Խորտիկներ չեն լցվել գազարով
Կտեսնեք մի կուսակցություն կամ անհրաժեշտ է նախապատվություն տալ մեկին: Դուք ուրախ կլինեք իմանալ, որ կան շատ ցածր խառնուրդներ, որոնք չեն խանգարում ձեր սննդակարգին: Չնայած այս բաղադրատոմսերը քիչ ածխաջրեր ունեն, նրանք չեն ունենա համը, եւ մարդիկ չեն հոգա, որ առողջ են: Նրանք կարող են նույնիսկ շնորհակալություն հայտնել ձեզ:
Հանգիստ կարբի բանջարեղենը, ցողունը եւ տարածումը
Դա հեշտ է, առողջ, գունագեղ, ճռճռացող, եւ բոլորը գնահատում են շրջակա մի քանի բանջարեղեն ունենալու :
Դուք կարող եք օգտագործել երեք կամ չորս հակապատկեր գույներ, կամ վայրէջք կատարել հսկայական պնակով:
Խորհուրդ. Բրոկկոլի նման ծանր բանջարեղենները հեշտությամբ ուտելու ժամանակ ավելի հեշտ են ուտել: Երկու րոպե եփել, ապա սառույցի ջրով փոխանցել արագ սառեցման համար:
Վեգետի հատիկով գնալ, ծառայեք ցածր կարբի ցողունով: Սպանախի կաթը միշտ սիրված է եւ շատ հեշտ է անել: Նմանապես, պարզ guacamole- ն կարող է ստեղծել ձեր պլատոնի կատարյալ հարդարման հպում:
Որպես այլընտրանք, հաշվի առեք ձեր բանջարեղենի լցոնման փոխարեն լցնելը: Ցանկացած խորամանկություն կամ տարածություն կարող է լցոնվել փոքրիկ զանգի պղպեղ, կեռ լոլիկ եւ այլ բանջարեղեն: Ձիթապտուղի կամ ջիկմանի կտորները մեծ տրանսպորտային միջոցներ են դարձնում տնական պանրի տարածման համար, եւ այս edamame պղպեղի բաղադրատոմսը հանդիսանում է այն, որ կուսակցության հարվածը կլինի:
Պարզ shrimp կոկտեյլ
Հանգիստ կարբ եւ այնքան հեշտ! Այս ցածր կարբով կոկտեյլ սոուսը կարելի է խառնվել ոչ մի անգամ եւ շաքարավազի (ի տարբերություն խանութի շաքարի բեռնված տարբերակներից):
Այս հետ միասին գնալ, դիտեք ցածր carb կոկոսի խառնուրդի ծառայությունը :
Չի կարող գնալ վատ պանրի պաստառով
Կատարեք մի քանի շերտեր սկավառակի վրա: Ավելացրեք սեխ կամ հատապտուղներ քաղցր կոնտրաստի կամ շաքարավազի ծիրանի չոր խոտերի համար: Մի փոքրիկ pizazz- ի հետ ինչ-որ բան փորձեք ձեր ձեռքը լցոնված բրի պանիրի մեջ : Դուք կարող եք այն լրացնել մի շարք ցածր carb goodies, pesto եւ դեղաբույսերի ից ապխտած սաղմոն կամ լոռամիրգ.
Խաղալ շրջապատված սաղմոնի հետ
Ապխտած սաղմոնին ծառայելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դրեք այն շերտերի մոտ, որպեսզի մարդիկ կարողանան խառնվել եւ համապատասխանեն: Կաղամբի շերտով սաղմոն սերուցքի պանիրով է նաեւ լավ: Ավելացրեք սմբուկի կամ մի քանի գդալների շերտ, լրացուցիչ օդի համար, եթե ցանկանում եք: Մի քիչ հետաքրքրասեր ձեռք բերելու համար պատրաստեք լոլիկի սաղմոնի քաղցր պանրի տարածումը, այնուհետեւ կլորացնելով եւ կտրելով դրանք անիվների մեջ:
Սկսեք փափուկտո փաթաթան
Prosciutto- ն բուժված իտալական խոզապուխտ է, որը կտրված է շատ բարակ: Prosciutto եւ սեխ դասական համադրություն է: Խոզեր մի քիչ prosciutto ձեր պանիր ափսե մեկ այլ մեծ զուգավորում. Կամ, տապակած ծնեբեկ, այնուհետեւ կպցրեք յուրաքանչյուր բխում պրոցուցտով:
Ստացեք թփերի թթվասեր
Հավի թեւերը մեծ մատով կերակուր են եւ կարելի է շատ ձեւերով կատարել: The հնարք է նրանց փխրուն է եւ նույնիսկ կարող են կատարվել ձեր դանդաղ կաթսա. Համոզվեք, որ ձեր թեւերի հետ ներդաշնակության որոշ ընտրանքներ ներառեք: Ընտրեք ցածր կարբով եւ շաքարավազով խորովածի սոուս կամ հեշտ կապույտ պանիր հագնվելու կամ երկուսն էլ, որպեսզի հյուրերը ունենան տարբերակ:
Fancy Up Ձեր ընկույզ
Ով չի սիրում նիհարել որոշ կծու կամ քաղցր ընկույզների վրա: Ընկույզները լավ են ձեր ցածրորակ դիետայի համար, քանի դեռ չեք ուտում չափազանց շատ ու շատ հեշտ է ավելացնել մի փոքր zing: Օրինակ, այս կծու-քաղցր պեկանները ընդամենը հինգ րոպե տեւում են, կամ դուք միշտ կարող եք դիմել արագ եւ ցածր խառնաշփոթի խառնուրդին :
Ավելի ցածր-կարբ կուսակցության նախուտեստներ
- Gussy- ը պարզ դաբլում է ձու , ավելացնելով crab կամ ապխտած սաղմոն լցնում:
- Կտրել շերտերը ծովախեցգետին կամ փոքր կոլոլակներով: Փոխարինեք դրանք բանջարեղենով կամ սեխի գնդերով:
- Դրեք մի կերակրատեսակ , նրբագեղ ձիթապտուղների կամ շաքարավազի թթուների տեսքով, հակառակ սննդի հարուստ համը:
Մի խմեք մի խմեք
Որոշ մարդիկ ավտոմատ կերպով մտածում են ալկոհոլային խմիչքների մասին, բայց ոչ ալկոհոլային տարբերակները կարող են կատարվել շատ ցածր ածխաջրածնային կոկտեյլներից : Հաճախ այնքան հեշտ է, ինչպես անցնել լիկյորը: Բացի այդ, ուսումնասիրեք ձեր ընտրանքները շաքարավազի խմիչքների մասին եւ իմանալով, որ ալկոհոլային խմիչքները ցածր carb diet- ում :