Կանաչ թեյը հայտնի է, որ ներառում է պոտենցիալ առողջապահական նպաստներ , որոնք պարունակում են հակաօքսիդանտներ, սակայն այն ունի նաեւ կոֆեին: Եթե դուք զգայուն եք կոֆեին կամ գիշերը ցանկանում եք վայելել մի բաժակ կանաչ թեյ, ապա դուք կստանաք առողջապահական օգուտներ, եթե ընտրում եք կոֆեինացված կանաչ թեյ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դուք կստանաք:
Ինչ է այդքան մեծ Կանաչ թեյի մասին:
Կանաչ թեյի օգուտները գալիս են բուսական քիմիական նյութերից , որոնք բույսերում հայտնաբերված բնական քիմիական միացություններ են:
Այս ֆիտոքիմիկացումներից մի քանիսը, որոնք կոչվում են flavanols, կանաչ թեյն են տալիս իր հակաօքսիդիչ ներուժի մեծ մասը եւ եղել են տարբեր հետազոտությունների կենտրոն: Կաֆեինը նաեւ ֆիտոկիմիական է, սակայն այդ հակաօքսիդանտների գործառույթի հետ որեւէ կապ չունի:
Խմելու կանոնավոր կանաչ թեյը, կարծես, լավ է ձեր առողջության համար, բայց ազնիվ է, դժվար է իմանալ, թե որքան լավ է ձեզ համար: Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ կանաչ թեյի խմիչքները ավելի քիչ են սպառնում լյարդի հիվանդությունների դեմ, քան այն մարդիկ, ովքեր չեն օգտագործում կանաչ թեյը, սակայն շատ ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ, պարզելու, թե արդյոք կանաչ թեյը, ըստ էության, նվազեցրել է այդ ռիսկը կամ կանաչ թեյի խմիչքները ունենալ այլ առողջ սովորություններ, որոնք ազդել են արդյունքների վրա: Այլ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանաչ թեյի քաղվածքները կարող են լավ լինել ձեր սրտում եւ խթանել փոքր քանակությամբ քաշի կորուստը, բայց դրանք հիմնված են կանաչ թեյի «դեղահատեր» ձեռք բերելու վրա, այլ ոչ թե կանաչ թեյ խմելու:
Ինչպես է Decaffeinated կանաչ թեյը համեմատում է սովորական կանաչ թեյի հետ:
Կանաչ թեյից կոֆեինը հեռացնելու գործընթացները նույնպես վերացնում են մի քանի polifhenols, բայց ոչ բոլորը:
2003 թ. Հրապարակված մեկ ուսումնասիրության համաձայն, սովորական թեյերի ֆլավանոլի պարունակությունը տարբերվում էր 21.2-ից մինչեւ 103.2 մգ / գ (միլիգրամ, մեկ գրամ), մինչդեռ ապակենտրոնացված կանաչ թեյերի ֆլավանոլը կազմում էր 4.6-ից 39.0 մգ / գ:
Antioxidant արժեքները տարբերվում են 728-ից մինչեւ 1,686 Trolox equivalents / g թեյ սովորական թեյերի համար եւ 507-ից մինչեւ 845 Trolox equivalents / գրամ decaffeinated թեյերի համար:
Այսպիսով, երբ ֆլավանոլների կրճատումը կա, հակաօքսիդիչ գործունեությունը լիովին չի կորցրել: Սակայն դրանից դուրս դժվար է ասել, եթե կանաչ թեյը քիչ թե շատ օգտակար է մարդկանց համար, քանի որ շատ կանաչ թեյի ուսումնասիրություններ կատարվում են ոչ թե մարդկանց, այլ կենդանիների հետ: Սակայն կան մի քանի ուսումնասիրություններ, որոնք կատարվում են մարդկային մասնակիցների հետ, որոնք օգնում են հասկանալ, թե արդյոք կանաչ թեյը աշխատում է:
Չափած կանաչ թեյ օգտագործելով ուսումնասիրությունների արդյունքները
2011 թ. Հրատարակված մեկ ուսումնասիրություն փորձարկեց կեղտոտ կանաչ թեյի քաղվածքներ (հավասար օրական օրական 6-ից 8 բաժակ տաք թեյ թեյ) `ավելաքաշ կամ օձեր տղամարդկանց համար: Հետազոտողները պարզեցին, որ երբ մասնակիցները վերցրել են հավելումները, նրանք բարձրացրել են epigallocatechin gallate (EGCG- ը կանաչ թեյի կատեակների ամենալայն հայտնիներից) եւ կորցրել է որոշակի քաշ:
2010 թ.-ին հրապարակված մեկ այլ ուսումնասիրություն, որը քաղցկեղի քաղցկեղից տառապող կանանց վրա նայում էր decaf թեյի եւ քաշի կորուստը: Վեց ամիսների ընթացքում որոշակի քաշի կորուստ է տեղի ունեցել, սակայն բավարար չէ վիճակագրորեն նշանակալից լինել: Սակայն, կանայք, ովքեր ստացան կանաչ թեյը, բարձրացրեցին իրենց HDL խոլեստերինում (լավ տեսակի):
Դեկաֆ կանաչ թեյի ամենավերջին ուսումնասիրությունը լույս է տեսել 2014 թվականին եւ օգտագործվել է կանաչ թեյի հյութի արտադրանք հույսով, որ այն օգտակար կլինի կանանց համար, ովքեր ունեն համբերատար մարդկային պապիլոմավիրուս եւ արգանդի վզիկի բջջային փոփոխություններ, որոնք կարող էին առաջ ընթանալ քաղցկեղով:
Ցավոք, կանաչ թեյը չի հայտնաբերվել որեւէ կանխարգելում:
Խոսք
Decaf կանաչ թեյը դեռեւս ունի հակաօքսիդիչ ներուժ եւ կարող է օգնել մի փոքր քաշի կորստի հետ, բայց արդյոք դա ավելի շատ է ձեր առողջության համար: Այնուամենայնիվ, այն չունի կալորիա եւ հեշտությամբ կարող է առողջ դիետայի մի մասն լինել:
Կարեւոր է իմանալ, որ կանաչ թեյը չի կարող լիովին կոֆեին լինել, այնպես որ, եթե զգայուն եք կոֆեինին, ապա դա կարող է դեռ ազդել ձեզ վրա:
> Աղբյուրներ.
> Բրաուն AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. «Կանաչ թեյի կաթեինների առողջական հետեւանքները ավելաքաշ եւ աղքատ տղամարդկանց համար. Randomized վերահսկվող խաչաձեւ դատավարություն»: Br J Nutr: 2011 Դեկ, 106 (12): 1880-9:
> Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Ալբերտս DS, Chow HH: «Պոլիֆենոն E- ի պատահական բարձր ռիսկային HPV վարակի եւ ցածր աստիճանի վիրահատական ներթափանցիկ neoplasia- ով կանանց շրջանում երկրորդային, կրկնակի կույր եւ պլաստեպո-վերահսկվող փորձաշրջանի արդյունքներ»: Gynecol Oncol. 2014 փետր, 132 (2): 377-82:
> Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. «18 թեյի գինու քաղցր բովանդակությունը եւ կանաչ թեյի հավելյալ հավելումը փոխկապակցված են հակաօքսիդիչ հզորությամբ: Nutr քաղցկեղ: 2003, 45 (2): 226-35:
> Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Թոմփսոն PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA: «Կանաչ թեյը բարելավում է նյութափոխանակության բիոմարկետները, այլ ոչ կշիռը կամ մարմնի կազմը. Կրծքագեղձի քաղցկեղի ավելցուկի վերապրածների փորձնական ուսումնասիրություն»: J Hum Nutr Diet- ը: 2010 Դեկ, 23 (6): 590-600:
> Yin X, Yang J, Li T, եւ այլն: «Կանաչ թեյի ազդեցությունը լյարդի հիվանդության ռիսկի վրա. Մետա վերլուծություն»: Կլինիկական եւ փորձարարական բժշկության միջազգային ամսագիր: 2015, 8 (6): 8339-8346: