Ինչպես է ձեր մարմինը ընկնում ներքեւ
Երկու ոտքերի վրա կանգնած եւ քայլելու ունակությունը մեծ հավասարակշռություն է պահանջում: Այս հավասարակշռությունը պահանջում է մարմնի բազմաթիվ համակարգերի համակարգման: Այս համակարգերը միասին աշխատում են, որպեսզի օգնեն մարմինը շիտակ պահելու եւ կանխելու անկումը: Կան երեք հիմնական համակարգեր, որոնք օգնում են վերահսկել մարդու հավասարակշռությունը:
- Տեսողական համակարգ: Տեսողական համակարգը Ձեզ հնարավորություն է տալիս նկարել, որտեղ ամեն ինչ ձեր միջավայրում է: Այն նաեւ տեղեկություններ է տրամադրում այն մասին, թե որտեղ եք գտնվում ձեր միջավայրում: Երբեմն հավասարակշռությունը կարող է ազդել տեսողական կտրվածքի նվազման վրա: Տեսողական համակարգը սերտորեն համագործակցում է ձեր վեստիբուլյար համակարգի հետ `օգնելով պահպանել հավասարակշռությունը:
- Vestibular համակարգը: Ձեր ներքին ականջի մեջ կան մասնագիտացված կառույցներ, որոնք օգնում են ձեր ուղեղին տեղեկատվություն տրամադրել ձեր ղեկավարի եւ ձեր ղեկավարի վրա գործող ուժերի մասին: Այս կառույցները հանդես են գալիս որպես մակարդակ. նրանք լցված են հեղուկով եւ քանի որ հեղուկը շարժվում է մի կողմի կամ մյուսի վրա, նյարդերը խթանում են, եւ ազդանշանը մշակվում է ուղեղի կողմից: Վեստիբուլյար համակարգը պատասխանատու է պատշաճ ղեկավար դիրքի պահպանմանն օգնելու համար, եւ այն սերտորեն համագործակցում է տեսողական համակարգի հետ, ղեկավարելու եւ աչքի շարժը համակարգելու համար:
- Proprioceptive համակարգը: Կան ձեր մասնագիտացված բջիջները ձեր մկանների, հոդերի եւ ցնցումներից, որոնք օգնում են վերահսկել ձեր մարմնի դիրքը: Նրանք նաեւ տեղեկություններ են տալիս, թե որքան սթրեսային կամ ուժային է մկանային կամ համատեղ: Այս համակարգը օգնում է ուղեղին ասել, թե ինչ տեսակի մակերես եք կանգնած կամ նստում: Այն նաեւ թույլ է տալիս ուղեղին հասկանալ, թե ձեր դիրքերը գտնվում են մարմնի մեջ:
Սույն համակարգերից մեկի կամ մի քանիսի վնասվածքը կարող է հանգեցնել հավասարակշռության կորստի եւ ընկնելու ռիսկի ավելացմանը, եւ ծերացումը կարող է նաեւ հանգեցնել այս երեք համակարգերի ավելի արդյունավետ աշխատելուն:
Հաշվեկշիռային համակարգը եւ նյարդային համակարգը նույնպես մեծ դեր են խաղում հավասարակշռության պահպանման գործում: Հաճախ այդ համակարգերի խանգարումները կարող են ազդել սովորականորեն կանգնելու կամ քայլելու ունակության վրա:
Ընդհանուր խանգարումներն են `
- Նվազեցված ուժ:
- Ճկունության կորուստ:
- Վատ դիրքորոշում:
- Դանդաղեցրեց ռեակցիաների ժամանակը:
Ով է վտանգի տակ ընկնում.
Մինչդեռ որեւէ մեկը կարող է կորցնել իր հավասարակշռությունը եւ ընկնել, որոշ մարդիկ ավելի մեծ ռիսկ են հավասարակշռության կորստի եւ ընկնելու համար: Դրանք ներառում են.
- Հին մեծահասակները: Հին մարդիկ սովորաբար զգում են հավասարակշռության կորուստ եւ ընկնում են ավելի մեծ ռիսկի տակ: Դա պայմանավորված է մկանային ուժի փոփոխությամբ, ճկունության կորստով եւ նվազեցման ռեակցիայի ժամանակ, որը կարող է առաջանալ ծերացման հետ: Բացի այդ, տեսողությունը կարող է վատթարանալ ծերացման հետ, եւ այս նվազեցումը կարող է հանգեցնել ընկնելու: Քանի որ տարիքը, ձեր կեցվածքը կարող է փոխվել: Երբ դա տեղի է ունենում, ձեր ծանրության կենտրոնը կարող է փոխվել, եւ դա կարող է հանգեցնել փոփոխությունների ձեր քայլելու եւ բարձրացնել ձեր ընկնելու վտանգը:
- Վատ տեսիլք ունեցողները: Երբ տեսողության կտրվածքը նվազում է, տեղեկություններ այն մասին, թե որտեղ են գտնվում ձեր միջավայրում, կարող է խանգարվել, եւ դա կարող է հանգեցնել նվազեցման հավասարակշռության:
- Ստորին վերջույթների վնասվածք ունեցողները: Ոտքի կամ ոտքերի վնասվածքները կարող են հանգեցնել թուլացած մկանների կամ նվազեցնել proprioception: Ամրության թուլությունը կարող է փոխել ձեր ընթրիքը կամ քայլելը: Սա կարող է հանգեցնել հավասարակշռության կորստի եւ ընկնելու:
- Նրանք ընկնում են պատմության մեջ: Այն կարող է ակնհայտ թվալ, բայց անցյալում ընկած մարդիկ ապագայում ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում:
Հավասարակշռությունը կարող է բարելավվել
Համակարգերը, որոնք օգնում են հսկողության հավասարակշռությանը, կարող են ամրապնդվել հավասարակշռության բարելավման եւ նվազագույնի հասցնելու համար: Զորավարժությունները կարող են իրականացվել, որպեսզի ուժեղացնեն մկանները, իսկ կոնկրետ հավասարակշռության վարժությունները կարող են նպաստել ձեր ռեակցիայի ժամանակի նվազմանը նվազեցնելու համար:
Ձեր տան համար աննշան ճշգրտումներ կատարելը կարող է օգնել բարելավել անվտանգությունը եւ կանխել ընկնելը: Վեստիբուլյար համակարգի վնասվածքները կարող են առաջացնել գլխապտույտ կամ գլխացավեր, ինչը կարող է ունենալ մեծ ազդեցություն հավասարակշռության վրա: Ձեր բժիշկի հետ միասին, ձեր ֆիզիկական թերապեւտը կարող է օգնել ձեզ որոշել ձեր գլխապտույտի պատճառները եւ տրամադրել ռազմավարություն `օգնելով նվազեցնել ախտանշանները եւ բարելավել հավասարակշռությունը:
Կարեւոր է ստուգել ձեր ֆիզիկական թերապեւտին `հավասարակշռության ուսուցումը ապահովելու համար: Նաեւ կկարողանա ձեզ ասել, թե համակարգերը առավել խոցելի են կամ թուլացած, ինչը կարող է օգնել ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել այն համակարգերի վրա, որոնց կարիքն ունեն առավել: Քայլի գնահատումը կարող է իրականացվել, վերլուծել ձեր քայլած ճանապարհը եւ որոշել, թե արդյոք դուք պետք է օգնության կարիք ունեք: Ֆիզիկական թերապեւտը կարող է նաեւ օգնել ձեզ ընտրելով այնպիսի սարքը, որը դանակը կամ քայլողն է, քայլելու եւ հավասարակշռելու համար:
Մնացորդը մարմնի բազմաթիվ համակարգերի բարդ համակարգումն է: Հասկանալով, որ համակարգերը խանգարում են, դուք կարող եք զբաղվել ռազմավարությամբ, պահպանել հավասարակշռությունը եւ նվազեցնել ձեր ընկնելու ռիսկը:
> Աղբյուրներ.
> Արթենս, Պաուլա Մ.Պ. Դիաս, Ջոո Մարկոս Դ.Դ. Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Դիաս, Ռոզանժելա Ք. Հանգստացնող, ֆունկցիոնալ շարժունակության, ընկնելու վախից եւ ընկնում է Prefrail- ի հին կանանց ծրագրերի վրա հիմնված ծրագրի ազդեցությունը. Randomized clinical trial. Թեմաներ Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120:
> O'Sullivan, SB (1994): Ֆիզիկական վերականգնում. Գնահատում եւ բուժում: Ֆիլադելֆիա. FA Davis ընկերությունը: