Ինչպես կատարել աղցան սալիկի մեջ

Մսամթերքի բանկաները ամենալավ բանն են, երբ գազարն սկսվում է աղցաններից: Ես միշտ եղել եմ աղցանների երկրպագու, բայց ես հատկապես սիրում եմ «աղցանի մեջ բանկաում» միտումը: Հիմա գիշերը դուք կարող եք փաթեթավորեք աղցան առանց անհանգստանալու սնոտիության մասին:

The Most կարեւոր գործիք: A Mason Jar

Ժամանակակից աղցանների պատրաստման ժամանակ անհրաժեշտ է մի բարձրահասակ ապակե մաքոն բանկա: Փաթեթավորումը ձեր աղցան ուղղահայաց թույլ է տալիս պահել զգեստը ներքեւի մասում եւ ձեր գազար վերեւում:

Այսպիսով, երկուսը չեն անդրադառնա, մինչեւ որ ամբողջովին սեղմեն:

Գտեք 1 քառասլայտ ժապավենը լայն բերանով: (Գնել մեկից ավելի, այն ժամանակ, երբ դուք այն թողնում եք գրասենյակում:)

Ընտրեք ձեր կանաչները

Ռոմինին, սպանախը, կալը, արուգուլը, կարմիր տերեւը, սառցաբեկորը, բրոկկոլի խնձորն խառնուրդը - դրանք բոլոր աղցանների եւ ցածր կալորիականության տարբերակները ձեր աղցանի հիմքի համար: Ընտրեք մեկը, կամ ստեղծեք ձեր սեփական combo: Իմ գնալը: Կեղտոտ ռոմինեն:

Ընտրեք ձեր սպիտակուցը

Կճեպ, անուշահոտ հավի կրծքավանդակը դասական է, ինչպես նաեւ թունա (նախկինում փաթեթավորված ջրի մեջ, ի տարբերություն նավթի): Բայց ստացեք ստեղծագործական: Փորձեք պինդ խաշած ձվի սպիտակուցներ, թակած թուրմ կրծքամիս, ծովախեցգետին, լրացուցիչ նիհար տավարի միս, նիհար հողաթափ, նույնիսկ թակած վեգետի բուրգեր: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր սպիտակուցը լիովին թույն է, նախքան այն ձեր շերտը դնելը: Ոչ ոք չի սիրում ոռոգվող գազար:

Ընտրեք ձեր Mix-Ins- ը

Միայն այն պատճառով, որ դա աղցան չի նշանակում, որ դա «առողջ է»: Եղեք խելացի ձեր բաղադրիչների մասին :

Ավելացնել, ինչպես շատ թարմ ուտեստներ, որքան ցանկանում եք `լոլիկ, վարունգ, գազար, սնկով:

Լրացուցիչ սպիտակուցի եւ բույրի համար ընտրեք մեկից երկուսը `սեւ լոբի, երիկամների լոբի, ձիթապտուղ, եթերամամ, եգիպտացորենի ձագեր, ավոկադո, կրճատված յուղ պանիր, չորացրած ընկույզ: Ոչ մի ցուցակում `տապակած ծագումնաբաններ, շագանակագույն ընկույզներ, լիարժեք ճարպային պանիրներ (տորթ Parm եւ crumbled feta), քանի որ մի քիչ անցնում է երկար ճանապարհ):

PS Այդ լոբիները մեծ են ճարպը այրելու համար:

Ընտրեք ձեր սոուսը

Ես սիրում եմ փնտրել թեթեւ զնգոցներ 50 կալորիա կամ ավելի քիչ, եւ ոչ ավել, քան 2 գրամ ճարպի դիմաց 3 գրամ: ծառայելով: Ես սիրում եմ հունական յոգուրտով պատրաստված յուղալի տեսակներ: Ամենակարեւորը `դիտեք այդ մասերը: Գրավի չափիչ գդալ եւ դրեց այն լավ օգտագործման համար: Այլ տարբերակներ: Օգտագործեք սալսա կամ խառնել ձեր սիրած բուրավետ քացախը մի քիչ ձիթապտղի յուղով:

Ժամանակն է կառուցել ձեր սալադը բանկա

• Քայլ 1: Ավելացնել ձեր հագնվելու. Սա ձեր գազարն անպայման կպահի: (Կանաչները վերջին ավելացվում են):
• Քայլ 2: Ավելացնել ձեր սպիտակուցը եւ խառնուրդները: Խոհարարական պարկերի, լոլիկի, վարունգին մոտենալով բանջարեղենով բանջարեղենով պատրաստված բանջարեղենը, նրանք ամենից քիչ հավանական է, որ շտապում են: Թողնել գազարով շատ սենյակ:
• Քայլ 3. Ավարտեք բանջարեղենը, ձեր կանաչի հետ, լցնել բաժակ գագաթին: Չեք փաթեթավորեք այն չափազանց սերտորեն, չնայած, կամ հագնվելու լավ չի տարածվի այն ժամանակ, երբ դուք թափահարում եք այն:
• Քայլ 4: Պտուտակով կափարիչը եւ դրեց բանկա սառնարան: Դիմադրիր այն շեղել այն:

Երբ պատրաստ եք ուտել, թե արդյոք այն կեսօրին է, թե հաջորդ օրը ճաշի համար, թափահարեք ժապավենը, դրա պարունակությունը ծածկելու համար: Այնուհետեւ թեքեք ամեն ինչ մի գավաթ (կամ կերեք այն ուղիղ գավաթից):

_{Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!}