Մալտոզա, կարբոն եւ ալկոհոլը գարեջրի մեջ
Դու կարող ես լսել են, որ գարեջուրը կարբոնատ է : Կամ դուք կարող եք կարդացել, որ գարեջրի մթերքը դա ավելի շատ գլիկեմիկ է եւ վատ է դիաբազային դիետայում: Դուք կարող եք նաեւ մտածել ալկոհոլի պարունակության մասին. Դա ավելի վատն է, քան մյուս խոտերը կամ ավելի լավը, քան այլ խոտերը: Ահա մի քանի պատասխաններ ցածր carb diet վրա գարեջրի խմելու ընդհանուր հարցեր.
Ալկոհոլը
Թեեւ ալկոհոլը հաճախ բերվում է ածխաջրածինով, երկուսն էլ մարմնում տարբեր են: Մի բան, երբ մարմնի մեջ ալկոհոլ կա, դրա կալորիա օգտագործվում է էներգիայի առաջ, մինչեւ ածխաջրածին կամ ճարպ: Այն նաեւ կարող է ունենալ որոշ անկանխատեսելի ազդեցություն արյան շաքարի վրա: Դա այն է, որ երբ ալկոհոլը ներկա է, լյարդը անմիջապես աշխատում է դրա վրա: Լյարդի աշխատանքը մարմնում տոքսիններից ազատվելն է, իսկ ալկոհոլը նման է թույնի: Թեեւ լյարդը աշխատում է ալկոհոլը կոտրելու վրա, այն էլ չի անում իր այլ աշխատանքները, այդ թվում, արյան մեջ գլյուկոզայի չափը կարգավորելու համար: Այսպիսով, արյան գլյուկոզա կարող է արագ իջնել: Դրա համար նվազագույնի հասցնելու համար խմեք դատարկ ստամոքսի վրա եւ սպառիր տղամարդուն օրական խմեք երկու խմիչք կամ մեկ կնոջ համար, կամ առնվազն մեկ ժամ կամ ավելի խմիչք: (Ոչինչ չի խնայում ձեր դիետան ավելի արագ, քան դատողությունը վնասող նյութը):
Խմիչքը համարվում է 12 ունցիայի գարեջուր, 4 ունցիայի բաժակ գինի, կամ թորած ալկոհոլի 1.5 ունցիայի խառնուրդ:
The Carbs
Գարեջրի մեջ մթերքի մասին որոշ խառնաշփոթ կա, քանի որ որոշ աղիքային դիետիկ գրքերում գրված բաներ են: Թեեւ գարեջուրը պատրաստված գարեջուրը արտադրում է գարեջուր, որը շաքար է, որը գլյուկոզայի գերազանցող գլիկեմիկ ցուցանիշ ունի, ֆերմենտացման գործընթացը օգտագործում է բոլորը (կամ գրեթե բոլորը, կախված այն բանից, թե ով եք դուք հավատում) գարեջրի մեջ մթերք է, երբ այն եփում է:
USDA- ի տվյալների բազան ցույց է տալիս, որ գարեջրի մեջ մթերք չկա: Այնուամենայնիվ, կա գարեջրի ածխաջրածին, որը պետք է հաշվի առնել, քանի որ ցանկացած այլ carb հաշվարկելու համար: Գումարը տատանվում է կախված գարեջրի ապրանքանիշից: Հերթական գարեջուրը միջինում կազմում է 12 ունցիա 12 ունց ածխաջրածին, որը կարող է կամ ծառայել:
Light Beer
Թեթեւ գարեջուրը պարտադիր չէ, որ ցածր գարեջուր գարեջուր լինի, այն կարող է ավելի ցածր լինել ալկոհոլի վրա Որոշ թեթեւ գարեջուր ունի գրեթե այնքան ածխաջրածին, ինչպես կանոնավոր գարեջուրը: Շատերը, սակայն, կազմում են 3-7 գրամ ածխաջրածին: Որոշում կայացնելիս յուրաքանչյուր տեքստը կարդացեք:
Ալես
Ալեսը, հատկապես թեթեւերը, սովորաբար ունենում են ավելի քիչ ածխաջրեր, քան սովորական գարեջուրը (5-9 գրամ մեկ ծառայության համար), սակայն լավագույնը ստուգելու համար, քանի որ որոշները ավելի բարձր են:
Stouts
Հավանաբար ամենալավ գարեջուրը կարող եք խմել ցածր կարտոֆիլի դիետայի վրա: Կախված ապրանքանիշից, այն կարող է ունենալ շուրջ 20 գրամ կարբ 12 ունց պարունակության համար: Դա շատ թխվածքաբլիթներ է: