Mocha- ն փոշիացված նուշ: A բավարարող, Chocolatey խորտիկ

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 148

Ճարպ - 13 գ

Carbs - 6 գ

Սպիտակուց `5 գ

Ընդամենը 10 րոպե
5 րոպե պատրաստել , եփել 5 րոպե
Ծառայություններ 6 (մեկ ունցիայի յուրաքանչյուր)

Մրգային աղցանները պետք է լինեն մոտ 150-250 կալորիա եւ պարունակում են սպիտակուցի, մանրաթելերի եւ առողջ ճարպերի խառնուրդ: Այս mocha փոշիացված նուշները ապահովում են բոլոր երեք վերջնական համեղ խորտիկները, որոնք կպահեն ձեզ հետ, մինչեւ ձեր հաջորդ կերակուրը: Սուրճի համը խթանում է կակաոն `փոքրիկ ծառայելով խոր շոկոլադի համը:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կակաոյում հայտնաբերված flavonols արդյունավետ են արյան ճնշման իջեցում, երբ սպառվում է ընդհանուր առողջ diet. Կակաոն նաեւ պարունակում է կալիումի, կալցիումի , մագնեզիումի եւ պղնձի, որոնք բոլորն էլ դեր են խաղում առողջ արյան ճնշման պահպանման գործում: Կակաոն նույնպես պարունակում է զգալի քանակությամբ երկաթ եւ ֆոսֆոր: Անուշաբույր կակաո փոշի հատկապես օգտակար է, քանի որ այն չի ավելացրել շաքարավազ կամ ճարպ:

Հաջորդ անգամ, երբ դուք կամաց եք կամենում ինչ-որ բան քաղցր կամ ճռճռան, բռնում են դրանցից մի ամբողջ շաբաթ վայելելու համար: Պարզապես մեկ բաղադրատոմսը բավականաչափ է դարձնում ձեզ բաժանել 6 պարենային խմիչք ցանկացած ժամանակ:

Բաղադրությունը

• 1 բաժակ հում նուշ (unsalted)
• ½ թեյի գդալ տաք ձիթապտղի յուղ
• 1 ճաշի գդալ անուշահոտ կակաոյի փոշի
• 1 թեյի գդալ անմիջապես սուրճի հատիկներ
• 1 թեյի գդալ փոշի շաքար

Նախապատրաստում

1. Մի փոքր քաշված չամիչի մեջ ցածր ջերմության մեջ ընկույզով տապակեք, յուրաքանչյուր րոպե ոգեշնչելով, մինչեւ նրանք անուշահոտ, մոտ 3 րոպե: Ավելացնել ձիթապտղի յուղ եւ ակտիվանալ վերարկու. Հեռացնել ջերմությունից:

2. Խառնուրդ կակաոյի փոշի, սուրճ եւ փոշի շաքար, բարձր սնուցող բլենդերի կամ սննդի վերամշակման մեջ մինչեւ սուրճի հատիկներ ներառված են փոշու մեջ:

3. Թարմացրեք նուշները եւ կակաոյի խառնուրդը միջին գունդի մեջ եւ շոշափեք համաչափ: Շեղեք ավելցուկից: Տարածեք մագաղաթ կամ մոմով փաթաթված, սառը:

1. Պահել գդալներ նիհարած կոնտեյներով, սենյակային ջերմաստիճանում:

Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է շաքարախտ-բարեկամական տարբերակ, փոխարինեք շաքարավազը ¼-ից ½ թեյի գդալով ստեվիա:

Օգտագործեք այս բաղադրատոմսը նախընտրած ցանկացած ընկույզով, պարզապես համոզվեք, որ դրանք հում են, ոչ թե աղացած, եւ աղի, այնպես էլ նատրիումի պարունակությունը ստորին կողմում պահելու համար:

Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ

Ես սիրում եմ հոլանդական վերամշակված կակաոյի կամ մուգ շոկոլադե կակաոյի փոշի օգտագործել հարուստ շոկոլադի համի համար, սակայն լավ չաշխատող քաղցր յուղի փոշի:

Կիսապաշտպանը նախապես նախապատրաստեց նուշը `ձեր տոպրակի մեջ կամ մեքենայում փափկացնելով, որ առողջ խորտիկն ուղեւորվում է: Դա անելու դեպքում ձեզ թույլ կտան ավելի շատ ուտել, քան առաջարկվող չափի չափը: