Popcorn կալորիաներ եւ առողջապահական նպաստներ
Պոպկորոս սիրող եք: Եթե այո, ապա ուրախ կլինեք իմանալ, որ ադիբուդի կարող է առողջ սնունդ լինել: Popcorn կալորիա ցածր է, եւ դուք կստանաք առողջ դոզան մանրաթել, երբ դուք քաշեք ձեռքերը մեջ ամանի crunchy խորտիկ. Բայց dieters, զգուշացեք: Բարձրանալը, որին ընտրում եք, զգալիորեն կփոխի ադիբուդի սնունդը եւ կարող է այն վերածել այնպիսի վերաբերմունքի, որը ցանկանում եք խուսափել:
Պալարագ կալորիաներ եւ սնուցման տեղեկատվություն
| Օդային պոպկորով կերակրման փաստեր | |
|---|---|
| Ծառայելիս Չափը 3 բաժակ (24 գ) | |
| Ծառայության համար | Daily Value * |
| Կալորիա 93 | |
| Կալորիաներ, ճարպից 10 | |
| Ընդամենը յուղ 1.1 գ | 2% |
| Քաղցր յուղ 0.1 գ | 1% |
| Պոլի unsaturated Fat 0.5 գ | |
| Միհամարային Fat 0.3 գ | |
| Խոլեստերին 0 մգ | 0% |
| Նատրիումի 2 մգ | 0% |
| Կալիում 78.96 մգ | 2% |
| Ածխաջրեր 18.7 գ | 6% |
| Դիետիկ մանրաթել 3.5 գ | 14% |
| Sugars 0.2 գ | |
| Սպիտակուց 3.1 գ | |
| Վիտամին A 1% Վիտամին C 0% | |
| Կալցիումի 0% Iron 4% | |
| > * Հիմնվելով 2000 կալորիականությամբ | |
Popcorn կարող է լինել կատարյալ խորտիկ համար dieters. Նույնիսկ եթե չեք փորձել նիհարել ոսպնյակը ապահովում է սննդային օգուտներ: Այն ապահովում է ձեզ մի քանի առողջ մանրաթել եւ կարող է շատ ավելի քիչ կալորիաներ ապահովել, քան շատ այլ համադրելի նախուտեստներ:
Պաղպաղակի մեկ բաժակ ծառայում է ավելի քան 100 կալորիա, միայն մեկ գրամ յուղ, ավելի քան 18 գրամ ածխաջրածին եւ 3,5 գրամ դիետիկ մանրաթել: Դա նշանակում է, որ յուրաքանչյուրը ծառայում է միայն 14.5 գրամ զուտ կարիների:
Շատ ավելի ցածր է, քան շատ այլ քաղցկեղի նախուտեստներ:
Իհարկե, ձեր եգիպտացորենը փոշիացվում է, եւ ավելացնում եք խմիչքի սննդային պրոֆիլը: Էպիլյատորով ախտահանված սնունդը եւ կալորիաները տրամադրվում են պիտակի վրա: Ահա թե ինչպես են այլ սորտերի համեմատում USDA- ի տվյալները:
- Նավթի վրա հայտնաբերված 3 բաժակ պղպեղը ծառայում է 192 կալորիա, 2 գրամ սպիտակուց, 15 գրամ ածխաջրածին, 3 գրամ դիետիկ մանրաթել, 0 գրամ շաքար, 14 գրամ յուղ:
- Եթե դուք ուտում եք կարտոֆիլով թխված պնդուկը , ավելացնում եք եւս մեկ 102 կալորիա, 12 գրամ յուղ, 7 գրամ հագեցված յուղ, 0 գրամ շաքար եւ 91 մգ նատրիում `յուրաքանչյուր ճաշի գդալով:
- Եթե դուք ուտում եք պղպեղի խնկացրած պղպեղով պաղպաղակ, ապա ավելացնում եք եւս 22 կալորիա, 2 գրամ սպիտակուց, 0 գրամ ածխաջրածին, մեկ գրամ յուղ եւ 76 գրամ նատրիում `յուրաքանչյուր ճաշի գդալով:
Իսկ ինչ վերաբերում է ադիբուդի կալորիաներին, որ դուք գնում եք ֆիլմերում: AMC- ի թատրոններում կես կալորիա կստանաք 370 կալորիա, ըստ մի շարք աղբյուրների: Դուք կստանաք նաեւ 20 գրամ յուղ, 310 մլրամ նատրիումի եւ 40 գրամ ածխաջրածին:
Popcorn կալորիաներ ըստ ապրանքանիշի
Երբեւէ մտածել եք Orville Redenbacher- ի սնունդը: Կամ մթերքի խանութում տեսած այլ հայտնի միկրոբլոգային բրենդների ճարպային եւ կալորիականության հաշվարկը: Նախնական փաթեթավորված միկրոավտոբուսային ադիբուդի սովորաբար ոչ թե առողջ է, որքան տանը: Որոշ բրենդներ պարունակում են անառողջ յուղեր եւ այլ արհեստական բաղադրիչներ:
Միկրոալիքային ադիբուդի հետ մեկ այլ բարդ հարց է սպասարկման չափը :
Բրենդները, ընդհանուր առմամբ, մատուցում են ծառայողական չափը որպես պայուսակի բացած երկու ճաշի գդալ կամ մեկ երրորդը: Եթե դուք նման եք շատ խորտիկների, կարող եք հեշտությամբ սպառել ամբողջ պայուսակը ինքներդ: Այսպիսով, երբ հաշվարկեք ձեր թխվածքաբլիթի կալորիաները, համոզվեք, որ այն ամբողջ գումարի համարը հաշվի կառնեք:
Ահա թե ինչպես են տարբեր ապրանքանիշերն ու սորտերը համեմատում յուրաքանչյուր արտադրողի հետ: Եթե այլ կերպ նշված չլինի, ծառայողական չափը երկու ճաշի գդալ չի առաջացել, որը կարող է 3.5-ից 4 բաժակ ադիբուդի պատրաստել:
- Orville Redenbacher- ի Կլասիկ Կարագի Popcorn- ն ապահովում է 170 կալորիա, 12 գրամ յուղ, 6 գրամ հագեցված յուղ, 260 միլիգրամ նատրիում, 17 գրամ ածխաջրածին, 3 գրամ մանրաթել եւ 2 գրամ սպիտակուց
- Orville Redenbacher- ի Cheddar Cheese Popcorn- ը 180 կալորիա, 14 գրամ յուղ, 6 գրամ հագեցված յուղ, 340 միլիգրամ նատրիում, 16 գրամ ածխաջրածին, 3 գրամ մանրաթել եւ 2 գրամ սպիտակուց
- Skinnygirl կարագի եւ Sea Salt Popcorn- ի վեց փափուկ փաթեթը ապահովում է 160 կալորիա, 6 գրամ յուղ, 2,5 գրամ հագեցված յուղ, 400 միլիգրամ նատրիում, 28 գրամ ածխաջրածին, 4 գրամ մանրաթել եւ 3 գրամ սպիտակուց:
- Պոպ-գաղտնի կարագի պոպկորն ապահովում է 160 կալորիա, 10 գրամ յուղ, 5 գրամ հագեցված յուղ, 300 միլիգրամ նատրիում, 16 գրամ ածխաջրածին, 2 գրամ մանրաթել եւ 2 գրամ սպիտակուց:
- Act II Extreme Butter Popcorn- ը ապահովում է 160 կալորիա, 9 գրամ յուղ, 4.5 գրամ հագեցված յուղ, 280 մլրամ նատրիում, 19 գրամ ածխաջրածին, 3 գրամ մանրաթել եւ 3 գրամ սպիտակուց:
- Ակտի II 94% Fat-free կարագի Popcorn- ը ապահովում է 130 կալորիա, 2 գրամ յուղ, 0,5 գրամ հագեցած ճարպ, 190 միլիգրամ նատրիում, 27 գրամ ածխաջրածին, 4 գրամ մանրաթել եւ 4 գրամ սպիտակուց:
Եթե դուք փորձում եք դիտել ձեր կալորիականության ընդունումը , դուք կարող եք ձեռք բերել մի փոքրիկ 100 կալորիականությամբ միկրոավտոբուսային պոչամբար, որոնք վաճառվում են մի քանի տարբեր բրենդների կողմից: Երբ դուք միայն փոշու փոշի մեջ եք, ավելի հեշտ է նվազեցնել ձեր ընդհանուր ճարպը եւ կալորիականությունը :
Հաճախ տրվող հարցեր Popcorn մասին
Հայտնի խորտիկ կերակուրը շրջապատող բազմաթիվ առասպելներ եւ խորհուրդներ կան: Ահա մի քանի ընդհանուր հարցեր, որոնք մարդիկ հարցնում են ադիբուդի մասին:
- Կարող է պոպկորն օգնել ինձ նիհարել:
Դուք կարող եք ավելացնել ադիբուդի դիետա, նիհարելու համար : Շատերը դիետան հաջողությամբ սնվում են ադիբուդի հետ, սակայն այն չունի կախարդական քաշի կորուստ: Popcorn- ն ապահովում է մանրաթել, որը կարող է օգնել ձեզ զգալ լիարժեք եւ հագեցած: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ ուտել: Իսկ ալկոհոլը ցածր է կալորիաներով, եթե դուք օգտագործում եք առողջ պատրաստման մեթոդ: Բայց ձեր քաշը կորցնելու ծրագրի հաջողությունը կախված կլինի ձեր ընդհանուր սննդի պլանից եւ կստեղծվի արդյոք ճիշտ կալորիականության դեֆիցիտ, թեթեւացնելու համար: - Որոնք են փչում ուտելու հետեւանքները:
Որոշ ադիբուդի կերակուրներ նկատում են, որ խմիչքը սպառելուց հետո մի քիչ աղմկում են: Մյուսները նկատում են, որ իրենց աղիքների սովորությունները փոխվում են: Այս կողմնակի ազդեցությունները նորմալ են: Այո, սովորաբար դրանք են: Երբ եք ուտում ուտելիքներ, որոնք պարունակում են ավելի մանրաթելեր, եւ հատկապես նրանք, որոնք ապահովում են նատրիումի մեծ դոզան, դուք, ամենայն հավանականությամբ, նկատում եք փչովի կամ շագանակ: Եվ մանրաթելն ստանում է ձեր մարսողական համակարգը շարժվում: Այսպիսով, դուք կարող եք նկատել, որ ձեր աղիքների շարժումները հաճախակի են աճում: - Պսակն առողջ է:
Popcorn- ը կարող է առողջ դիետայի մի մասն լինել: Օգտագործեք առողջ նախապատրաստման մեթոդներ եւ սահմանափակում նատրիումի (աղի կամ աղիների) եւ կարագի չափը, որոնք ավելացնում եք, որպեսզի առողջացնեք:
Պատրաստված է աբստրոռ պատրաստելու առողջ միջոցներով
Եթե դուք ցանկանում եք ձեր ադիբուդի հնարավորին չափ առողջ լինել, օդում ձեր սեփական տանը տեղադրեք: Ապա շաղ տալ համեմունքներով կամ մի փոքր աղի աղի համով: Դուք նաեւ կարող եք միկրոալիքային վառարան ձեր սեփական ադիբուդի տանը առանց տոպրակի մեջ: Պարզապես մի քանի ճաշի գդալ ձողիկներ միկրոալիքային վառարանով ապահով գունդի մեջ, ծածկեք այն եւ տեղադրեք միկրոալիքային վառարանում 2-4 րոպե կամ մինչեւ լսեք փչացող ժայթքիչը:
Եթե պատրաստ եք փորձարկվել պոպկորով, փորձիր այս բաղադրատոմսերից մեկը:
- Տնային թեյնիկ Եգիպտացորեն
- Վանիլային նուշ Պոպկորն
- Մաքուր ուտեստ կարամել պոպկոր