Գիտեք, թե ինչ պետք է ուտեք, երբ փորձում եք նիհարել: Շատ dieters ուտում են «առողջ» սնունդ. Դա վատ բան չէ: Սակայն շատ անգամներ, առողջ բաղադրիչ ունեցող սննդամթերքները լի են ճարպ եւ կալորիաներով, ուստի դրանք անպայման լավ սնունդ են քաշի կորստի համար: Օգտագործեք այս ուղեցույցը, պարզելու համար, թե որ կերակուրները ուտել եւ որոնք են խուսափել քաշից կորցնելուց հետո:
Լավագույն սննդամթերք քաշի կորստի համար
Smart դիետաները գաղտնիք ունեն: Նրանք չեն ուտում այն բոլոր գերժամանակակից սննդամթերքները, որոնք դուք լսել եք, թե ինչպես են մարդիկ խոսում: Նրանք իրական ուտում են ուտում: Նրանք ուտում են նորմալ սնունդ, որոնք հեշտությամբ կարելի է գտնել ձեր մթերային խանութում: Ստուգեք այս ցանկը կամ վերցնեք ձեզ հետ մթերային խանութին եւ լրացրեք զամբյուղը սննդամթերքի հետ, որոնք կօգնեն ձեզ խստացնել ավելի արագ:
15 Սննդամթերք `ձեր հացադուլը զսպելու համար
Ցանկանում եք նիհարել, առանց սովածության: Դուք կկարողանաք ավելի լավը կառավարել, եթե դուք ուտում եք ավելի մանրաթել: Այս ցուցակում դուք կգտնեք համեղ ուտեստներ, ինչպիսիք են տանձ, ամբողջական ցորենի կոտրիչ եւ այլ հացահատիկային munchies: Տպեք ցուցակը եւ վերցրեք այն ձեզ հետ, որ մթերային խանութը գտնի լավագույն ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքները, որոնք կօգնեն ձեր հացադուլը պահել:
14-ը պետք է ունենա հարմարավետություն սննդամթերք քաշի կորստի համար
Սննդարար սննդատեսակները միշտ լավագույն ընտրությունն են, երբ փորձում եք բարակ ներքեւ: Բայց երբեմն ուզում ես ավելին, քան թարմ մրգեր եւ ուտեստներ: Եթե դուք նման դիետաների մեծամասնություն եք, ապա ձեզ դուր է գալիս հարմարավետ մթերքները, ինչպիսիք են մակարոնեղենը, շոկոլադը եւ այլ սննդակարգը: Սակայն դիետոլոգ Մանդի Լեւին սովորել է, թե ինչպես պահպանել այդ սննդամթերքը ձեր գծի մեջ եւ դեռ կորցնում է քաշի կորստի արդյունքը: Ստուգեք այս ցուցակը լավագույն հարմարավետ, փաթեթավորված հարմարավետ մթերքների համար, որոնք կօգնեն ձեզ բարակ ներքեւ:
Լավագույն ցածր կալորիականությամբ արագ սննդի կերակուրները
Դուք կարող եք զարմանալ, թե որ արագ սնունդով սնունդը ցածր է կալորիաներով, եւ որոնք չեն: Նախքան ճամփորդելը, համոզվեք, որ դուք ստուգեք այս ուղեցույցը, որպեսզի տեսնեք ուտելու ու ճաշելու ամբողջական ճաշեր տեսնեք ձեր բոլոր սիրած ռեստորաններից խուսափելու համար: Յուրաքանչյուր ռեստորան, որը կարող եք մտածել, այս ցուցակում է:
Լավագույն խորտիկները կորցնում են քաշը
Մի գրկախառնեք խորտիկի բարը: Որոշ «առողջ» բարերի ավելի շատ կալորիա կա, քան կոնֆետի բար: Պարզապես, որ բարը գրավիչ պիտակ ունի կամ սննդարար բաղադրիչները չեն նշանակում, որ դա անհրաժեշտ է ձեր քաշի կորստի պլանի լավագույն բարը: Սկսեք այս ցանկը լավ եւ վատ բլոկներ քաշի կորստի համար, նախքան ձեր հերթական խորտիկը բացելը:
Առողջ 100 կալորիականությամբ նախուտեստներ, քաշի կորուստի համար
Դա ոչ թե ինչ եք ուտում ճաշի ժամանակ, որը սովորաբար դանդաղեցնում է ձեր դիետան: Դա այն է, ինչ դուք ուտում եք ուտելիքների միջեւ: Ուտել առողջ, բայց դիետիկ ընկերական նախուտեստներ, եթե դուք իսկապես լրջորեն նեղացնում եք: Դուք կարող եք գնել նախնական փաթեթավորված բազմազանությունը մթերային խանութում, բայց ավելի ծախսատար է, որպեսզի ձեր սեփական խորտիկ փաթեթները տանը: Օգտագործեք այս ուղեցույցը ձեր սառնարանը կամ մառանն այսօր լրացնելու համար:
Լավագույն 6 դիետիկ խթանող սնունդը
Ես հարցրեցի Նյու Յորքի նահանգի լավագույն դիետոլոգի մասին, քաշի կորստի բացարձակ լավագույն մթերքների մասին եւ նա տվեց ինձ վեց կերակուր, որոնք կխթանեն ձեր սննդակարգը: Ցանկանում եք իմանալ, թե ինչ են նրանք: Զարմանալի չէ, որ վարսակը մի ցուցակ է: Բայց կարող ես գուշակել մյուս հինգը:
Արագ եւ հեշտ սնունդը, որպեսզի ձեր բլենդերը
Եթե դուք միայն օգտագործում եք ձեր բլենդերի smoothies եւ հյութերի համար, ապա բացակայում եք: Պարզեք, թե ինչպես պետք է մի քանի րոպե անցեք ձեր բլենդերի մեջ նախուտեստներ, ճաշեր եւ նույնիսկ աղանդեր:
Լավագույն նյութափոխանակության խթանման կերակուրները այրել կալորիաներ
Միս ուտում է մաշկը: Ոմանք ասում են, որ դա անում է: Եվ այդ տրամաբանության մեջ որոշ ճշմարտություն կա, բայց կա ավելի շատ այն պատմությունը, որը դուք պետք է իմանաք: Իմացեք ավելին նյութափոխանակության խթանման կերակուրների մասին: Պարզեք, թե ինչ կարող են եւ չեն կարող անել, ապա գտնել ձեր նախընտրածները եւ լրացնել նրանց վրա ճաշի ժամանակ: