Ամեն տասնամյակն ունի իր առողջության եւ ֆիթնեսի միտումների իր բաժինը եւ վերջին 10 տարիների ընթացքում բերում են որոշակի տառապանքներ: Մենք վերականգնում էինք մեր փոխհարաբերությունները carbs- ի միջոցով, հորինում էին մեր Wiis- ի օգտագործման մի ամբողջ նոր ձեւ, նորից հայտնաբերեցինք մեր ABSը եւ տվեցին նրանց նոր անուն (հիմնական) եւ ստեղծեց տոննա մեծ տեխնոլոգիա, որը դարձնում է ավելի դյուրին, քան երբեւէ: Ստուգեք այս վերջին տասնամյակի լավագույն առողջության եւ ֆիթնեսի միտումները `լավը, վատը եւ տգեղությունը:
1 - Հանգիստ Carb Դիետաներ
Carbs- ը 90-ական թվականներին ծեծել է Ատկինի դիետայի վերածննդով, որը մեծ սպիտակուցի, բարձր ճարպի եւ ցածր կարբների վրա կենտրոնացած է արագ քաշի կորստի առաջ բերելու համար: 00-ականների սկզբին կարբոնները վերադառնում էին ուշադրության կենտրոնում մի շարք նոր դիետաներով, ինչպիսիք են The South Beach Diet եւ Protein Power , բայց ավելի ներողամիտ մոտեցում է carbs կերակրելու համար:
Վերջին մի քանի տարիներն ավելի լավն էին, քան շատ չարորակ ածխաջրերը, քանի որ հասկացանք, որ կարբները թշնամին չէին: Այս տասնամյակը մենք հասկացանք, որ կարբոնները կարող են իրականում լավ լինել (օրինակ, ամբողջական ձավարեղեն , միրգ կամ բանջարեղեն ) եւ վատ (օրինակ ` նուրբ շաքարեր ): Բարձր սպիտակուցային մոլություն, երբեմն էլ ծայրահեղ անգամ, առաջ է եկել. Մենք ավելի շատ տեղյակ ենք, թե ինչպես է սննդամթերքը դրդում մեր մարմիններին եւ հավասարակշռության կարեւորությանը:
2 - Exergaming
Մենք միշտ սիրեցինք մեր վիդեո խաղերը, բայց դա տասնամյակը հասկացանք, որ մենք կարող էինք խաղեր խաղալ եւ հարմարվել միաժամանակ, կամ, գոնե, մի քիչ ավելի ցածրացնել: Nintendo Wii- ի ներդրումը փոխեց, թե ինչպես ենք խաղալու, եւ թե ինչպես ենք վարում: Կարգավորիչների ինտերակտիվությունը եւ մարմնի շարժումը դիտելու ունակությունը տվել են մեզ մի ամբողջ նոր ճանապարհ տեղափոխելու եւ մի շարք ֆիթնես խաղեր, ինչպիսիք են Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active եւ EA Sports Active: More Workouts :
Հայտնի մարդիկ նաեւ ցատկեցին Wii- ի գնացքի վրա Դեյզի Ֆուենթես Պիլատեսի եւ Ջիլլանի Մայքլ Ֆիտնեսի Ultimatum 2010-ի հետ , որոնցից երկուսն էլ չհաջողվեց:
Ով կարող է կանխագուշակել, որ մենք կկարողանանք հավասարակշռել վիրտուալ քերծվածքները կամ իրականացնել հանելուկային գնդակներ:
3 - Նոր Առողջություն եւ Զորավարժությունների Տեխնոլոգիա
Ինտերնետը փոխեց մեր կյանքը, երբ Ալ Գորը հորինել է այն, եւ վերջին 10 տարիները մեզ տվել են նոր տեխնոլոգիաներ `ամեն ինչ անելուց, հաշվի առնելով մեր քայլերը` մեր սմարթֆոններից ուղղորդելու մեր դասընթացները: Որոշ լավագույնները ներառում են.
- Ֆիտնես ծրագրեր - iPump- ի եւ iFitness- ի նման ծրագրերով այժմ մենք ոչ մի արդարացում չունենք իրականացնելու:
- GPS Tracking Gear - Ցերեկային մոնիտորներ այնքան 90-ականներ են: Վերջին GPS սարքերը կարող են հաշվարկել ձեր կալորիաները, քարտեզի վրա տեղադրել, հետեւել ձեր վիճակագրությանը եւ նախաճաշել:
- Մարմնի մոնիտորինգի սարքեր - Անցած տարիների ընթացքում աճող pedometers- ի ժողովրդականությունը եւ մենք տեսել ենք ավելի շատ սարքեր, ինչպիսիք են Philips Activity Monitor- ը եւ BioTrainer- ը , ամեն ինչ հետեւելու համար քնկոտ օրգաններից ֆիզիկական ակտիվության մակարդակին:
4 - Պարը հեռացնում է ֆունտը
Դահլիճի հանրաճանաչությունը գալիս է եւ գնում (հիշում է 90-ականների գագաթնակետը), եւ այս տասնամյակը մենք կրկին բռնել ենք: Դրսեւորելով աստղերի հետ զարմանալի ժողովրդականությունը, եւ մեր ցանկությունն այնպիսին էր, որ գործնականում պակաս աշխատանք ու ավելի շատ զվարճալի դարձնելու համար, այս տասնամյակի ընթացքում հարստացել էին մի քանի նոր դասընթացներ եւ դասընթացներ, որոնք օգնում էին մեզ պարել: Մասնակիցներից մի քանիսը ներառում են.
- Cardio Striptease- Ստրիպտիզը այս տասնամյակում հիմնականում գնաց `բազմաթիվ կանանց խնդրելով միմյանց հարցնել.« Դուք պատրաստվում եք այս երեկո պարի դասակարգել »:
- Զումբա - Այս զվարճալի լատինամերիկյան պարային դասը դուրս է եկել տասնամյակի սկզբին եւ դարձել է ավելի հայտնի, պարային ոճերի խառնուրդով, ներառյալ սալսա, սամբա եւ առնգեն:
5 - Amateur Athlete- ի աճը
Վերջին 10 տարիների ընթացքում ավելի հետաքրքիր միտումներից մեկը եղել է օդաչուի բարձրացումը, մասնավորապես ` մարաթոնների մեկնարկը : Վիճակագրության մեջ նշվում է, որ մոտ 299,000 մասնակիցներ ավարտեցին մարաթոնները 2000 թ.-ին եւ 2007 թ.-ին ավարտվեցին գրեթե կրկնակի չափով (407,000): Ոչ բոլորն են ոգեշնչված միտումով, բայց աշխարհի բոլոր մարզիկները օգտվում են այն ռեսուրսներից, որոնք մենք ստեղծել ենք վերջին տասնամյակում `դարձնել ավելի հեշտ:
- Օնլայն մարաթոնի վերապատրաստման ծրագրերը նշանակում են, որ մարզիչներին կամ մարզադահլիճներին մարզելու կարիք չկա:
- Մարաթոնների հայտնաբերումը ավելի քան հեշտ է, քան երբեւէ, եւ նորերը նորմալ են աճում ամեն տարի:
- Մարաթոնային վերապատրաստումը դարձել է ավելի կարճ դասընթացներ, ինչը նշանակում է, որ դուք չունեք հրաժարվել ձեր աշխատանքից `մարաթոն վարելու համար:
6 - Զորավարժությունների անցկացրեք գինեկոլոգներ եւ գործիքներ, լավ, վատ եւ չարագործ
Զորավարժությունների գործիքները վաղուց արդեն ամերիկյան մշակույթի մի մասն են կազմում, եւ այս տասնամյակը տեսել է փայլուն նոր հանդերձանքների եւ գինեկոլոգների իր արդար մասնաբաժինը `որոշ լավ եւ ոմանք, որոնք բացատրություն են տալիս:
Լավը
Մենք տեսանք հավասարակշռության, կայունության, ուժի եւ հիմնական ուսուցման համար շատ նոր գործիքներ, ներառյալ `
- Kettlebell ուսուցում
- Հաշվեկշիռների վերապատրաստման հանդերձանքը, ինչպես BOSU- ի հավասարակշռման դասընթացավարը , BOSU Ballast Ball- ը
- TRX- ի կասեցման ուսուցում
Վատ
Գիշերը գիշերային infomercials- ի աբ սարքավորումների պակաս չի եղել, խոստանալով ամեն ինչ, ձեր ABS- ի համար տրոլեյբուսի նման փորձից, մինչեւ ձեր եփի ճարպը հալեցնելը:
- The Ab Rocket- ը
- The Ab Circle- ը
Չարաճճիություն
Վերջին տասնամյակի առավել անսովոր առաջարկներից մի քանիսը ներառում են.
- Power Plate- ը
- Rock եւ Go
Ավելին
7 - Anti-Shoe- ի աճը
Անցյալ տասնամյակում եւս մեկ հետաքրքիր միտում են հակահամաճարակային կոշիկները կամ Masai Barefoot Technology (BM) կոշիկներ: Այս տեսակի կոշիկները նախատեսված են ավազի մեջ քայլելու համար: Միակը curved եւ ունի բազմաթիվ շերտեր, դարձնելով այն զգացվում է, որ դուք քայլում եք անհավասար մակերեւույթի վրա: Գաղափարն այն է, որ ավելի շատ մկանները ակտիվացնեք, ինչպես քայլեք, ձեր կեցվածքը բարելավեք եւ որոշակի ցնցումի կլանումը հոդերի համար: Ոմանք նույնիսկ խոստանում են ուժեղացնել եւ ազդել մկանները սաղավարտի, կեռասի եւ ձայների մեջ, չնայած, թե արդյոք դա իրականում ճշմարիտ է, մնում է տեսնել:
Այլ «ֆիտնես կոշիկներ», ինչպես Reebok EasyTones- ը եւ Fit Flops- ը, վերջին տասնամյակում նույնպես խոստացել էին մեզ ավելի շատ ճանապարհներ աշխատել, երբ քայլում էինք:
8 - Ծայրահեղ Weight Loss
Քաշի կորուստը միշտ եղել է անհանգստություն եւ այն մնացել է ուշադրության կենտրոնում 2000-ականներին: Դանդաղ, կայուն քաշի կորուստը որոշ ընտրություն էր, սակայն հազարավորները ընտրում էին վիրաբուժական երթուղին, ավելի քան 100,000 մարդ, 2003 թ.
Ծայրահեղ դիետաները դարձան քաշի կորստի մեկ այլ հայտնի մեթոդ, եւ մենք տեսանք «մաքուր մաքրում» սննդակարգի բարելավում, որը պահանջում է խմել կիտրոնի հյութի, օշարակի, ջրի եւ Cayenne պղպեղի խառնուրդ: Յում. Այլ գերժամանակակից դիետաները ներառված են Հում սննդի դիետան եւ կոկոսի համը:
Հեռուստահաղորդումները ստացան զվարճանքի մեջ `ցույց տալով« Մեծագույն կորուստը », որի մեջ ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ մրցակցում են միմյանց հետ նիհարել, ժամը վարժեցնելով, քրտնաջան աշխատանքով, եւ երբեմն` փքելով:
9 - Հիմնական եւ ֆունկցիոնալ ուսուցում
Մենք միշտ եղել ենք մի փոքր մտահոգված մեր մայրցամաքի հետ, բայց 2000-ականները մեզ բերեցին նոր հասկացողություն. Կա ավելի շատ մեր ABS, քան պարզապես 6-բլոկը (aka the rectus abdominis):
Այս տասնամյակը մենք հայտնաբերել ենք մեր հիմքը , մկանների հավաքածու, որը աջակցում է մեր ողնաշարի եւ մեզ կայուն եւ հավասարակշռված: Լավագույն մասը այն էր, որ մեզնից շատերը հեռու էին հեռու մեր ամաչկոտությունից, հարթ ABSով եւ ավելի շատ ուժեղ ABS- ներով :
Նույնիսկ ավելի լավը, մենք վերջապես դուրս եկանք ձանձրալի հին խառնաշփոթներ, օգտվելով զվարճալի, դինամիկ վարժանքների, ծնկների թեքերի, փայտե տախտակների եւ պլանների:
10 - Առողջ ապրելակերպի փոփոխություններ
Վերջին տասնամյակի առողջ ծանրակշիռ միտումներից մեկը առողջ ապրելակերպն է : Չնայած մենք դեռեւս անհանգստանում ենք մեր քաշի վրա, մեզանից շատերը կենտրոնանում են առողջ վարքագծի վրա, որոնք մեզ ավելի լավ են զգում եւ տեղավորվում են առանց մասշտաբի վրա խարսխված:
Կալորիաների հաշվարկը դարձել է կյանքի ձեւ, որը մենք կարող ենք հեշտությամբ մուտք գործել առցանց դիետիկ գործիքներ: Մենք ավելին իմանում ենք բաժանի չափսերի , մանրաթելերի , լավ ճարպերի եւ վատ ճարպերի մասին, եւ մենք նույնիսկ սովորել ենք, թե ինչպես կարդալ սննդամթերքի պիտակները :
Ավելի շատ ռեստորանները սննդային տեղեկություններ են տրամադրում իրենց մենյուներում եւ նույնիսկ արագ սննդի միացումներից, որոնք ստացել են խմբերից ավելի աղցաններ, մրգեր եւ առողջ ընտրություններ: Լավագույնը, սա տասնամյակը մենք սկսեցինք հասկանալ, որ առողջ ապրելակերպի ապրելը կարող է իսկապես զվարճալի լինել: