Կիրառել ձեր կոշիկները արեւի հավաքածուներից հետո
Առավոտյան առավոտյան մրցավազքը սկսում է իմանալ, որ նույնիսկ մրցանակակիրը խորտակվում է նույնիսկ ամենահայտնի վազորդի համար, այն փաստը, որ խառնաշփոթ է լինում: Ճշմարտությունն այն է, որ առավոտյան ցեղերը պարզապես չեն բոլորի համար: Եթե մահճակալից գայթակղելու եւ ձեր կոշիկները մինչեւ ժամը 7-ն ընկած ժամանակահատվածը խուսափելու համար դուք կարող եք կամավոր կերպով տեղադրել ձեր մարմնին զգալի քանակությամբ սթրեսների մասին հնչյուններ, որպես հաճույք, որպես արմատային ջրանցք անցնելու կամավոր, ապա այստեղ լավ նորություն կա. Առավոտյան ցեղեր միակ տարբերակ չեն: Երեկոյի մեկնարկի ժամադրություններն աճում են ժողովրդականության մեջ, ուստի առաջ գնալով եւ քնելուց հետո, այնուհետեւ խճճված հեծանվով, այս մեծ մրցավազքներից մեկի համար, որոնք գերադասում են գիշերը վազելիս:
1 - Նախքան ճանապարհին հարվածելը. Անվտանգության առաջինը
Գիշերը մրցավազք կարող է վառ արտահայտվել, աշխարհը մութ է, եւ կախված մրցավազքի կայանից, այն կարող է լինել հանգիստ եւ հանգիստ, բայց դա ռիսկի չի ենթարկվում: Ակնհայտ է, որ արեւը իջնում է, աշխարհը մթնում է, ինչը շատ ավելի դժվար է դարձնում ձեր առջեւ ընկած գետնին: Հանգստացեք գիշերը վազելու ընդհանուր անվտանգության խորհուրդներին , եւ ամենակարեւորը, համոզվեք, որ դուք հագնում եք ռեֆլեկտիվ հանդերձում եւ մեծ լուսարձակում : Այս տարրերը կօգնեն ձեզ տեսնելու եւ տեսնելու, առանց վնասելու մնացած երկու հիմնական գործոնները:
Նայեք համարներ, ինչպիսիք են LumaGlo- ի գոտին, որը 360 աստիճանի տեսանելիություն ունի վերալիցքավորվող լույսի լույսերով եւ հատուկ լապտերներով արտակարգ լույսերով, միայն այն դեպքում, երբ դուք իջնում եք եւ անհրաժեշտ է գտնել: Նույնիսկ այն դեպքում, երբ դուք մրցում եք այն դեպքերում, երբ դուք մրցում եք, թեթեւ ձողիկներ կամ այլ պայծառ պարապերոններ, ավելի լավ է, քան զղջալը, այնպես որ դա լավ գաղափար է միշտ հագնել ձեր սեփական հանդերձանքը:
2 - Rock 'n' Roll Marathon Լաս Վեգասում
Օրվա ընթացքում տեղի են ունենում Rock 'n' Roll Marathon միջոցառումների մեծ մասը, բայց ոչ Լաս Վեգասում, որտեղ տեղի է ունենում միջոցառման հեշթագը #StripAtNight- ը: Նույնիսկ եթե դուք լիարժեք մարաթոնի համար չեք, մտահոգվեք: Մրցումների երկարությունը ներառում է 5K, 10K, կես մարաթոն եւ լիամետրաժ մարաթոն, որոնք տեղի են ունենում Լաս Վեգասի շերտի պայծառ լույսերով եւ ջարդող նշաններով:
«Չնայած նրա տիտղոսային անունին, հեծանվորդները, ըստ էության, բավականին հագեցված են, քանի որ նոյեմբերն է, դա մութ է, եւ դա ցուրտ է», - ասում է Գրաշ Ալբին, անձնական վարժիչ եւ ֆիթնես Instagrammer- ով, ով մրցել է երկու անգամ: «Այնուամենայնիվ, ես սիրում եմ այս մրցավազքը, քանի որ դասընթացը հայտնի Լաս Վեգասի շերտով է: Քաղաքը փակվում է ճանապարհորդների համար, հանդիսատեսը զվարճանում է, եւ ցուցահանդեսը լավ կազմակերպված է»:
3 - Երկար կղզի մղոն
The Long Island Mile- ը այս իրադարձության նման այլ իրադարձություն է: Սկսնակների համար մրցավազքը ընդամենը 1 մղոն երկարություն ունի, եւ այն վարում է բարձր դասարանցիների ուղեգիր `գերազանց տարբերակ, եթե դուք պարզապես փորձարկում եք պաշտոնական մրցավազքի ջրերը: Բայց ավելին, դա այն միջոցառումն է, որը տեղակայված է համայնքի ռասայական մրցավազքում, այն էլիտար մրցավազքում, որը մասնագիտացված վարողներ է: Համայնքի անդամները մինչեւ ժամը 19: 00-ն սկսում են մեկնարկային գիծը եւ սկսում են ջերմությունը ավարտելուց հետո, նրանք կարող են շրջել, որպեսզի էլիտան դիտեն իրենց գործը, սկսած ժամը 20: 30-ից:
Stephanie Schappert- ը, որը մասնակցում է 2016 թվականի միջոցառմանը, ասում է, որ իր սիրած մասը այն է, որ յուրաքանչյուր մարզիչ ստանում է իր սեփական մրցավազքը: Անցյալ տարի իր քույրը եւ նա «Big Sis» եւ «Lil Sis» բիբերը սպորտով ցույց տվեց, ցույց տալու իրենց ընտանեկան սերը (եւ միգուցե մի քիչ քույր եղբոր):
4 - Մաուդիի Moonlight Մարգարիտա վազք
Եթե ցանկանում եք վազել, tacos եւ մարգարիտաներ (իսկապես, ով չի), ապա ժամանակն է, որ ժամանակն է գլխավորել Կենտրոն Տեխասին, մասնակցելու ամենամյա Maudie- ի Moonlight Margarita Run- ին, որը տեղի է ունենում Օթթին կենտրոնում: Հեծանվավազքը մատչելի 5K է, որը քամիները միավորում է Lady Bird Lake- ի հետ միասին, իսկ հետեւից հետո մարզիչները վայելում են մարգագետինները եւ Մոդիի «Տեխ-Մեխ» ճաշը: Կենդանի երաժշտությամբ եւ պարիով խրախուսվում է, որ զվարճալի ձեւով մեկնարկեք այդ տաք ամառային գիշերները:
5 - Բեւեռային գիշերային կիսաեզրափակիչ մարաթոն
Եթե դուք ավելի շատ հետաքրքրում եք Մայր Բնության լույսի ցուցադրություն տեսնելիս, դիտեք Նորվեգիա կատարած այցը Բեւեռ Գիշերվա կիսաեզրափակիչ մարաթոնի համար: Հեծանվահրապարակը տեղի է ունենում Tromsø- ում, որը գտնվում է Արկտիկայի շրջաններից վերեւում, այնպես որ, եթե եղանակը պարզ է, դուք ունեք մի պատշաճ հնարավորություն, վազում տակ Aurora Borealis, որը հայտնի է որպես Հյուսիսային լույսեր: Իհարկե, մրցավազքը տեղի է ունենում հունվարին, երբ ամբողջ օրվա ընթացքում մութ է, ուստի ցերեկը սկսվում է տեխնիկապես գիշերը, բայց դա առնվազն առաջինը չէ առավոտյան: Պարզապես հիշեք, դուք մրցում եք արկտիկական պայմաններում, այնպես որ, եթե դուք սառը եղանակի երկրպագու չեք, կարող եք ընտրել այլ մրցավազք:
6 - Նյու Յորքի Road Runners Midnight Run
Նյու Յորքի Թայմս հրապարակում նոր տարվա ընթացքում զանգահարելու փոխարեն, պլանավորեք գլխավորել Ռումեյի խաղադաշտը Կենտրոնական զբոսայգում `նշելու Ամանորի նախօրեին ընկերական վարպետների քողի տակ: Կեսգիշերին նախընտրական փառատոնը սկսվում է ժամը 22: 00-ին, երաժշտությամբ եւ պարով, իսկ ժամը 11: 59-ին: Կեսգիշերի հարվածով, վազորդները դուրս են գալիս ավարտելու չորս մղոն ընթացքը, այն ամենը, երբ վայելում են հրաշալի հրավառություն:
7 - Թեւեր կյանքի համար World Run
The Wings For Life World Run- ը միաժամանակյա գլոբալ վազքի եւ սայլակով մրցավազք է, որը բարձրացնում է տեղեկացվածությունը եւ ողնուղեղի վնասվածքների հետազոտման միջոցները: Նման «միաժամանակյա վազող իրադարձության» առաջացումը այն է, որ ամբողջ աշխարհում սկսվում է ռասայական մրցավազքը: Այսպիսով, երբ ժամացույցը ժամը 11: 00-ին UTC- ը (դա համակարգված համընդհանուր ժամանակ է uninitiated համար), հրաշալի մեկնարկային զենքը տարածվում է ամբողջ աշխարհում:
Իհարկե, ԱՄՆ-ի մեծամասնության համար սա դեռ թարգմանում է վաղ առավոտյան սկիզբը, սակայն արեւմտյան ափին գիշերային ձագերը կարող են նախընտրում մնալ մինչեւ մինչեւ 4-ը: Եվ եթե արտասահմանում եք: Դուք հաջողություն ունեք: Եթե ձեր մրցավազքը տեղակայված է Սինգապուրի նույն ժամային գոտում, ապա կսկսեք ժամը 19: 00-ին, Տոկիո ժամը 20: 00-ին, Սիդնեյում `ժամը 21: 00-ին, Օքլենդում` ժամը 23: 00-ին, իսկ Հոնոլուլուն `ժամը 1: 00-ին: . Հնարավոր է, արժե նպատակադրել ֆիթնես կենտրոնացած ճանապարհորդություն դեպի Ասիա կամ Ավստրալիա:
8 - Insomniac Night Trail Run Series- ը
Եթե նախընտրում եք ճամփորդել վազք դեպի ճանապարհային ցատկում, տեսեք ոչ ավելի, քան Արգենտինայի Phoenix- ի Insomniac Night Trail Run Series- ը: Հաշվի առնելով օրվա ընթացքում ջերմաստիճանը, դա նշանակում է, որ վազորդները գիշերը վայելեն անապատը, ինչը կարող է անել շատերը, քանի որ այս մրցաշրջանում սկսվում է ապրիլին եւ շարունակվում է նոյեմբերին: Ավտոմրցույթները երկարում են 5K- ից մինչեւ 75K եւ տեղի են ունենում տարածաշրջանում զբոսայգում: Եվ եթե դուք դիահարդի հետք ունեցող վազորդ եք, ով ապրում է այդ տարածքում, կարող եք գնել 5-ցեղի անցուղի, մուտքի վճարների վրա քիչ գումար խնայել:
9 - Սեւերն կամուրջ 5 գիշերային մրցավազք
Մեծ Բրիտանիայի հետ ճամփորդելու համար մեծ արդարացում փնտրեք: Նայեք ոչ ավելի, քան Severn Bridge- ի 5 գիշերային մրցավազքը, որը տեղի է ունենում ամեն տարի նոյեմբերի սկզբին: Այս հինգ մղոն մրցավազքը տանում է Ձեզ Severn Bridge- ում, այնուհետեւ վերադառնում է բավականին ուղիղ, լավ լուսավորված գիշերային վազքի միջոցառմանը, որը Լոնդոնի արեւմուտքում, Բուլվարում, Չեպստրոյում, մոտ 3 ժամ է:
10 - Գիշերային Nation Run
Պայծառ ձողիկներ, DJ- ներ, էլեկտրոնային պարային երաժշտություն եւ մի շարք պարեր, որոնք կարող եք ակնկալել «Գիշերային ազգ» -ում անցկացվող միջոցառումներ, որոնք տեղի են ունենում ամբողջ երկրում: Թեեւ մասնակիցները, ի վերջո, 5K հեռավորության վրա են ավարտել, նրանք խրախուսվում են դադարեցնել երաժշտական վայրերում դասընթացի ընթացքում, վայելելու երաժշտությունը եւ ընկերներին ընկերների հետ: Յուրաքանչյուր մրցավազք սկսվում եւ ավարտվում է հիմնական փուլում, որտեղ դուք կարող եք միանալ նախընտրական եւ հետերկրյա երեկույթներին ավելի կենդանի երաժշտությամբ եւ պարով:
11 - Ragnar ռադիոտեղորոշման կայանները
Լավ, տեխնիկապես Ragnar մրցավազքները չեն սկսվում գիշերը, սակայն այդ երկարամյա հավաքականների ռելերները ամբողջ օրը վազում են, եւ ամբողջ գիշեր մինչեւ 100-ից 200 մղոն յուրաքանչյուր թիմը ծածկված է: Այսպիսով, եթե դուք շահագրգռված եք խմբի հետ միասին, ապա կարող եք պարզապես նախընտրել ձեր առաջին ոտքի համար ավելի ուշ սկավառակի ժամը, ապա վերցնել վաննայի կամ ճամբարի մեջ, մինչեւ այն ժամանակն է, որ կցակառուցվի մայթին (կամ ճանապարհը): ): Եվ եթե հաջողակ եք եւ պլանավորել ձեր ոտքերը ճիշտ, դուք կարող եք թակոց դուրս բերել ձեր մղոնների մեծ մասը ցերեկը, երեկոյան եւ ուշ գիշերային ժամերին:
12 - Moonlight Madness Run
Եթե սիրում եք վազք եւ մեքենայական մրցավազք, ապա ժամանակն է գլուխը հասնել Տեխասի Motor Speedway- ին Moonlight Madness Run- ի համար: Դուք կարող եք ընտրել 5K եւ 15K հեռավորության միջեւ, որոնցից երկուսն էլ ամբողջությամբ կամ մասնակիորեն մասնակցում են ճանաչված մրցավազքին: Եվ ձեր վազող իրադարձությունը ավարտվելուց հետո: Դուք ղեկավարելու եք փոսերը, վայելելու խմիչքներն ու պարգեւները իրական կյանքում NASCAR ավտոտնակում:
13 - South Padre Sand Crab Beach Run- ը
Ճանապարհային ցեղերի եւ արահետների ցեղերը տարածված են, բայց դուք երբեւէ վազում եք անընդհատ շարժվող ավազի վրա: The South Padre Sand Crab Beach Run- ը բավականին բառացիորեն տեղի է ունենում լողափում, որտեղ հեծանվորդները կարող են մրցակցել 5K, 10K կամ մանկական բարեկամական մղոն ընթացքով: Post-race- ի տոնակատարությունները ներառում են խմիչքները եւ կենդանի երաժշտությունը տեղական բարում, որտեղ կարող եք վերադառնալ եւ լսել ալիքների շարժումը:
14 - Հայտնագործություն
Հայտնի է, որ ավանդական իմաստով մրցավազք չէ, ավելի նման է 24-ժամյա արկածախնդրության որսորդին, որը մի քիչ նման է հեռուստատեսային շոուի, Amazing Race- ին : Յուրաքանչյուր 24-ժամյա մրցավազք սկսվում է ժամը 17: 00-ին, զվարճալի լրատվամիջոցներով, ապա հաջորդ 24 ժամվա ընթացքում շարունակվում է, քանի որ մասնակից թիմերը փորձում են լրացնել եւ փաստաթղթեր ներկայացնել հնարավորինս շատ ակտիվ մարտահրավերներ, միջոցառման օրը: Ավտոմրցարշավները տեղի են ունենում ամբողջ երկրում, այնպես որ դուք պարտավոր եք գտնել մեկին մոտ, կամ կարող եք թռիչքներ կատարել Սան Դիեգոյի կամ Սիեթլի նման զվարճանքի վայրում եւ հանգստանալ մի ընկերների հետ, երբեք չեք մոռանա:
15 - Ռամադանի գիշերային վազքը
Ցերեկային ժամերը կարող են ավելի դժվար լինել Ռամադանում մասնակցող մարզիկների համար, քանի որ արեւածագից մինչեւ արեւմուտք պահում են: Աբու Դաբիում, Դուբայում անցկացվող «Ռամադանյան գիշերները», լավ տարբերակ է, քանի որ ժամը 22: 00-ից հետո մարզիկները սկսում են մի քանի բան նախաճաշել, եւ հետո կարող են նաեւ վառել: Նշենք, որ այդ ցեղերը մեծ խթան են աշխարհը ճամփորդելու եւ Աբու Դաբիի առաջարկած մի փոքր էլ տեսնելու համար:
Խոսք
Մի բան, որ գիշերը վազելիս հիշելն այն է, որ նույնիսկ լուսարձակների եւ լուսարձակների հետ, դժվար է տարբերել տեղանքում տարբերությունները: Խուսափելու համար կոճղը կտրելու կամ կտրելու համար լավ գաղափար է անցնել գնացքները հավասարակշռության վերապատրաստման զորավարժություններով եւ միակողմանի ուժի շարժումներում, ինչպիսիք են մեկ ոտքի հափշտակիչները, հավասարակշռված սկավառակի վրա լապտերները կամ նույնիսկ լարվածությունը : Այս տեսակի զորավարժությունները կարող են օգնել ձեզ պահպանել ձեր ոտքերը ձեր տակ, նույնիսկ եթե դուք բռնել արմատ կամ անհավասար բետոն: