Ballast Ball- ի մի քանի ֆիթնես սեմինարիում փորձելուց հետո ես արագ դարձա երկրպագու: Դրա կայունությունը թույլ է տալիս մի շարք քայլեր, որոնք դուք չեք կարող անել կանոնավոր գնդակի հետ, եւ ներսում թափանցիկ լցոնումը (բալաստ) ավելացնում է բավականաչափ կշիռ `ABS- ին մարտահրավեր նետելու եւ ամբողջովին նոր ձեւով: Բալաստը շարժվում եւ տեղաշարժվում է տարբեր ձեւերով, տալով ավելի շատ գործառույթներ եւ հիմնական ուսուցում :
Ինչպես շարժվում է, այն արտադրում է հնչյունային նշաններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ուղղորդել տարբեր գործողություններով. երբ այն շարժվում է, դուք լսում եք ցածր լարված ձայն, եւ այն ավելի մեծ ազդեցություն է ունենում, երբ այն թափվում է:
Բողոք
- Այս կշիռ ունեցող լրացուցիչ զորավարժությունները տեղակայված կլինեն `հավելելով, որ ավելի շատ բազմազանություն եւ կայունություն workouts- ում
- Քաշը, որը օգտագործվում է հոսում սահուն, թույլ է տալիս նոր մարտահրավերներ հարթել հիմնական ուժի վրա
- Ներառված տեսահոլովակը առաջարկում է մի շարք եզակի, ֆունկցիոնալ վարժություններ ողջ մարմնի համար
Դեմ
- Դա ավելի թանկ է, քան կայուն բալերի մեծ մասը
- Այն գալիս է միայն մեկ չափով
- Մակերեսն ավելի ամուր է, քան մյուս կայունության գնդիկները
Նկարագրություն
- Այս կայունության գնդակը ունի դինամիկ քաշը ներսում, որը գնդակը շարունակում է շարժվել եւ շարժվում է այնպես, ինչպես գնդակը շարժվում է:
- Դուք կարող եք կատարել անցումն ու բարձրացնել զորավարժությունները գնդակով, նպատակ ունենալով դերակատարություն ունենալ եւ դարձնել ավելի ավանդական վարժություններ:
- Ներառված տեսահոլովակը առաջարկում է ընդհանուր մարմնամարզություն, ցույց տալով Ballast Ball- ի արդյունավետ եւ եզակի եղանակները:
Փորձագետ
The Ballast Ball- ը վերջին BOSU ապրանքային գիծն է, որն առավել հայտնի է Հաշվեկշռի դասընթացավարի համար : Ինչպես հավասարակշռման դասընթացավարը, Ballast Ball- ն բոլոր ֆունկցիոնալ վերապատրաստման մասին է եւ ամրապնդում է նոր ուղիները: Ինչն է դարձնում Ballast Ball- ն տարբեր պարբերական կայունության գնդակից, դինամիկ քաշը ներսում է:
Այս քաշը պահում է գնդակը կայուն, երբ այն գտնվում է գետնին, բայց ավելացնում է մարտահրավեր, երբ բարձրացնում եք, սահում կամ գլորում է: Այս փոփոխվող քաշը ստիպում է ձեր հիմնական եւ կայունացուցիչ մկանները օգտագործել մարմնի ստատիկ պահելու համար, քանի որ կշիռը քաշվում է հակառակ ուղղությամբ:
Ներառված DVD- ն առաջարկում է իրականացնել գաղափարներ եւ ներառում է ջերմություն, ներքեւի եւ վերին մարմնի շարժում, դինամիկ շարքեր եւ Դուգլասի եւ Քենթիս Քոփլենդ Բրուքսի մասնագետների ուսուցումը: Գնդակը կարող է օգտագործվել նույն զորավարժություններին որպես կանոնավոր գնդակի (օրինակ, crunches, planks, pushups եւ այլն), այլեւ թույլ է տալիս նոր վարժություններ, ինչպիսիք են `
- Squats Քանի որ գնդակը կայուն է, դուք կարող եք squat եւ նստել այն, առանց այն շարժվում հեռու. Դուք նաեւ կարող եք համատեղել զորավարժությունները որոշ մեծ ֆունկցիոնալ ուսուցման համար: Տեսահոլովակում ցուցադրվող մեկ քայլը ներառում է կախված գնդակը, հենակելով ետ քաշելու համար եւ կանգնած է վերեւում, աշխատելու հիմնական եւ ստորին մարմինը:
- Վերելակներ եւ ցնցումներ Դուք կարող եք առանցքային ձեւով աշխատել առանցքային կերպով վերացնելով այն, պտտելով այն եւ ցնցելով այն, որպեսզի բալաստի տեղաշարժը եւ շարժումը:
- Ճկունություն Քանի որ գնդակը չի շարժվում, դուք կարող եք օգտագործել այն որպես ճկունություն կամ յոգայի վարժություններ:
- Abs Տիպիկ ab վարժությունները դառնում են շատ դժվար, երբ դուք անցկացնում գնդակը միջեւ ձեր ոտքերի կամ ձեր ձեռքերում համար crunches կամ հակադարձ crunches.
Ընդհանուր առմամբ, Ballast Ball- ը հիանալի գործիք է, որն իրոք յուրահատուկ ձեւեր է առաջարկում առանցքային աշխատելու համար: Օգտագործողները կարող են օգտակար տեսանյութը գտնել այն արդյունավետ օգտագործելու համար, սակայն այն կարող է օգտագործվել նաեւ ավանդական բուֆի ամենատարածված զորավարժությունների համար `դարձնելով այն մեծ հավելյալ ցանկացած մարզադահլիճ: