Պարզապես խորոված բանջարեղեն Oreganata

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 74

Fat - 3g

Քարեր - 11 գ

Սպիտակուց `3 գ

Ընդամենը 20 րոպե
Պատրաստել 10 րոպե , եփել 10 րոպե
Ծառայություններ 6 (1/2 բաժակ յուրաքանչյուր)

Oregano- ը թերագնահատված խոտաբույս ​​է, որը լցված է բջիջների պաշտպանող հակաօքսիդիչներով եւ բացառապես բուրավետ է, գրեթե ոչ մի կալորիաներով: Պնդում են, որ օրեգոնոզի բնական յուղերը կարող են օգնել թեթեւացնել ողնաշարի ախտանիշները, սակայն անհրաժեշտ է ավելի շատ ապացույցներ: Անկախ նրանից, թե ինչն է համեղ, որ ներառում է խորովածի խառնուրդը:

Բարձրացրեք թարմ աղցանները խոտի մարինադով եւ խորոված խորովածի վրա: Այս բաղադրատոմսը կարեւորում է սրտանոթային ընկերական բանջարեղեն եւ ծովամթերք, որոնք պատրաստված են բաղադրիչներով, որոնք սովորաբար չեն սրտի խորքային ախտանիշները: Կատարեք այս բանջարեղենի մեծ փաթեթը եւ օգտագործեք սենդվիչներ եւ մակարոնեղեն կերակուրներ:

Բաղադրությունը

• 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
• ½ թեյի գդալ քոսեր աղ
• 1 ճաշի գդալ բրինձ քացախ
• 2 ճաշի գդալ թակած թարմ կրեմ
• 1 միջին սմբուկ, կեղեւավորված եւ կտրատած երկայնակի
• 1 զանգ պղպեղ, կողիկներ եւ սերմեր հանվել, կտրել խոշոր կտորներ
• 1 փունջ ծնեբեկ, ավարտվում է կտրված
• 1 խոշոր ցուկկինի, կտրատած երկայնքով

Նախապատրաստում

1. Մի մեծ գունդ խառնել է ձիթապտղի յուղը, աղը, քացախը եւ թակած օրգեոգիան:
2. Տեղադրել բոլոր բանջարեղենները ծաղկամանով եւ գցել ծածկոց:
3. Heat բացօթյա խորոված կամ խորոված տան միջին բարձրություն:
4. Տեղադրել բանջարեղեն գրիլ:
5. Եփած սմբուկը, պղպեղը եւ ցուկկինի կտորները մոտ չորս րոպե մեկ կողմի համար:
6. Toss ծնեբեկ նրբորեն գրիլ վրա եւ եփել մինչեւ մրցույթի: Դա կանցնի նաեւ 3-4 րոպե:
7. Փոխադրել պատրաստի բանջարեղենը մեծ պարկի վրա:

1. Ծառայել ջերմ կամ սենյակային ջերմաստիճանում:

Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ

Փոխարինեք թարմ կրեմը մեկ այլ խոտաբույսով, օրինակ, ուրց կամ մարջորամ: Եթե ​​դուք չեք կարող գտնել թարմ քերել, փոխարենը փոխարինեք մեկ ճաշի գդալ չորացրած ծիրանի տերեւներով:

Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ

Երբ բանջարեղենը դուրս է գալիս գրիլից, դրանք վերադառնում են մարինադի ամանի մեջ: Դա կխորացնի վերջին համը բուրմունք, եւ դուք կունենաք ավելի քիչ ուտեստներ մաքրելու համար: