Սրտի մթնոլորտի մոնիտորները տարածված են այս օրերին զորավարժությունների բոլոր մակարդակներում: Եթե դուք չունեք որեւէ մեկը, դուք կարող եք զգալ, որ դուք բացակայում եք կարեւոր տեղեկություններ, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարզվելուց առավելագույնը ստանալու համար: Այնուամենայնիվ, սրտի կուրսի մոնիտորները պարտադիր չեն բոլոր վարժիչներին:
Ով կարիք ունի սրտի կաթվածի մոնիտոր:
Կան զորավարժությունների երկու խումբ, որոնք, ըստ մասնագետների, պետք է օգտագործեն մոնիտոր:
- Զորակոչիչները, ովքեր պետք է մնան հատուկ սրտի կուրսի գոտում , անվտանգության պայմանների պատճառով բժշկական վիճակում:
- Մրցունակ մարզիկները, ովքեր արդյունավետ օգտագործում են տվյալների օգտագործման համար:
Մնացածի համար սրտի կուրսի մոնիտորն ընդամենը մեկ բարձր տեխնոլոգիաների գործիք է, որը պարզապես հարմարավետություն է:
Ով է օգուտը
Մոնիտոր օգտագործելու համար անհրաժեշտ չէ բոլորի համար, դա մեծ գործիք է բոլոր զորավարժություններին: Նույնիսկ եթե ժամանակավորապես օգտագործվում է, այն կօգնի ձեզ սովորել, թե ինչպես եք զգում սրտի կուրսի մակարդակը եւ դուք կդառնաք ավելի լավ դատավոր ձեր հանդուրժողականության եւ ցանկացած սահմանափակումների մասին: Սրտի մթնոլորտի մոնիտորները նույնպես օգտակար են նոր զորավարժություններին, քանի որ սարքը օգնում է սահմանել սահմաններ եւ վերահսկել դրանց առաջընթացը:
Սրտի մթնոլորտի մոնիտորը երբեք վատ գաղափար չէ: սակայն, օգտակար է ձեր մարմնին ուշադրություն դարձնել եւ ոչ միայն ապավինել մոնիտորին հետադարձ կապի համար: Դուք պետք է դիտեք մոնիտորը որպես գործիք, որը կօգնի ձեզ սահմանել ձեր նպատակները եւ ստեղծել թիրախ գոտի:
Լավագույն թիրախային գոտին առավել զորավարժությունների համար կազմում է ձեր առավելագույն սրտի տոկոսի 65% -ից 85% -ը:
Ձեր առավելագույն սրտի կշռվածությունը հաշվարկելու համար պարզապես հեռացեք ձեր տարիքից 220-ից: Արդյունքների բազմապատկել 0.65-ը որոշելու համար ձեր տիրույթի ցածր վերջը եւ 0.85-ը որոշելու համար ձեր տիրույթի բարձր ավարտը:
Heart Rate Մոնիտորներ եւ մարզիկներ
Մրցակցային մարզիկները կարող են օգտագործել սիրտ-անճշտությունների մասին տեղեկություններ `հիդրավլիկ մակարդակների, գլիկոգենների խանութների, վերականգնման, մրցավազքի տեմպերի, հոգնածության եւ ուսումնական նպատակների համար:
Գրքում կան նաեւ տարբեր գրքեր, եւ եթե դուք մտադիր եք այդ նպատակով օգտագործել մոնիտոր, ապա լավ կլիներ, որ այդպիսի հղում անես: Ցրտահարության մոնիտորները կարող են բարդ լինել: Կան մի շարք դիզայններ եւ մոդելներ, եւ նրանք հաճախ պահանջում են որոշակի դասընթացներ `ճիշտ օգտագործելու համար:
Ինչպես ընտրել Heart Rate Monitor- ը
Տեխնոլոգիաների առաջընթացը սրտի կշիռների մոնիտորներ է ստեղծում ավելի բարեկամական: Շատ մոնիտորներ օգտագործում են անլար տեխնոլոգիա, որը փոխանցում է սրտի կշռված տվյալների տվյալների կրծքավանդակի ժապավենից մինչեւ ժամացույցի նման հագնելիք մոնիտոր: Կրծքավանդակի ժապավենը կարող է որոշակիորեն օգտագործվել եւ որոշ նոր նմուշներ փորձում են վերացնել կրծքավանդակի ժապավենը ընդհանրապես: Այս տեխնոլոգիան մի փոքր ավելի ճշգրիտ տվյալներ է: Այնուամենայնիվ, այս մթնոլորտը, բարելավված օգտագործողի հարմարավետությունն է, կխթանի հնարավոր ապագա նախագծերը:
Կարդացեք այս խորհուրդները սրտի կուրսի մոնիտոր գնելը, որը ճիշտ է ձեզ համար: Շուկայում առկա են շատ սիրտ-անդորրերի մոնիտորներ, եւ շատերը հասանելի են մինչեւ $ 100 :
Շատերը սիրում են սրտի կաթվածի մոնիտորը, քանի որ այն օգնում է նրանց մնալ շահագրգռված լինելու համար, եւ նրանք կարող են վերահսկել իրենց առաջընթացը ամեն օր: Սակայն այդ մանրամասն ուշադրությունը բոլորի համար չէ: Որոշ մարզիչները ավելի լավ են դուրս եկել անզգուշությամբ եւ լսել իրենց մարմինը, այլ ոչ թե մոնիտորին: