Բնականաբար քաղցրացված սնձան ազատ հացահատիկի հաց

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 180

Ճարպ - 14 գ

Կարծիքներ - 9 գ

Սպիտակուցը `6 գ

Ընդամենը 50 րոպե
Պատրաստել 10 րոպե , եփել 40 րոպե
Ծառայություններ 12 (1 կտորից յուրաքանչյուրը)

Pumpkin այնքան լավ է ձեզ համար եւ հաճախ զույգ է ջերմ, հարմարավետ համեմունքներով: Բայց դա կարող է նաեւ զուգակցվել շաքարի եւ կալորիաների բեռներով: Սա, բնականաբար, քաղցրացրած դդումի հացը, սակայն, օգտագործում է անճաշակ խնձոր, նուրբ շաքարի փոխարեն, եւ փոխարինում է ալյուրը նուշով, դարձնելով բաղադրատոմսը սնձան ազատ:

The applesauce- ն ապահովում է բնական քաղցրության ակնարկ առանց առանց վաֆլիների, որը մենք սովորաբար օգտագործում ենք թխում: Չնայած քաղցրությանը, խնձորի ամբողջ բաժակը ավարտվում է մինչեւ 3 գրամ ածխաջրածին մեկ կտորից պակաս պահելու համար, պահելով սա ցածր կարբի բաղադրատոմսը: Տարածեք այս հացը մի քիչ կրեմ պանիրով ​​եւ ծառայեք մի բաժակ թեյի հետ `հրաշալի աշնանային կամ ձմեռյա կեսօրին:

Բաղադրությունը

• 1 բաժակ պահածոյացված դդում
• 1 թեյի գդալ վանիլային քաղվածք
• 4 ձու
• 3 ճաշի գդալ աղացած չաղացած, հալված
• 1 բաժակ անուշաբույր խնձոր
• 2 1/2 բաժակ
• նուշ կերակուրը
• 1 ճաշի գդալ դարչին
• 1/2 թեյի գդալ աղացած մշկընկույզ
• 1/2 թեյի գդալ աղացած սերմ, կամ ավելի համտեսել
• Կտրտեք մեխակ
• 1/2 թեյի գդալ աղ
• 1 ճաշի գդալ փխրեցուցիչ

Նախապատրաստում

1. Ջերմոցային վառարանը մինչեւ 350 F. Կաթել մի 9x5 դյույմ հացաքաշ:
2. Մեկ ամանի մեջ միացրեք խոնավ բաղադրիչները `դդում, վանիլ, ձու, հալված կարագ եւ խնձոր:
3. Առանձին ամանի մեջ խառնել չոր բաղադրիչները. Նուշ կերակուր, համեմունքներ, աղ եւ թխում փոշի:
4. Միացրեք խոնավ եւ չոր բաղադրիչները եւ թափեք պատրաստված հացահատիկի մեջ: Տարածել հավասարը:
5. Թխել մոտավորապես 40 րոպե, մինչեւ որ միջին աղբյուրը վերադառնում է շագանակագույն եւ ատամի մածուկ, դուրս է գալիս մաքուր:

1. 15-20 րոպե հովացեք, հեռացրեք հացից եւ տեղադրեք սառեցնող դարակ: Խառնել ամբողջովին սղոցելուց առաջ:

Բաղադրիչ եւ պահեստային խորհուրդներ

Թեեւ դրանք կարող են թվալ նման, պահածոյացված դդումի եւ դդումի կարկանդակ լրացնելը երկու տարբեր բաներ են: Պահածոյացված դդումը պարզապես պյուրե դդում է, իսկ կարկանդակ լցոնումը ավելացնում է բաղադրիչները, ինչպես օրինակ `շաքարի օշարակ, աղ, համեմունքներ, ջուր եւ բնական համային տեսականի: Եվ դա միակ տարբերությունն է, պարզ դդումը շատ ավելի ցածր է կալորիաներով, 1 բաժակ գալիս 81 կալորիաներով, իսկ կարկուտի լցնումն ունի 281 կալորիա: Դդումի կարկանդակը լրացնում է նաեւ ածխաջրածինների եռակի գինը:

Դդումի հացը պահելու համար, պլաստմասե փաթեթավորմամբ սառեցված փաթեթավորեք եւ հետո տեղադրեք պլաստիկ պարկի մեջ: Պահպանեք սենյակային ջերմաստիճանում մինչեւ 2 օր կամ տեղադրեք սառնարանում մինչեւ մեկ շաբաթ: Դուք նաեւ կարող եք սառեցնել դդումի հացը 3 ամիս: հալեցնում գիշերվա ընթացքում: