Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիաներ - 399
Ճարպ - 9 գ
Կարծիքներ - 50 գ
Սպիտակուց `28 գ
Ընդամենը 25 րոպե
Պատրաստել 15 րոպե , եփել 10 րոպե
Ծառայություններ 4 (1 1/2 բաժակ յուրաքանչյուրը)
Այս արագ եւ հեշտ ծովախեցգետին մակարոնեղենի բաղադրատոմսով ընդամենը 25 րոպե տեւում է սկսած մինչեւ վերջ: Մանր ծովախեցգետին համակցելով այլ ցածր ճարպային բաղադրիչներով, դա դառնում է ծովախեցգետն ու մակարոնեղեն բաղադրատոմսը, որը նույնիսկ այն մարդկանց, ովքեր սնուցում են փորձել, կարող են վայելել այն պատճառով,
Դա կատարյալ թեկնածու է շաբաթվա ընթրիքի ընթրիքի համար, կամ, աղցանների եւ աղցանների բալետի հետ, այն հեշտությամբ կարող է անցնել ընկերության արժանի կերակուրի:
Բաղադրությունը
- Nonstick բանջարեղենային ճաշ պատրաստելու լակի
- 1 ճաշի գդալ
- ձիթայուղ
- 2 թեյի գդալով չորացրած ռեհան
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1 թեյի գդալ չորացրած օրեգանո
- 1 ֆունտ միջին ծովախեցգետին, փռված եւ փխրուն (տես ներքեւում նշում)
- 8 ունցիա խորոված հրեշտակ մազերի մակարոն
- 1/2 բաժակ քերած Parmesan պանիր
Նախապատրաստում
- Սահմանեք ջրի ջուր, մակարոնի համար եփել:
- Թույլ ծածկել մի մեծ բրեզենտ, չժանգոտվող բանջարեղենի պատրաստման լակի հետ: Տեղի միջին բարձր ջերմության վրա եւ ավելացնել ձիթապտղի յուղ: Թող ջերմությունը 1 - ից 2 րոպե:
- Ավելացնել չորացրած ռեհան, աղ, չորացված օրեգան եւ շերտ: Ձնագնդի մանր ծովախեցգետին ծածկելու համար 6-ից 8 րոպե եփել, կամ մինչեւ ծովախեցգետինները եփում են եւ վարդագույն դառնում, մի անգամ շրջվում:
- Միեւնույն ժամանակ, պատրաստեք մակարոնեղեն ըստ փաթեթային ուղղությունների: Դրեցրեք:
- Toss շերտ խառնուրդ տաք մակարոնեղենով:
- Շաղ տալ պաղեստինյան պանրով եւ ծառայել:
Ինչպես խառնել եւ խառնել շերտը
- Եթե գլուխը դեռ կցված է, եւ ցանկանում եք հեռացնել այն, նրբորեն քանդեք այն: Այնուհետեւ, սկսած գլխի վերջում, գնացեք ներքեւում, որտեղ ոտքերը կցվում են, եւ կլպտում են ոտքերն ու շերտերը:
- Եթե ցանկանում եք լցնել պոչը, գնացեք: Հակառակ դեպքում, մանր ծովախեցգետին մարմնին պահելը, պոչը նուրբ կրիչով հանել:
- Տեղադրեք ծովախեցգետինները եւ օգտագործելով ծալովի դանակը, կտրեց ծովախեցգետնի մեջտեղում, որպեսզի հայտնաբերի երակները: Փորձեք կտրել չափազանց խորը եւ քաշեք բարակ գորշ երակը:
- Pail- ի վրա ծովախեցգետին վերացրեք վերը նշված հրահանգը, բայց թողեք վերջին հատվածը, ապա սղոցեք:
- Լվացեք եւ կերեք ծովախեցգետինները, նախքան ձեր սիրած բաղադրատոմսը ավելացնելը: