Կալորիա `արմավիրի սրտում եւ նրա առողջության առավելությունները
Արմավենու սրտերը քնքուշ, սպիտակ բալոններ են, որոնք ունեն մեղմ բուրմունք, նման են արտիճուկներին: Նրանք հաճախ հայտնվում են աղցաններում, բայց կարող են նաեւ պատրաստել եւ ծառայել որպես կողմնակի ճաշատեսակ: Արմավենու սրտերը ցածր են կալորիաներով եւ վիտամինների լավ աղբյուրով, հեշտ է գտնել մթերային խանութներում եւ կարող են ավելացվել ցանկացած առողջ, հավասարակշռված դիետայի :
Palm- ի սնուցման փաստերը
| Palm- ի սնուցման փաստերը | |
|---|---|
| Ծառայելիս չափը One Heart 3 1/4 "երկար | |
| Ծառայության համար | Daily Value * |
| Կալորիաներ 44 | |
| Կալորիա `ճարպից 0 | |
| Total Fat 0g | |
| Չորացված Fat 0g | 0% |
| Պոլիոհամակարգային Fat 0g | |
| Միանավացած Fat 0g | |
| Խոլեստերին 0 մգ | 0% |
| Նատրիումի 5 մգ | 0% |
| Կալիում 686 մգ | 15% |
| Ածխաջրեր 10 գ | 8% |
| Դիետիկ մանրաթել 1 գ | 2% |
| Sugars 7g | |
| Սպիտակուց 1 գ | |
| Վիտամին A 0% Վիտամին C 3% | |
| Կալցիումի 1% - Iron 4% | |
| * Հիմք ընդունելով 2000 կալորիականությամբ դիետան | |
Արգանդի պտուղների սրտերը տարբերվում են բրենդից մինչեւ ապրանքային նշաններ, բայց միջին հաշվով, մեկ սրտի, 3 1/4 դյույմ երկարությամբ, ունի ավելի քան 50 կալորիա, որոնց մեծամասնությունը մոտավորապես 10 կամ 11 գրամ ածխաջրերից է: Այն ունի նաեւ մեկ գրամ սպիտակուց եւ մեկ գրամ մանրաթելից: Այն չունի ճարպ եւ լավ կալիումի, պղնձի, վիտամին B6 եւ ցինկի լավ աղբյուր: Արմավի պահածոների սրտերը ավելի շատ նատրիում են ունենալու, քան ափի հումքի սրտերը, որոնք գրեթե չունեն նատրիում:
Առողջության առավելությունները `սրտի սրտերը
Արցունքների սրտերը ցածր են կալորիաներով, որպեսզի նրանք լավ դարձնեն ցանկացած քաշի կորստի դիետա: Արգանդի թարմ սրտերը լավ են սիրտ-առողջ դիետայի համար, քանի որ դրանք շատ ցածր են ճարպով, չունեն խոլեստերին եւ ցածր նատրիումի մեջ:
Ընդհանուր հարցեր սրտի սրտի մասին
Ինչն է ափի սիրտը:
Արմավիրի սրտերը հիմնականում արմավենիների որոշ տեսակների ներքին կորիզ են: Բեղերի գագաթները բերվում են, իսկ արտաքին մանրաթելերի շերտերը հանվում են մինչեւ փափուկ ներքին կորիզը:
Արդյոք նրանք կապված են արեգակուն սրտերի հետ:
Արծաթի սրտերը եւ սրտի սրտերը երկու տարբեր բույսերից են, թեեւ նրանք հաճախ կարող են օգտագործվել նույն ձեւերով: Ոմանք կարծում են, որ ափի սրտերը նման ճաշակ ունեն արտիճուկների համար, իսկ արմավենի սրտերը կտրված են նույն չափի վրա, որքան արգիճիկ սրտերը, այնպես որ դրանք հեշտ է նրանց շփոթեցնել:
Որտեղ են ափի սրտերը գալիս:
Նախկինում ԱՄՆ-ում հայտնաբերված ափի մեջ եղած սրտի մեծ մասը ներկրվել էին Բրազիլիայից, սակայն այս օրերին նրանց մեծ մասը գալիս է Կոստա Ռիկայից: Արմավի սրտերը նույնպես աճում են Լատինական Ամերիկայի այլ երկրներում եւ Ասիայի մասերում:
Արմավիրի սիրտը մրգեր կամ բանջարեղեն է:
Այն համարվում է բանջարեղեն, որը նման է ծնեբեկային:
Ձեռք բերելով եւ փրկելու արմավենու սրտերը
Արմավենու սրտերը սովորաբար հայտնաբերվում են տարեցտարի ձեր մթերային խանութի բանջարեղենի միջանցքում, սովորաբար բանկա կամ բանկա: Դրանք կտրվում են փոքր կտորներով կամ ավելի երկար ցողունաձեւ ձեւերով: Դուք կարող եք գտնել բերանի թարմ սրտերը նաեւ արտադրանքի հատվածում: Փնտրեք սրտերի սրունքները, որոնք անարատ եւ մի փոքր փափուկ են, բայց դեռեւս ամուր են դիպչում:
Արմավիրի պահածոների սրտերը կարող են պահվել երկար ժամանակով ձեր կաբինետներում կամ մառանով, մինչեւ դուք պատրաստ եք դրանք օգտագործել, բայց պահպանեք սառնարանում մնացած մնացորդները: Թարմ փրփուր սրտերը պետք է սառնարանում լինեն, երբ դուք տուն եք գնում մթերային խանութից: Նրանք մեկ շաբաթ կամ երկու օր կպահեն:
Ձեռքեր պատրաստելու առողջ ուղիներ
Արգանդի հալված սրտերը կարող են կտրատվել խայծի չափի կտորներով եւ ավելացնել աղցանների կանաչի մի անկյուն: Լավագույն ցիտրուսային վինեգրետով կամ յուղով եւ կիտրոնի հյութով:
Արմավենու սրտերը կարող են նաեւ թխել կամ նույնիսկ համեմված տապակել եւ ծառայել որպես կողմնակի ճաշատեսակ կամ հում բանտ, որպես պարզ ցածր ջերմաստիճանի խորտիկ:
Սրտեր Palm Recipes
Այս բաղադրատոմսերն ամբողջությամբ ցուցադրում են ափի սրտերը եւ ներառում են այլ առողջ բաղադրիչներ:
- Միջերկրական Սրտեր Palm Salad
- Մակարոնեղեն եւ հավի պալար սրտով
- Ամրապնդվող սրտեր
Խոսք
Ավելացնել ձեր սրտի սրտերը ձեր հավասարակշռված դիետայի լավ միջոց է ավելացնել լավ սնուցում, առանց ավելացնելու շատ կալորիաներ: Նրանք բավականին քնքուշ ուտելու հում են, որպեսզի նրանք կատարյալ աղցաններ ունենան: Թարմ փրփուր սրտերը կարող են լավագույնը լինել, բայց եթե դուք կարողանաք գտնել միայն պահածոյացված սրտերը, համոզվեք, որ նարդոսի պակաս պտուղները փնտրեք կամ լավ ողողեք նրանց նատրիումի պարունակությունը նվազեցնելու համար:
> Աղբյուրներ.
> Ապահովել ավելի լավ առողջապահական հիմնադրամ: «Սրտեր արմավենի», «Սնունդ, ընտրություն, պահեստավորում»:
> ԱՄՆ Գյուղատնտեսության վարչություն Գյուղատնտեսական հետազոտությունների ծառայություն: "USDA սննդամթերքի կազմի տվյալների շտեմարան":
> ԱՄՆ-ի Առողջապահության եւ մարդկային ծառայությունների վարչություն եւ ԱՄՆ գյուղատնտեսության դեպարտամենտ: «2015-2020թթ. Դիետիկ ուղեցույց ամերիկացիների համար»: 8-րդ թողարկում: