Ինչպես խուսափել վազելիս, ինչպես պետք է գնալ
Մենք բոլորս էլ ունեցել ենք այն ժամանակները, երբ մենք վազում ենք կամ վազում եւ զգում ենք սրբիչ գցում: Այսպիսով, ինչպես եք խանգարում կասկածի եւ հուսահատության այդ զգացմունքներին: Ահա մի քանի խորհուրդներ խորաթափանցելու համար, երբ գնում է կոշտ:1 - պահեք այն հեռանկարով:
Փորձեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ բաների մասին ձեր կյանքում, որ դուք եղել եք այդ ճանապարհով, դժվար է, քան անցնում է: Կարծում եմ, թե ինչպես եմ տվել երկու երեխա եւ հաստատ ավելի շատ ցավ է եղել, քան երբեւէ եղել եմ որեւէ վազքի կամ ռասայի ժամանակ: Ես ստացա այդպիսին, այնպես որ ես կարող էի մի քիչ անհանգստություն առաջացնել մրցավազքի ժամանակ:
Ավելին ` 5 բան հոգեկան խանգարող ծանրորդներ2 - Գտնել հոսող ընկեր:
Եթե գտնում եք, որ ձեր գլխի ձայնը բավարար չէ մղել ձեզ կոշտ մարզվելով, համարում եք, թե ինչ է անում ընկերը կամ երկուսը ձեզ հետ, այնպես որ կարող եք միմյանց մղել ավելի երկար կամ դժվար:
Լրացուցիչ: Ինչպես գտնել վազող խումբ
Ձեր նշանակալից այլ անձանց հետ աշխատելու վերաբերյալ խորհուրդներ
Խմբի վազքի առավելությունները
3 - հիշեք ձեր հպարտությունը:
Երբեմն մեզ խաբելու վախը բավարար է, որ մենք շարժենք: Եթե դուք գիտեք այն մարդկանց, ովքեր հետեւում են, նրանց մոտ լավը նայելը կարող է լինել լավ մոտիվացիա: Նույնիսկ եթե այդ պահին ձեր առջեւ ճիշտ չէ, փորձեք նրանց մտավոր պատկեր ձեւավորել եւ առաջադրվել այնպես, կարծես թե այնտեղ էին: Միեւնույն ժամանակ մրցավազքի լուսանկարիչները կարող են նաեւ ձեզ դրդապատճառել եւ նայել (կամ առնվազն փորձել) ուժեղ մրցավազքի լուսանկարներ:
4 - Ֆոկուս ձեր ձեւով:
Երբեմն դա օգնում է դուրս գալ ձեր գլուխից եւ մտածել ձեր մարմնի մասին: Ընդհանուր մարմնի ստուգում, սկսած ձեր գլխից: Համոզվեք, որ դուք փնտրում եք, ոչ թե ձեր ոտքերին: Հանգստացնել ձեր ուսերին, պահել ձեր ուղիղը եւ ձեր լարվածությունը, ձեռքերը, ձեռքերը եւ ձեռքերը: Համոզվեք, որ ձեր ոտնաթաթերը ուղիղ են, եւ դուք խորը շնչում եք:
Մանրամասն: 10 խորհուրդներ պատշաճ վարման ձեւի համար
Ինչպես խուսափել լարվածությունից, երբ վազում է
5 - Մտածեք ձեր վարձատրության մասին:
«Ես մտածում եմ այլ բաների մասին, որոնք ես կարող եմ վայելել, երբ իմ վազքը վերջանում է», - գրում է Mario Tribuzio- ը «Running & Jogging» ֆեյսբուքյան էջում: Մտածեք այդ հետընտրական վերաբերմունքի մասին, թե արդյոք դա մի բաժակ սուրճ, մերսում կամ ափսե է, եւ որքան եք վայելելու այն:
Լրացուցիչ: 5 եղանակներ նշելու ձեր առաջադիմության առաջընթացը
6 - Count ձեր օրհնությունները:
Կարող եք մտածել, «սա ցավում է, մաղթում եմ, որ կարողանայի կանգ առնել»: Բայց փորձեք մտածել այն ժամանակի մասին, որ դուք չկարողացաք վազել եւ որքանով է զայրանում: Մանդի Էլսոնը գրում է «Running & Jogging» ֆեյսբուքյան էջում, որ երբ նա վազում է կոշտ տեղը, նա «գնահատում է այն փաստը, որ ես դեռ կարող եմ վազել, երբ կորցրել եմ ընկերները, ես էլ գիտեի, որ նրանք դեռ կարող են»:
7 - Տեսեք այլ մրցակիցներ, որպես ձեր ընկերների:
Եթե դուք վազում եք, ապա կարող է վհատեցնել, եթե ինչ-որ մեկը անցնի ձեզ կամ ձեր առաջից շատ մարզիկներ տեսնեք: Իր գրքում Կարա Գուշերը Կանանց համար վազում է, Kara Goucher- ը խորհուրդ է տալիս փորձել այլ մրցակիցներին տեսնել ձեր ընկերներին : «Գաղափարն այն է, որ դու հարվածի հեռավորությունը, ոչ թե քո կողքին», - գրում է նա: «Ուստի կախեք այնտեղ, դրական մնացեք եւ դրական էներգիա բերեք ձեր շուրջը գտնվող բոլոր մարդկանցից»:
Նաեւ տես: