Հաց եւ թխած տնական հավի նուգեթներ

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 220

Fat - 5 գ

Կարծր - 12 գ

Սպիտակուցը `30 գ

Ընդհանուր ժամանակահատվածը 40 րոպե
20 րոպե պատրաստել , եփել 20 րոպե
Ծառայություններ 4 (5 նգգեր)

Վերցրեք այս խաշած եւ թխված առողջ տնական հավի նագագրերը: Lean հավի կրծքամաշկը ծածկված է հացաթխվածքներով եւ գորշ գույնի ծաղկակաղամբով , խիտ խառնաշփոթով , որը նվազեցնում է կարբի հաշվարկը: Թխելու փոխարեն այս մատով կերակուրը զգալիորեն թեթեւացնում է ճարպի բեռը, յուրաքանչյուր թխված ձագուկի օղակները մոտ մեկ գրամ քաշի շուրջ, համեմատած 4 գրամ տապակած խնձորի հետ: Ավելի ցածր ճարպային դիետան շատ օգտակար է կրծքագեղձի ախտանշանները նվազեցնելու համար: Dunk յուրաքանչյուր nugget մեջ շագանակագույն ketchup կամ պարզապես մի քիչ guac է mirror դասական ուտել փորձը է heartburn- բարեկամական կերպով.

Բաղադրությունը

• 1 ֆունտ բոնուսային, մաշկի չամրացված հավի կրծքամիս, կտրեց 1x2 դյույմ ուղղանկյուններ
• 1 խոշոր ձու
• 1/2 թեյի գդալ սխտոր փոշի
• 1/2 թեյի գդալ քոսեր աղ
• 1/2 բաժակ պարզ հացահատիկ
• 1 1/4 բաժակ գդալ ծաղկակաղամբ

Նախապատրաստում

1. Preheat ջեռոցում մինչեւ 350F: Խոշոր խմորի սկուտեղի վրա դնել եւ մի կողմ դնել, մինչեւ պատրաստ օգտագործեք:
2. Փոքր մակերեսային մակերեսով միացրեք ձու, սխտոր փոշի եւ աղ: Ցնցուղ լավ միավորելու համար:
3. Առանձին ափսեի մեջ միացրեք հացաթխման եւ ծաղկակաղամբ:
4. Խտացրեք հավի կտորները ձվի խառնուրդի մեջ: Եկեք ավելցուկային կաթելուց առաջ ծխախոտի եւ ծաղկակաղամբի խառնուրդով ծածկելը (Դուք կարող եք այն թրծել, եթե այն անհրաժեշտ է, եթե այն անհրաժեշտ լինի): Կազմակերպել պատված կտորները պատրաստված թխում թերթիկի վրա:

1. Թխել 20 րոպե, անցնելով կիսամյակի ընթացքում:

Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ

Եթե ​​դուք նախընտրում եք ավելի շոշափելի նագգետ, ապա փոխանակեք հացահատիկի հացահատիկներում:

Դուք ունեք երկու տարբերակ, երբ խոսքը վերաբերում է գորշ գույնի ծաղկակաղամբին. Գնել այն նախապես գարեջուր արտադրանքի բաժնում `ժամանակի խնայելու համար (այն մատչելի է սուպերմարկետների մեծամասնությամբ) կամ ձեր սեփականը դնելով սննդի պրոցեսորին մոտ կես գլուխ գին վճարելով ծաղկակաղամբի ծաղիկները մի քանի անգամ պուլսինգ: Անհրաժեշտ չէ նավթ կամ համեմունքներ ավելացնել:

Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ

Յուրաքանչյուր նագագրության չափը չի կարող լինել կատարյալ կտրող 1x2 դյույմ ուղղանկյուններ ընդհանուր ուղեցույց, ուստի անհրաժեշտություն չկա դուրս գալ չափիչ ժապավենը: Բացի այդ, անհավանական նագգետները ավելի շատ տնական զգացողություն են ստեղծում: Պարզապես նկարեք հավի կրծքավանդակի ձեր ֆունտը 20 նագգետներ, որպեսզի բաժինների չափերը (եւ սննդային վիճակները) հավասարակշռված լինեն:

Համոզվեք, որ հացի մսի կամ թռչնաբուծության պատրաստման ժամանակ պատշաճ սննդամթերքի անվտանգության ապահովումը: Պահպանեք չորացրած իրեր նախատեսված կտրող խորհուրդը `արտադրանքի հետ խաչաձեւ աղտոտման վտանգը նվազեցնելու համար:

Նշենք, որ հավի պետք է պատրաստի մինչեւ 165F ներքին ջերմաստիճան: Պահպանեք ջերմաչափ, հարմար ժամանակահատվածի համար, եթե համոզված չեք, թե արդյոք ձեր հավերը եփում են: Եվ ահա այս բաղադրիչին հատուկ հիշեցում է. Շեղել մնացած ձվի եւ հացահատիկի խառնուրդը: Նրանք ունեն մնացորդներ հումքի հավի, որ դուք մեջքի մեջ, այնպես որ դուք չեք ցանկանում օգտագործել դրանք:

Ծառայել nuggets ճիշտ է թխում թերթիկի համար ավելի հեշտ մաքրում, կաղամբի կարտոֆիլ , կաթսա ketchup (պատրաստվում է blending եփած ճակնդեղի հետ ընդամենը մի նժույգ քացախ, շաքար եւ աղ), կամ մի քիչ guac. Նրանք համտեսում են մի փոքր սառեցված, ջեռոցից հանվելուց հետո, բայց դուք կարող եք նաեւ սառեցնել եւ շտապել դրանք հետագայում վայելելու համար: