Սրտամխման ընկերական հավի նապաստակ ապուր բուսական բաղադրատոմսով

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիա `315

Fat - 7g

Carbs - 33 գ

Սպիտակուց `29 գ

Ընդհանուր ժամանակ 35 րոպե
Պատրաստել 10 րոպե , եփել 25 րոպե
Ծառայություններ 4 (յուրաքանչյուր 2 1/4 բաժակ)

Այս Heartburn- Ընկերական հավի Noodle ապուր բանջարեղենով է հարմարավետ սնունդ է գունդ. Ավելի վաղ, այրոցային եւ թթվային ռեֆլեքսային տառապողների համար ոչ-ոչ, այս ցածր ճարպային տարբերակը դարձնում է այս դասական զգացմունքային սննդամթերքը հասանելի է մարսողական համակարգի խնդիրներով:

Հավի խոզապուխտների մեծամասնությունը ոսկեգույն հավի յուղի գլոբուլներով են: Ճարպը հայտնի ձակն է ուլտրամանուշակագույն եւ թթու վերադարձի անհանգստության համար, այնպես որ այս բաղադրատոմսը, որը պատրաստված է նախկինում եփած բրոնզով, անուշահոտ հավի դոշիկներով, հավերժական է:

Եթե ​​հավի կրծքամթերքը նախապես եփում է, ապա այս պարզ ապուրի բաղադրատոմսը կարող է պատրաստ լինել մոտ 35 րոպե, սկսած մինչեւ վերջ, դարձնելով այն իդեալական զբաղված weeknight սնունդ:

Բաղադրությունը

• 1/2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
• 1 բաժակ կտրատած եւ թակած նեխուր
• 2 կիլոմետր ջուր
• 2 բաժակ peeled եւ թակած գազար
• 4 ցածր նատրիումի հավի բուլյան խորանարդներ
• 1/2 թեյի գդալ ուրց
• 1/2 թեյի գդալ աղ
• 3 ունցիա ձիթապտղի ձվեր
• 2 բաժակ շաքարավազ, պատրաստված անուտելի չամրացված հավի դոշիկներ
• 2 բաժակ սառեցված ոլոռ

Նախապատրաստում

1. 1/2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ ավելացրեք մեծ պղպեղ: Ավելացնել 2 բաժակ կտրված եւ թակած նեխուր եւ սաթե միջին բարձր ջերմության վրա, մինչեւ կիսաթափանցիկ:
2. Ավելացնել 2 կվարտ ջուր, 2 բաժակ կեղեւ եւ թակած գազար, 4 ցածր յուղայնությամբ հավի բուլյան խորանարդ, 1/2 թեյի գդալ ուրց եւ 1/2 թեյի գդալ աղ: Բաղադրություն բերեք:
3. Ավելացնել 2 բաժակ (3 ունցիա) մեծ ձու լապշա եռացրած ջրի մեջ: Խառնել: Վերադարձեք եռալ, կրճատել ջերմությունը եւ եփել 8 րոպե կամ մինչեւ լապշա:

1. Ավելացնել 2 բաժակ տապակած, պատրաստված անուտելի անուտավետ հավի կրծքի միս եւ 2 բաժակ սառեցված ոլոռ: Վերադարձ դեպի եռալ, կրճատել ջերմությունը, ծածկել եւ եփել 5-10 րոպե միջին ցածր ջերմության վրա:

Ունեցեք եփած հավի դոշիկներ ձեռք բերելու համար

Դա ոչ մի վատ գաղափար է, որ բրնձի, անուշահոտ հավի կրծքագեղձերի պատրաստում (օգտագործելով ձեր սիրած կերակուրի մեթոդը `grilling, braking, cooking, sautéing, pan-frying, steaming, եւ այլն) եւ սառեցնել դրանք ձեռք ձեռքի համար բաղադրատոմսեր կոչ է անում պատրաստել հավի միս, ինչպես այս մեկը:

Քանի որ սառեցված հավի կրծքերը շատ արագ ջերմացնում են, սեղանի վրա կարող եք համեղ կերակուր ունենալ:

Դա ավելի լավ գաղափար է սառեցնել ամբողջ եփած հավի դոշիկներ, այլ ոչ թե diced հավի միս: Վերջինս ավելի արագ կլանում է: Որոշ բաղադրատոմսեր կանչելու են կաթնաշոռի հավի գավաթները, ինչպես դա անում է, բայց մյուսները կանդրադառնան ամբողջ կրծքավանդակի վրա, որոնք այնուհետեւ ցրված են: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք, կարող եք զիջել որոշ հավի կրծքավանդակներ եւ թողնել մի ամբողջություն:

3-ից 4 ամիս անվճար սառեցրեք թղթապանակի կամ այլ կոնտեյներով: