Ինչ եք դնում ձեր սպորտային տոպրակի մեջ, կարող եք անել կամ կոտրել ձեր մարզումը: Պարզապես պատկերացրեք, որ մարզադահլիճում ցուցադրվելու սարսափը, որը վազում է լեռնանցքում : Դուք տեղադրել ձեր կոշիկները, գրավի ձեր սրբիչ եւ հասնել ձեր պայուսակ միայն հայտնաբերելու համար, որ ... GASP ... դուք մոռացել եք ձեր iPod. Բավական է դուռը բացել դուռը:
Այնուհետեւ կան այն օրերը, երբ դուք չունեք շատ ժամանակ եւ դուք խրված եք սպասում գծի էլլիպտիկական մարզիչին, իսկ ձեր կյանքի թանկարժեք պահերը խփում են:
Միթե չէին լինի, որ այլընտրանքային պլան ունենա այն օրերին, երբ մարզադահլիճը բազմամարդ է եւ հուզիչ մարդկանցով:
Ահա մի քանի կարեւոր տարր, որ ձեզ հետ վերցնի, այնպես որ դուք կարող եք ստանալ մեծ մարզվելը, ուր էլ որ լինեք:
1 - Անցնել պարան
Թռիչքային պարան զարմանահրաշ սիրտ է եւ իրականում աշխատում է այդ ոտքերը:
Փոխարեն կանգնել եւ սպասել ձեր սիրած սրտոֆիլի մեքենայի համար, գտնել մի կետ է անկյունում եւ սկսել մի քանի րոպե լույսի նետվելով: Եթե դուք մի քանի ժամ առաջ ցատկել եք, ցատկել մի քանի րոպե միաժամանակ, ապա անցեք ընդմիջումներով մեծ միջակայքի մարզման համար:
Փորձեք այս ցատկել ցողունային վարժությունը սկսելու համար:
Ավելին
2 - Դյուրակիր զորավարժություններ
Այո, շատ մարզասրահներ ունեն գորգեր, բայց ես տեսել եմ այդ գորգերը, եւ ես կխնդրեի, որ այդ գորգերի վրա շատ քրտնած մարմիններ են եղել:
Ունենալով ձեր սեփական միջոցները, խուսափելով մանրէներից եւ այլ մարմնական հեղուկներից, եւ դրանով շարժական դարձնելով, նշանակում է, դուք կարող եք այն վերցնել ցանկացած վայրում:
Plus, դուք կարող եք կատարել տոննա զորավարժություններ - Pushups , planks , կամուրջներ կամ նույնիսկ սիրտ վարժություններ, ինչպես թռիչք է mat.
Ավելին
3 - Քաշը բարձրացրեց ձեռնոցներ
Քաշի բարձրացրած ձեռնոցներ, հավանաբար, ամենալավ բաներն են, որ կարող եք անել ձեր ձեռքերում, երբ կշիռները կբարձրացնեք: Ես հատկապես սիրում եմ Harbinger ձեռնոցները, քանի որ դրանք բավականին հաստ են, որպեսզի պաշտպանեն ձեզ զանգվածային միջոցներից եւ ձեր ոսկերչական իրերը որոշակի պաշտպանություն տան, բայց դրանք չափազանց մեծ չեն:
Դրեք դրանք եւ պատրաստ եք սկսել ձեր սպանողի ուժի մարզումը :
Ավելին
4 - Սմարթֆոն
Ես գիտեմ, հեռախոսները պետք է զանգահարեն: Իրականում, texting եւ ստուգում Facebook, իսկ դուք սպասում երկար գնացքի.
Ինչ էլ որ լինի:
Ձեր սմարթֆոնը ամենակարեւորն է, որը դուք պետք է մարզվելիք: Դուք ստացել եք ձեր երաժշտությունը, իհարկե, եւ այնուհետեւ կան տոննա հավելվածներ եւ տեսազանգեր, որոնք կօգնեն ձեզ մարզվելով: Փորձեք դրանք
- Motion Traxx - Այս ծրագիրը առաջարկում է տոննա workouts ամեն ինչի համար էլլիպտիկական դասընթացավարից մինչեւ treadmill: Մեծ ուղղորդված վարժությունների համար, որոնք իսկապես կպչում են ձեր կոկորդին
- Pace DJ - Այս ծրագիրը օգնում է ձեզ գտնել կատարողական տեմպերի կատարյալ տեմպը
- YouTube- YouTube- ում դուք կարող եք գտնել տոննա մարզվելիք տեսանյութեր, որոնք կարող եք անել հենց մարզասրահում կամ տանը: Ստուգեք իմ ցածր ազդեցության սխեմանի մարզումը եւ փորձեք:
- Gym Hero - Այս ծրագիրը մեծ է ձեր մարզումները դիտելու համար
5 - A Heart Rate Monitor
Ես մտածում եմ սրտի կաթվածի մոնիտորին որպես թթվածնի եւ իմ սմարթֆոնի իմաստով: Եվ ջուր: Այո, ես էլ ջուր ունեմ:
Եվ գինի:
Դուք տեսնում եք, ինտենսիվությունը ձեր դասընթացների առավել կարեւոր տարրերից մեկն է եւ, երբ դուք չունեք սրտի կուրսի մոնիտորի կարիք, ստուգելու ձեր ինտենսիվությունը , դա ձեզ հստակ վկայում է, թե որքան դժվար է , թե հեշտ, աշխատում եք:
Տեսնելով, որ սրտի անընդմեջ հաճախականությունը ցույց է տալիս, թե որտեղ եք գտնվում ձեր նպատակային սրտի փոխարժեքի գոտում, եւ սա ներառում է խելացի կալորիականության առանձնահատկություն, էներգիայի ցուցիչ եւ կրծքավանդակի ժապավեն:
Ավելին
6 - անլար ականջակալներ
Ես այս մասին ասել եմ, եւ նորից ասեմ, ես ունեմ միակողմանիորեն աշխատող հեռախոսների ընկերությունները: Ես նույնիսկ չեմ ուզում իմանալ, թե որքան եմ ծախսել ականջակալների վրա ... դրա համար ես սիրում եմ այս JayBird BlueBud X անլար ականջակալները:
Մարտկոցը հավերժ տեւում է, կարող եք օգտվել վերահսկողությունից, երաժշտությունը բաց թողնելու համար, եւ, ամենից առաջ, դրանք անլար են, այնպես որ դուք չեք գրավել ձեր սրտի մեքենայի վրա սուր լարը:
Նույնիսկ ավելի լավ է, նրանք աշխատում են մեծ զանգերի վրա, ինչը անսովոր է սպորտային ականջակալների համար:
Ավելին
7 - Մարմնի անձեռոցիկներ
Ես խոստովանեմ, որ միշտ չէ, որ ժամանակի ընթացքում ցնցուղ եմ անում մարզվելուց հետո: Ոչ, դա չի նշանակում, որ ես stinky. Ես չեմ քաշում ... ես փայլում եմ:
Okay, ես քրտինքը, բայց ահա այն, ինչ ես անում եմ: Ես օգտագործում եմ մարմնի անանուխներ, երբ ես չունեմ ժամանակ կամ հասանելի արագ ցնցուղ: Ես հատկապես սիրում եմ դրանք, որովհետեւ նրանք չեն թողնում մնացորդային մնացորդի ետեւից եւ իրականում մաքուր եք զգում:
Դրանք նաեւ մեծ են ճամփորդության եւ ճամբարի համար:
Ավելին