Rectus femoris մկանները չորս քառակուսի մկաններից մեկն են: Այն գտնվում է ազդրի առջեւի կեսին: Այն պատասխանատու է ծնկի երկարաձգման եւ կարկուտի եւ բշտիկի ճկունության համար: Դա հիմնական մկանն է, որը կարող է ճարպը խթանել:
Ռեկտուսի Femoris Muscle անատոմիան
The rectus femoris է տալիս pelvis է պարզապես ներքեւում ծնկի (վրա patellar ջիլ). Մյուս muscles է quadriceps ներառում vastus medialis, vastus intermedius եւ vastus lateralis.
Ուղեղի մորից մկանները երկու գլուխ են պարունակում: Ուղղակի գլուխը ծագում ունի առաջացած անբարյացկամ մռայլ ողնաշարի վրա: Արտացոլված գլուխը ծագում ունի րիումի վրա, վերին մասում: Այն իր մեջ ներառում է ծնկի patella- ում patellar ցնցում: Այն սնվում է կողային ֆերմենտային կլիմպլեքս արտրիջի ճյուղի կողմից: Այն զննում է ֆեմորների նյարդերը:
Ինչ է նշանակում ռեկտուսը Femoris մկանները:
Սպորտում rectus femoris- ն ուժեղորեն օգտագործվում է այն ժամանակ, երբ դուք սկսում եք ֆուտբոլ կամ ֆուտբոլային գնդակ: Այն նաեւ օգտագործվում է հեծանվավազքի մեջ:
Այն համարվում է մկաններ, որոնք կազմում են հիփ ֆլորսորները. մի խումբ մկանների, որոնք բերում են ոտքերի եւ միջքաղաքային միասին մի ճկուն շարժման մեջ:
Հիպ ֆլոշորները կազմող մկանները ներառում են.
- psoas խոշոր
- իբր
- rectus femoris
- պեկտինեուս
- sartorius
Այն նաեւ տարածում է ոտքը ծնկների վրա: Այն կարող է ուժեղացնել ծնկը, երբ կարկուտը տարածվում է: Բայց եթե կարկուտը ճկուն է, օրինակ, երբ նստում ես, ավելի ծանր է ծնկի երկարաձգման գործում, մյուս քառորդները պետք է կատարեն աշխատանքը:
Նույնը ճիշտ է, եթե ծնկը տարածվում է. այդ դեպքում այն կարող է միայն խցկել խավարը, իսկ մյուս խայթնային էքստրենսորները պետք է գնան աշխատանքի:
Ռեկտուսի հիվանդությունների համար սիներգիստական մկանները գլյուտուսի մաքսիմումներն են, piriformis, obturator externus, obturator internus, եւ վերին եւ ստորին gemelli.
The hamstrings են հակառակորդի մկանները է rectus femoris.
Նրանք արտադրում են հակառակ գործողությունը:
Ռեկտուսի վնասվածքների վնասվածքները
Դուք կարող եք լարվածություն առաջացնել ճարպակալման կամ ցնցման մեջ գտնվող rectus femoris- ի ավելորդ օգտագործմամբ, եւ դուք կարող եք ցավ զգալ ցավի մեջ: Կարող եք ցավ զգալ նաեւ ներքեւում: Սուր արցունքները կամ շտամները կարող են տեղի ունենալ այնպիսի գործողություններում, ինչպիսիք են թռիչքները, ցատկելը կամ ցնցումը, եւ դրանք սովորաբար տեղի են ունենում patellar tendon- ում: Դուք կարող եք զգալ ծնկի ցածր ցավը կամ չկարողանալ ամբողջովին ուղղել ծնկի:
Նստած նստելը կարող է խստացնել եւ կրճատել ճարպի ճկուն ճկունությունը, ինչպես կարող է կրել բարձր գարշապարը: Վազում եւ մարզադահլիճում վայելելով խայթոցները, մաշկը մաշկը դառնում է rectus femoris, եւ կարող եք ունենալ հարաբերական անհավասարակշռություն, եթե դրանք ձեր հիմնական ֆիզիկական գործունեությունը:
Վարժություններ ռեկտուսի հիվանդների համար
Squats եւ lunges, այնպես էլ պարզապես ձեր մարմնի քաշի կամ barbell կամ dumbbells կիրականացնի rectus femoris. Մեքենայի վարժությունները ներառում են ոտքի երկարաձգումը եւ ուղղահայաց ոտքը: Եթե ձեր գլխավոր սրտանոթային գործունեությունը քայլում կամ վազում է, լավ է ձեր մարզական ծրագրում մնացած քառորդների համար զորավարժությունները ներառելը: զորավարժությունների համար քվադաների համար մնացած ձեր ֆիթնես ծրագրի մեջ: