Խորոված սմբուկ Pita Pizzas

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 221

Ճարպ - 11 գ

Քարեր - 25 գ

Սպիտակուց `8 գ

Ընդամենը 25 րոպե
Պատրաստել 5 րոպե , եփել 20 րոպե
Ծառայություններ 2 (1pita round each)

Թեեւ այս պիտա պիցցա բաղադրատոմսը ձեր ավանդական պիցցա կտոր չէ, այն ունի մի քանի բաղադրամասեր եւ կազմում է համապատասխան քաշի կորուստ: Դա հետեւում է անելիքներին եւ առողջ կերակուր պատվիրելու համար , բայց դուք դարձնում եք ձեր սեփականը: Ամենակարեւորը այն է, որ բրնձով բանջարեղենը ավելացնում է համը, եւ յուրաքանչյուր կծում լցնում է առանց ավելորդ կալորիաների ավելացնելով: Եվ թեեւ յուրաքանչյուր ախորժակը առողջ է, դասական մոցարելլա պանրի պակաս չկա, մենք բոլորս սիրում ենք մեր պիցցաներում:

Բաղադրությունը

• 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
• 1 խոշոր սխտորով խնձոր, լավ նրբաթիթեղ
• 1 թեյի գդալով չորացրած ռեհան
• 1/4 թեյի գդալ կարմիր պղպեղ փաթիլներ
• 1/4 փոքր կարմիր սոխ, կտրատած կես օղակ
• 1/4 փոքր սմբուկ, կտրատած ուղղանկյուններ
• 1/2 փոքր պղպեղ պղպեղ, կտրեց շերտերով
• 1/4 թեյի գդալ քոսեր աղ
• 1 միջին ցորենի բրնձի հաց, որը բաժանված է փուլերով
• 4 ճաշի գդալ պարզ մարիանարա սոուս
• 8 կեռ լոլիկ, կտրեց մեջտեղում
• 1/4 բաժակ shredded մաս-skim mozzarella պանիր

Նախապատրաստում

1. Ջերմային ձիթապտղի յուղը միջին գոլորշիով միջին խտացրած տապի մեջ: Ավելացնել սխտոր, ռեհան եւ կարմիր պղպեղ փաթիլներ, պատրաստել մինչեւ սխտորը պարզապես փոքր ոսկեգույն:
2. Ավելացնել սոխ, սմբուկ եւ պղպեղ `համոզվեք, որ բոլոր կտորները վերցնեք սխտորի նավթային խառնուրդով: Գրիլը, մինչեւ դուք տեսնեք գրիլային նշանները, ապա մատով խփել եւ թողնել խոհարարը:
3. Preheat ջեռոցում մինչեւ 350F եւ կազմակերպել pita փուլերը վրա թխում թերթիկ.
4. Մարինարայի սոուսի կեսը տարածեք յուրաքանչյուր կեսին: Կազմակերպեք խորոված սմբուկը, սոխը եւ լոլիկի կեսը, պղպեղի վրա: Շարունակեք յուրաքանչյուր փուլը պանրի կեսին:

1. Թխել 8-10 րոպե, մինչեւ պանիր ամբողջովին հալված: Հեռացրեք վառարանից, թող թեթեւակի սառը եւ վայելեք:

Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ

Օգտագործեք ցանկացած գունավոր պղպեղ, որը հարմար է: Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել կաղամբի միջին լոլիկ `կեռասի լոլիկի փոխարեն:

Բաղնիքի մեծ մասը վաղուց եփում են ջեռոցում խաշելու ժամանակը պահելու համար: Ավելի արագ պիտայի pizza- ի համար օգտագործեք մնացորդային աղացած բանջարեղենը : Նրանք չեն կարող սմբուկ, սոխ եւ պղպեղ պղպեղ չլինել, բայց, հավանաբար, դեռեւս համտեսում են եւ նմանատիպ օգուտներ են տալիս:

Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ

Պահպանեք սմբուկի մաշկը անձեռնմխելի: Եթե ​​դուք կլանել այն, դուք կկորցնեք որոշ մանր մոխրագույն կեղեւի մեջ հայտնաբերված ուժեղ հակաօքսիդիչներից եւ մանրաթելերից:

Օգտագործեք հերթական համահայկական բաղադրատոմսը, եթե դուք չեք ունենում աղցան: