Ապուրները լավ միջոց են օգտագործել մնացյալ սնունդը եւ բանջարեղենը: Նրանք կարող են գեղեցիկ առաջին դասընթաց կամ հիմնական կերակուր: Գրեթե ցանկացած ապուրը կարող է ածխաջրածինով ցածր լինել, թողնելով մակարոնեղենը, բրինձը կամ ձավարեղենը եւ ավելացնեն ոչ քաղցր բանջարեղենը: Այս ապուրներից շատերի մեջ դա խառնուրդ է բանջարեղեն, որը խտացնում է ապուրը, ուստի ալյուրի կամ այլ խառնուրդների կարիք չկա: Ահա մի քանի իմ սիրած ցածր carb ապուր բաղադրատոմսեր.
1 - հավի բուսական ապուր
Սա պարզ ապուր է, բայց ես շատ եմ սիրում այն տարբեր ձեւերով, ավելացնելով տարբեր համեմունքներ եւ բանջարեղեն: Ես մի քանի առաջարկ ունեմ ձեզ համար, օրինակ, Մեքսիկական-ի տարբերակ:
2 - Բուսական տավարի ապուր
Ունեք մի քանի րոպե տապակած կամ տապակած ձող : Դա հիանալի հիմք է բարեգործական ապուրի համար, որը մեծ ճաշ է դարձնում:
3 - կաթնաշոռ
Ես Նոր Անգլիայի աղջիկ եմ, ուստի սիրում եմ կակաչի քաղցրավենիք: Կարիք չկա, որ այն լի է կարտոֆիլով եւ խտացուցիչներով: (Ինձ դուր չեկավ այն չափազանց thickened chowders, որ հաճախ եք տեսնում այսօր էլ):
4 - Ծաղկակաղամբ Պանրի Ապուր
Սա գեղեցիկ հարթ ապուր է բոլորի վրա, բայց ես նույնպես սիրում եմ խոզապուխտ եւ / կամ կանաչի ավելացնել: Եթե մի քիչ քիչ արգանակ ավելացնել, այն կարող է նույնիսկ պաղպաղակ սոուս լինել բանջարեղենի համար:
5 - Սնկով ապուրի կրեմ
Ես օգտագործում եմ թե թարմ եւ չորացրած սնկով խորը սնկային բույրով, եւ մի քիչ չոր շերտ իսկապես բերում է այն:
6 - Cold Cucumer մաղադանոս ապուր
Սա թարմացնող ամառային ապուր է վարունգով, սեխով, մածունով եւ անանուխով:
7 - Կաթնագույն կծու դդումի ապուր
Դա միշտ էլ լավ գաղափար է ձեր նիհար բանջարեղենը ձեր դիետայի մեջ ստանալու համար եւ օգտագործելով պահածոյացված դդումի այնպիսի հեշտ միջոց, որ դա տեղի ունենա: Սա հարթ եւ համեմված ապուր է: Դրանից հետո եւս մեկ դդումի ապուր է:
8 - տապակած կարմիր պղպեղ ապուր
Մեկ այլ բանջարեղենով ապուր, այս մեկը շոգի ակնարկով եւ ծխի ակնարկով, chipotle chilis- ից կամ ածխածնային շերտով, տապակած կարմիր պղպեղով: Սա եւս մեկ դեպք է, երբ մի բանկում խառնվելու բան (այս դեպքում, պղպեղ) պատրաստում է իսկապես հեշտ:
9 - Ծիածան ապուր
Այս բանջարեղենային ապուրը պարունակում է գունավոր ուտեստների զանգված եւ պարունակում է սննդարար նյութեր: Դուք կարող եք ավելացնել հավի կամ թուրիի այս ապուրը լիարժեք կերակուրով:
10 - Համաշխարհային դդումի ապուր
Ես այն անվանեցի «նոր աշխարհ» ապուր, քանի որ դդումն այն կերակուրներից մեկն է, որը բնիկ է Ամերիկաներին, եւ ես ավելացնում եմ այլ բաղադրիչներ, ինչպիսիք են մեքսիկական խառատոնը (թեեւ կարող եք օգտագործել ցանկացած կծու երշիկ) եւ chiles: