերցել վեց բան `ձեր սենդվիչը թողնելու համար:

Մայոնեզ

Դա միանգամայն գաղտնիք չէ, որ մայոնդը մեծ ընտրություն չէ, բայց դրա մեջ առկա ճարպի եւ կալորիականության փաստացի չափը կարող է զարմացնել ձեզ:

Ամբողջ ճարպային բազմազանության մեկ ճաշի գդալ, որն ամենից շատ ռեստորաններից եւ արագ սննդի վայրերից օգտագործվում է սենդվիչների եւ բուրգերի վրա, ունի շուրջ 100 կալորիա եւ 10 գրամ յուղ: Եվ դա ընդամենը մեկ ճաշի գդալ է: Այցելեք մանանեխի եւ / կամ ketchup- ի փոխարեն, դրանք շատ ավելի ողջամիտ են վիճակագրության բաժնում, եւ նրանք ավելացնում են շատ համը:

Հատուկ սոուսներ

Եթե ​​մենյունում կարդում եք «հատուկ սոուս» բառը, վազվիր: Կամ առնվազն վազում դեպի ցանկի հաջորդ կետը: Սոուսներ, որոնք պատրաստվում են ռեստորանների եւ արագ սննդի վայրերի կողմից, սովորաբար փաթեթավորում են շատ կալորիա եւ ճարպ: Փորձեք հեռու մնալ aiolis- ից, pestos- ից, մեղրի մորթուցներից: Եթե ​​դա հնչում է յուղալի եւ հարուստ, հավանաբար կալորիականության փառատոն է: Փոխարենը, գնալ հին մանանեխի պահեստի հետ կամ զսպել ձեր սենդվիչը թարմ դեղաբույսերով եւ համեմունքներով:

Պանիր (երբեմն)

Երբ խոսքը վերաբերում է սենդվիչներին, պանիրը կարող է գերազանցել: Եթե ​​ձեր ճաշը լրացնում եք նիհար սպիտակուցներով եւ վարագույրով, պանիրն ավելորդ լրացուցիչ է:

Հատուկ քաղցր պանրի մեկ կտոր ունի ավելի քան 100 կալորիա ... չարժե այն:

Բարի լուր. Կան առիթներ, երբ պանիրը ողջամիտ խառնաշփոթ է: Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է լրացուցիչ սպիտակուցներ սենդվիչի վրա, կրճատված շշալցված շվեյցարական պանրի կտոր է խելացի ընտրություն, մոտավորապես 7 կիլոգրամ սպիտակուց ստանալու համար մոտ 65 կալորիաներ:

Չի կարող ապրել առանց պանիր: Կատարել առողջ խորտիկ պարզապես պանրի սիրահարների համար:

Oil-Laden Բանջարեղեն

Veggies: բնականաբար ցածր կալորիաներով: Veggies նավթի մեջ նիհարել: ջերմաստիճանի ռումբերը: Մենյուներում դիտեք այնպիսի բառեր, ինչպիսիք են «մարինացված» եւ «սաթել», հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է բանջարեղենին, որը ծառայում է որպես սմբուկ, ցուկկինի եւ սնկով մսի փոխարինում: Այդ խոսքերը հակված են այն բանի, որ բանջարեղենը նիհարել է նավթի մեջ: Հիշեք, որ դուք միշտ կարող եք խնդրել ձեր սերվերին, թե ինչպիսի բան է կատարվում նախքան այն պատվիրելու համար: Երբ դուք պատվիրում եք կամ սենդվիչ պատրաստելիս, մնում եք հումի ուտեստներ կամ մի քանիսը, որոնք մի քանի յուղով աղցան:

Բոնուս. Հագնվելու ձեր կողմնակի աղցան

Եթե ​​դուք սենդվիչով կողքից աղցան եք ստացել, ես չեմ ասում, որ պետք է բաց թողնել աղցան հագցնեն ամբողջությամբ, բայց դուք պետք է այն թողնեք ձեր աղցանը եւ այն կողքից: Ռեստորանները հաճախ ավելացնում են մի քանի հարյուր կալորիա `իրենց սալահատակներին հագնվելու համար: Կատարեք մի կողմ, եւ ձեր պատառաքաղը դրեք դրա մեջ, չկապեք ձեր կանաչի վրա: Ուշադիր ուշադրություն դարձնել հագնվելու տեսակից: Մեզանից շատերը գիտեն, որ խուսափեն յուղոտ թխվածքաբլիթներ, ինչպես ագարակը, կայսրը եւ կապույտ պանիրը: Բայց vinaigrettes եւ այլ լույսի ցնցող dressings կարող է լինել կալորիականությամբ եւ ճարպ ռումբերի, նույնպես. Տնային տոների աղցանների համար միշտ կարդացեք հագուստի պիտակները եւ միանգամից երկու պաստառով:

Ռեստորաններում փնտրեք «կրճատված ճարպ» եւ «թեթեւ» բառեր: Ավելի լավ է ստուգել սննդային տեղեկությունները ռեստորանի կայքում: Եվ մի վախեցեք մտածել, որ սալմայի եւ կիտրոնի հյութի նման տուփի համեմունքներից դուրս բերում են մեծ աղցան հագնվելու փոխարինողներ:

Արդյոք սոուսի այս բոլորը խոսում են սաղավարտի համար սաղավարտի մասին: Փորձեք փաթեթավորեք աղցան մի բանկայում , որը համեղ է ընթանում ճաշի համար:

_{Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!}