Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)
Կալորիաներ - 96
Fat - 7g
Կարծիքներ - 9 գ
Սպիտակուցը `1 գ
Ընդամենը 15 րոպե
15 րոպե պատրաստել , եփել 0 րոպե
Ծառայություններ 4 (1 բաժակ յուրաքանչյուր)
Փորձեք այս 5 բաղադրիչ աղցան ճաշի, շաբաթվա ընթրիքի կամ շաբաթվա նախաճաշի համար: Սալադի սոուսները սովորաբար լավ գաղափար չեն նրանց համար, ովքեր սնուցում են կրծքագեղձի համար, քանի որ թթվայնությունը կարող է խանգարել զգայուն ստամոքսի վրա: Այս աղցան հազվադեպ է հագնվել ձիթապտղի յուղով, քաղցր խնձորով եւ թարմ սամիթով, բնական մարսողական օգնությամբ: Ռայսի քացախը ձգտում է ավելի լավ հանդուրժել շատ մարդկանց կողմից, որոնք հակված են ուլտրամանուշակագույն ու փոքրիկ շնչառության, այն է, ինչ անհրաժեշտ է:
Բաղադրությունը
- 1 լամպ սամիթ, բարակ շերտ
- 1 քաղցր խնձոր (ինչպես կարմիր համեղ), unpeeled եւ thinly կտրտած
- 2 ճաշի գդալ ալկոհոլային յուղ
- 2 թեյի գդալ բրինձ քացախ
- ¼ թեյի գդալ քոսեր աղ
Նախապատրաստում
- Տեղադրեք սամիթը, խնձորը, ձիթապտղի յուղը եւ քացախը, միջին ծաղկաման:
- Season բաղադրիչները աղ, ապա նետում նրբորեն միավորել.
- Ծառայել սառեցված կամ սենյակային ջերմաստիճանում:
Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ
Եթե քացախը խնդրահարույց է այրոցի համար, ապա դուք կարող եք շատ հեշտությամբ հեռացնել այն եւ վայելել այս աղցանը պարզապես ձիթապտղի յուղով հագած:
Ինչ վերաբերում է մյուս աստղային բաղադրիչին, օգտագործեք ցանկացած սեզոնային խնձոր այս աղցանի համար եւ կպչեք պիլերին `ավելի շատ օպտիկամանրաթելային եւ բջջային պաշտպանող հակաօքսիդանտներ ստանալու համար :
Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ
Դուք կարող եք գտնել թարմ սամիթը առավել խոշոր շղթայի grocers- ում կամ ֆերմերների շուկաներում ավելի տաք ամիսների ընթացքում: Ընտրեք կտորներ, որոնք ամուր են, անարատ, վառ գունավոր եւ բուրավետ: Հեռացրեք կանաչ բխում եւ ծանր ծածկույթներից, բարակ սանրումից առաջ: Կատարյալ կտրտած սամիթը եւ խնձորն օգտագործվում են մանդոլին; փոքր ձեռքի մոդելները մատչելի են եւ շատ հեշտ է օգտագործել:
Կատարեք այս աղցան առաջ եւ պահեք սառնարանում մինչեւ 24 ժամ: Նախքան ծառայելը, զարդարում է սամիթ լամպի պայծառ կանաչ փետուրներից մի քանիսը: Նրանք նույնքան հաճելի են, որքան գեղեցիկ են: