Լողավազանն աշխատում է

Վերանայել Beachbody սնուցման, Workouts եւ Աջակցություն նախքան գնել

Beachbody- ն տարիներ շարունակ ֆիթնեսի եւ քաշի կորուստների ոլորտում ճանաչելի անուն է դարձել: Ընկերությունն արտադրել է P90X- ի եւ Insanity- ի հանրահայտ տան պարապմունքները եւ վաճառում Shakeology- ի սննդի փոխարինումը, ինչպես նաեւ սննդային հավելումներն ու վարժությունները: Տոնին Հորթոնը եւ Չալեն Ջոնսոնը, ինչպես հայտնի է, պատրաստել են ապրանքանիշի ծրագրեր:

Բայց Beachbody- ն աշխատում է:

Ինչպես է աշխատում լողափը:

Beachbody- ն առաջարկում է մի շարք պարապմունքներ, որոնք նախատեսված են տնային պարապմունքներին : Օգտագործողները կամ DVD- ները գնում են DVD- ներում կամ օգտագործում են ընկերության հոսքային ծառայությունը, «Beachbody On Demand» - ը, իրենց նոթբուքերի, հաբերերի, հեռուստացույցների կամ սմարթֆոնների բովանդակությունը հասանելի դարձնելու համար: Աշխատանքները սովորաբար համատեղում են սրտանոթային դասընթացները զորավարժությունների եւ ճկունության վարժություններով : Կան պարային մարզումներ, բարձր ինտենսիվության վերապատրաստման ծրագրեր, յոգա եւ այլ մասնագիտությունների ձեւաչափեր: Ծրագրերի մեծ մասը ներառում է ուտելիքի ծրագիր, որը նախատեսված է համացանցային մարզիչի եւ տնային սննդի փորձագետների կողմից:

Beachbody- ի հաճախորդները խորհուրդ են տալիս ձեռք բերել եւ սպառել Shakeology- ի սննդի փոխարինման խմիչքները , ինչպես նաեւ մարզվելը: Beachbody- ն նաեւ սննդային հավելումներ է վաճառում, որոնք կօգնեն վարժեցման կատարողականը, multivitamins եւ այլ դիետայի օժանդակ միջոցներ: Հաճախորդները կորցնում են քաշը, առաջարկվում է Beachbody Portion Control բեռնարկղային հավաքածու եւ ուտելու պլան:

Եթե ​​դուք ընտրում եք գնել Beachbody ապրանքը, Դուք կստանաք Beachriage- ի մարզիչի միջոցով: Մարզիչներ չեն պատրաստվում վարժեցման կամ սնուցման մասնագետներ, նրանք ուղղակի վաճառքի ներկայացուցիչներ են, որոնք հանձնաժողով են կազմում, երբ վաճառում են ընկերության արտադրանքը: Մարզիչները, սովորաբար, իրենց սեփական հաճախորդներին են պատկանում Beachbody- ի իրենց հաճախորդներին, որոնք հաջողություններ են ունեցել ծրագրերի հետ եւ իրենց հաճախորդներին առաջարկում են գործընկերների աջակցություն եւ առաջարկություններ:

Նրանք նաեւ հանձնաժողով են ստեղծում, եթե նրանք հավաքագրում են ձեզ վաճառելու ապրանքները: Այս բազմաշերտ մարքեթինգային համակարգը ընկերության հաջողության եւ հակասության աղբյուր է եղել:

Լողավազանն աշխատում է

Եթե ​​ցանկանում եք փոխել ձեր մարմինը, կան երեք կարեւոր բաղադրիչ `փնտրելու ցանկացած ծրագրում` սնուցում, վարժություն եւ աջակցություն: Beachbody- ն առաջարկում է բոլոր երեք տարրերը, բայց կան բոլոր առավելությունները եւ թերությունները:

Beachbody Fitness- ը

Հակառակ դեպքում, Beachbody- ի մի շարք ծրագրեր եւ ոճեր կան, որոնցից ընտրելու համար: Դասընթացների մեծ մասը վարում են հարգված ուսուցանողներ, փորձի եւ մոտիվացիայի տարիների փորձով: Չնայած շատ դեպքերում բավականին դժվար է (P90X, Body Beast եւ INSANITY), մյուսները նախատեսված են ֆիտնես նորեկների համար: Ընկերությունը խորհուրդ է տալիս YouV2, Country Heat, Slim 6, կամ 21 Day Fix- ը սկսնակների համար կամ ավելորդ քաշի կամ գիրկ ունեցող հաճախորդների համար:

Բայց կարող է լինել ձեր սեփական տանը տանող վարքագիծ: Հեշտ է ընդհատվել տնային աշխատանքների, ընտանիքի անդամների եւ այլ շեղումների միջոցով: Եվ դուք չեք կարող ունենալ այն տարածքը, որը հարմար է կամ անվտանգ է վարժությունների համար: Ձեզ ոչ միայն պետք է մեծ սենյակ, այլեւ պետք է հաշվի առնել ձեր մարզվելը:

Շատ տնաշերային մակերեսներ (ինչպես բետոնե կամ գորգ) հաճախ չեն օպտիմալ աշխատանքների համար, որոնք ներառում են թռիչք, թրթռում կամ plyometrics :

Վերջապես, երբ տանը անցկացնում եք, դուք չեք ստանում հետադարձ կապի օգուտը: Հավանական չէ, որ դուք ունեք մեծ հայելային մակերես, որտեղ դուք ստուգեք ձեր ձեւը մարզումների ժամանակ, եւ դուք չունեք կենդանի մարզիչ `անհատականացված ուղղումներ կատարելու համար: Անզգուշությամբ վարժությունները կարող են հանգեցնել վնասվածքի կամ վառելիքի: Բայց ոմանց համար, տանը վարելը, ապահովում է հարմարավետություն եւ գաղտնիություն, որն անհրաժեշտ է պարբերաբար իրականացնել:

Beachbody սնուցման

Յուրաքանչյուր Beachbody ծրագրի համար սննդային մոտեցումը փոքր-ինչ տարբերվում է, բայց պլանների մեծ մասը հետեւում է 40/30/30 մոդելին, որտեղ սպառվում է ձեր կալորիականության 30 տոկոսը, սպիտակուցների 40 տոկոսը եւ կալորիականության 30 տոկոսը, ճարպից:

Ընկերության կարծիքով, կան որոշ կառավարման սկզբունքներ (ինչպես շատ բանջարեղեն ուտել), որոնք վերաբերում են բոլոր Beachbody ծրագրերին, սակայն նրանք պատրաստում են ուտելու ծրագրեր `յուրաքանչյուր անհատական ​​ծրագրի նպատակներին համապատասխան:

Ընկերության ներկայացուցիչը բացատրում է, թե ինչ ակնկալել:

«Մեր սկսած ծրագրերի (օրինակ, Country Heat եւ YouV2) կերակրման ծրագրերը հիմնականում կենտրոնացած են քաշի կորստի վրա եւ ավելի հակված են սննդամթերքի ընտրության առումով, որպեսզի մարդիկ, որոնք աղքատ սննդի ընտրություն կատարեին, կարող են հանգստանալ առողջ ուտելիքի մեջ: ձեռքը, մեր ավելի դժվար ծրագրերը (օրինակ, 80-օրյա Obsession- ը եւ Shift Shop- ը) ավելի շատ կոճակով ուտելու ծրագրեր են պարունակում »:

Ծրագրի համար Beachbody- ի Shakeology- ի սննդի փոխարինման խմիչքները չեն պահանջվում, սակայն արտադրանքը մեծապես նպաստում է: Նրանք նաեւ թանկ են: Դուք պետք է մեծ քանակությամբ շաքարավազք ձեռք բերենք (24 փաթեթների խառնուրդը ամենափոքր չափի առաջարկն է, որը մատչելի է) եւ դուք կվճարի $ 129.95 (retail) կամ $ 97.46, եթե դուք մարզիչ եք: Գինը, ամենայն հավանականությամբ, ավելի բարձր կլինի, քան ձեր սեփական սպիտակուցը հարստացնում է տանը:

Ընկերության կարծիքով, Shakeology ցնցումներն ապահովում են ձեզ «խիտ» սնունդը: Ցրված խառնուրդի յուրաքանչյուր շերտը ապահովում է 160 կալորիա, 2,5 գրամ յուղ, 6 գրամ մանրաթել, 7 գրամ շաքար, 17 գրամ ածխաջրածին եւ 17 գրամ սպիտակուց: Սննդային տեղեկատվությունը տարբեր է, եթե դուք խառնեք հյութը կամ կաթը: Ցնցումները նաեւ ամրապնդվում են բուսական եւ այլ «superfood» բաղադրիչներով `խթանելու սնունդը: Յուրաքանչյուր թափահարում էլ ապահովում է էներգիայի համար 2-20 միլիգրամ կոֆեին:

Չնայած Shakeology- ում օգտագործվող բաղադրիչները կարող են տպավորիչ լինել սպառողների համար, առողջապահության փորձագետները խորհուրդ են տալիս, որ ձեր սնունդը ստանում եք ամբողջ մթերքներից , այլ ոչ թե վերամշակված հավելումներից: Վերջերս JAMA- ի հրատարակության հեղինակները հայտարարեցին, որ «հավելումը փոխարինող չէ առողջ եւ հավասարակշռված դիետայի համար, եւ շատ դեպքերում քիչ բան է տալիս, եթե այդպիսի դիետայի շնորհիվ որեւէ օգուտ չկա»: Այսպիսով, հենվելով ցնցումների վրա, սննդի բացերը լրացնելու համար կարող է երկարաժամկետ հեռանկարում օպտիմալ առողջության համար խելամիտ մոտեցում լինել:

Beachbody աջակցություն

Peer աջակցությունը եւ հավաքագրումը Beachbody համակարգի անկյունաքարն է: Beachbody- ի մարզիչները ընկերներին, ընտանիքի անդամներին, համանախագահներին եւ հարեւաններին իրենց անձամբ եւ սոցիալական լրատվամիջոցներում են: Օրինակ, շատ մարզիչները խթանում են Facebook- ի իրենց «Beachbody» - ի հաջողությունը, հաճախ նկարահանելուց առաջ եւ հետո նկարահանել իրենց հաջողությունը:

Այնուամենայնիվ, քանի որ հովանավորի աջակցությունը կապված է ֆինանսական փոխհատուցման հետ, ընկերությունը որոշ փորձագետների կողմից ճնշում է գործադրել, վաճառքի ներկայացուցիչների կողմից «մարզչական ծառայությունների» խթանման համար `առանց զորավարժությունների կամ սննդի հավաստագրերի: Ընկերությունը նշում է, որ անհատական ​​դիստրիբյուտորները որակյալ են եւ խրախուսում են, քանի որ նրանք հաջողակ են Beachbody օգտագործողներին: Բայց ոչ մի ձեւական վարժություն կամ սննդի ուսուցում չի պահանջվում:

Յուրաքանչյուրը կարող է գրանցվել, առցանց մարզիչ դառնալու համար, 39.95 ԱՄՆ դոլարի մեկ անգամ վճարման համար, գումարած 15.95 ԱՄՆ դոլարի համար, կրկնվող ամսավճար: Միանգամյա վճարը մերժվում է, եթե նոր մարզիչը գնում է $ 160 մարտահրավերների փաթեթ (միավորված ֆիտնես եւ սնունդը): Լրացուցիչ գործարար սկուտեղի փաթեթներ եւ փաթեթներ վաճառվում են մարզիչների համար `խթանելու վաճառքը եւ հավաքագրումը: Մարզիչները վաստակում են յուրաքանչյուր ապրանքի տոկոսը, որ նրանք վաճառում են, եւ վաճառվում են այնպիսի մարզիչի կողմից վաճառվող ցանկացած արտադրանք, որ նրանք մեծապես խթանվում են ցանցում եւ վաճառում:

Ես լողում եմ կշիռը Beachbody- ի հետ:

Ծրագրին ներդնում են բազմաթիվ Beachbody- ի հաճախորդները հույսով, որ նրանք կտեսնեն նույն քաշի կորստի արդյունքները, որ նրանք տեսնում են առցանց լուսանկարներում: Շատերի համար, սովորական օգտագործողների (ոչ թե վճարովի աստղերի) կողմից տրամադրված պատկերների առաջ եւ հետո, ապացույցն է, որ ծրագիրը իրական է իրականում: Բայց լուսանկարները կարող են խաբել: Լուսավորումը, ֆիլտրերը, կեցվածքը, մարմնի դիրքը, հիգիենայի մակարդակը եւ զգեստների փոփոխությունները հեշտությամբ կարող են «հետո» լուսանկարներն ավելի տպավորիչ դարձնել, քան նրանք իսկապես: Ուստի, լուսանկարներ հենելու փոխարեն, խելացի է ուսումնասիրել Beachbody ծառայությունները `տեսնելով, թե արդյոք դուք հավանական է, որ ծրագրին մնաք, բավականաչափ երկար արդյունքներ ստանալու համար:

Նախքան ներդրելուց առաջ հարցրեք մի քանի հարց:

• Արդյոք անցյալում ես կարողացա մնալ զորավարժությունների ծրագիր: Եթե ​​չլիներ, ինչու եմ դուրս գալիս: Beachbody- ի եւ Beachbody- ի պահանջի ծրագրերը բավականին բազմազան են, այնպես որ նույն զորավարժություններին չեք ձանձրանում: Բայց դուք պետք է ունենաք ինքնակազմակերպման որոշակի մակարդակ `ամեն օր տանը տանել ձեզ: Որոշ վարժիչներ կարիք ունեն կենդանի ուսուցչի կամ մարզիչի խրախուսման, հետեւողական մնալու համար:
• Ես հատուկ սննդային կամ բժշկական խնդիրներ ունեմ: Կարեւոր է խոսել ձեր առողջապահական գործակալության հետ, նախքան այս կամ որեւէ վարժությունների կամ դիետայի ծրագրի մեկնարկը: Սակայն, եթե դուք արդեն գիտեք, որ դուք պետք է հետեւեք կոնկրետ դիետայի (օրինակ, սնձան ազատ դիետայի) հետ, ապա դա չի կարող ձեզ համար լավագույն ծրագիրը լինել, քանի որ դուք չեք ստանա պրոֆեսիոնալ կամ անհատականացված սննդային խորհրդատվություն : Նմանապես, եթե դուք ունեք վնասվածք կամ բժշկական վիճակը, որը պահանջում է փոփոխել շարժումը, կարող եք ավելի լավ անել, որակավորված անձնական մարզիչ կամ մարզիչ, ով կարող է ապահովել ձեր վարժեցման ծրագիրը անվտանգ:
• Կամ գոհ եմ իմ ուտելիքներից ոմանց կամ խմելուց: Օգտագործելով shakeology ցնցումները փոխարինելու 1-2 օրվա սնունդ ամեն օր, հավանական է, կտրամադրի կալորիականության դեֆիցիտ, որը անհրաժեշտ է քաշի կորստի համար : Երբ դուք խմում եք դրանք, դուք նույնպես օգուտ կստանաք հավելյալ մանրաթելից եւ սպիտակուցից ցնցումների մեջ, որը նպաստում է հագեցածությանը: Բայց ձեր սննդակարգը ծղոտի միջոցով խորտակելը ամենեւին էլ չի նշանակում, որ ձեզ մոտ զգայուն ուտելիքի փորձը , mouthfeel կամ զգայական գոհունակությունը կարող է նպաստել երկարատեւ քաշի պահպանման համար սովորելու սովորույթների առաջացմանը: Փաստորեն, գիտական ​​ուսումնասիրությունները անառարկելի էին երկարատեւ քաշի կորստի եւ պահպանման համար սննդի փոխարինման ցնցումների օգտագործման արդյունավետության վերաբերյալ: Կարճ ասած, եթե վերադառնաք ձեր սովորական 3-օրյա կերակրատեսակները, հասնելու ձեր նպատակակետին, կարող եք վերադառնալ այն քաշի, որը կորցրել եք ցնցումներով:
• Ես ժամանակ ունեմ ներդնել ճաշի պլանավորում: The Beachbody Portion - Վերահսկիչ բեռնարկղային հավաքածու խելացի համակարգ է dieters նայում նիհարել. Ծրագիրը շատ սպառողներին կոչ է անում, քանի որ չպետք է հաշվարկեք կալորիաներ օգտագործելու համար (չնայած համակարգը հիմնված է ծրագրավորված կալորիականության նպատակներին հասնելու վրա): Յուրաքանչյուր վառ գունավոր վերամշակված կոնտեյներ նախատեսված է, որպեսզի կերակրեք կերակուրի ժամանակ տարբեր քանակի տարբեր քանակի ուտելիքներ , որպեսզի սովորեք առողջ ուտելու սովորույթներ երկարաժամկետ քաշի պահպանման համար: Մատուցվում են նաեւ մթերային գնումների ուղեցույցներ եւ սնունդ պլանավորման աշխատանքներ: Հիշեք, սակայն, որ համակարգը կպահանջի հետեւողական ժամանակի պարտավորություն (ինչպես եւ ցանկացած առողջ ուտելիք ծրագիր), որպեսզի այն աշխատի:
• Արդյոք ես ունեմ իմ քաշի կորստի ծրագիրը: Beachbody- ի մարզիչների առաջարկած գործընկերների աջակցությունը կարող է օգտակար լինել որոշ օգտվողների համար: Getting involved in Beachnight Challenge- ում կամ ձեր մարզիչի հետ հաշվի առնելով, կարող եք օգնել խթանել դրդապատճառները եւ հաշվետվողականությունը: Սակայն մարզչական հարաբերությունները հիմնված են ձեր շարունակական գնումների վրա: Եթե ​​դուք չեք պատրաստվում ներդնել «Beachbody» ապրանքատեսակի երկարաժամկետ հեռանկարում, դուք կարող եք համոզվել, որ ձեր ընկերներն ու ընտանիքի անդամները ունենաք ձեր քաշային կորստի ճանապարհորդության աջակցություն:

Խոսք

Փորձելով ընտրել առեւտրային դիետայի կամ ֆիտնես ծրագրի միջեւ, ինչպես Beachbody- ը, եւ դա անել ինքներդ քաշի կորստի ծրագիրը կարող է շփոթեցնել: Մի կողմից, կոմերցիոն ծրագրերը հարմար են, քանի որ ձեզ համար կազմակերպվում են շատ տարրեր (օրինակ `հատուկ մարզումներ եւ ուտելու ծրագրեր): Բայց այդ ծրագրերը գալիս են մի ծախս, որը հաճախ կայուն չէ: Մյուս կողմից, Do-it-yourself ծրագրերը պահանջում են ավելի շատ ժամանակ եւ ջանքեր ստեղծելու համար: Բայց այդ ներդրումը կարող է օգնել ձեզ ստեղծել ավելի անհատականացված ծրագիր, որը կարող եք երկար ժամանակ պահպանել:

Երբ ձեր որոշումը կայացնեք, մտածեք ձեր առողջության համար նախատեսված ողջ կյանքի ծրագիրը, այլ ոչ թե կարճաժամկետ «հետո» լուսանկարը: Կենտրոնանալով քաշի երկարաժամկետ սպասարկումը կօգնի ձեզ ստեղծել այնպիսի համակարգ, որն աշխատում է ձեզ համար: Դուք կարող եք գտնել, որ Beachbody- ի նման ծրագիրը խելացի գաջեթ է, որը սկսում է ձեր դիետան եւ ֆիթնես ծրագիրը: Կամ դուք կարող եք գնալ, միայնակ եւ տեսնել, թե որքան հեռու է ձեզ: Անկախ այն բանից, թե ինչ պլան եք ընտրել, հասնել աջակցության եւ ողջամտորեն օգտագործել ձեր ուղեցույցը ձեր մարմնի առողջ եւ լավ պահելու համար:

> Աղբյուրներ.

> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Սննդի փոխարինման արդյունավետությունը երկարաժամկետ քաշի կորստի վրա. Համակարգային վերանայում: Nutricion Hospitalaria. 2011 թ. Նոյեմբեր-դեկտեմբեր, 26 (6): 1260-5

> Մենսոն, Ջոան Է., Շարի Ս. Բասուկ: «Վիտամին եւ հանքային հավելումներ: Ինչ կլինիկաներ պետք է իմանան "ՋԱՄԱ փետրվարի 5, 2018:

> Մենդերինգ, Ջեսիկա, Հ. Քլեյն, Ա. Դրոյեր, Լա Մաքքորմակ, Կ. Կաթելման եւ Ս. «Սննդամթերքի կրթության եւ վարքի մասին» 48-րդ հրատարակությունը, «Ոչխարի փոխարինման ծրագրի շրջանակներում նպատակային քաշը հասնելուց հետո խոչընդոտները եւ դիսպլիմատորները»: 7 (հուլիսի 2016): S109: doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288

> Միշել Կուլովից, MS եւ Len Kravitz, Ph.D. Ուտելիքի փոխարինումը կատարում են արդյունքները:
'Հետազոտությունը գտնում է, որ որոշ կերակուրների փոխարինման արտադրանքները արդյունավետ են ժամանակավոր քաշի կորստի համար: Մեքսիկայի համալսարան, Մարզական գիտությունների ֆակուլտետ