Post workout համատեղ ցավը տհաճ է: Դա կարող է խոչընդոտել մասնակցության ձեր սիրած մարզաձեւին `փորձելով խուսափել ցավալի հետեւանքներից: Միասնական ցավից զվարճալի բան չկա: Դիմելով այն, գնալով բժշկին եւ լսել նորմալը, քանի որ տարիքը կարող է ավելանալ վրդովմունքն ավելացնելու համար:
Ճշմարտությունն է մեզանից շատերը կյանքի ընթացքում որոշակի ցավ զգալու: Կարեւոր չէ, թե արդյոք ծագում է ծնկներից, կեռից, անկյուններից կամ ետից, երբ անհանգստությունը դառնում է անհանգստություն, մենք գտնվում ենք օգնության համար:
Միասին ցավ
Բժիշկը գնում է քրոնիկական համատեղ ցավը, միշտ քայլ է, բացառելու որեւէ բան: Այն, ինչ սովորաբար հայտնաբերված է, կրում է մարմնի վրա ժամանակի ընթացքում:
Հանգույցները, վազելը եւ նույնիսկ լրացուցիչ քաշը տանելը կոշտ են մարմնի եւ հոդերի վրա: Ինչպես եք տարիքում, գլյուկոզամինի մակարդակը իջնում է, ինչը կարող է հանգեցնել ընդհանուր վատթարացման: Արթրիտը եւ հատկապես osteoarthritis- ն ազդում են մի քանի միլիոն մարդկանց վրա եւ ընդհանուր ցավը:
Բորբոքված հոդերի հետ վարելը կարող է դանդաղեցնել թենիսի խաղին, վերապատրաստման համար 5K- ը կամ ծանր քաշային կարգը: Ծաղրածուն կարող է զվարճանալ այն ժամանակ, բայց հետո ձեզ ուղարկում է սահուն պարկերի վրա գցում տուն:
Գլյուկոզամինի հավելումը նշվում է համատեղ ցավի հնարավոր վերականգնման համար: Մեծ նորություն, սակայն դեռ կարեւոր է վերանայել կլինիկական ապացույցները, նախքան որեւէ լրացում ձեռք բերելը: Ինչ է աշխատում մեկ անձի համար, չի կարող աշխատել մյուսի համար:
Բոլոր հավելումները կարգավորվում են Սննդամթերքի եւ դեղերի վարչության կողմից (FDA) եւ առաջարկվում են մոտենալ թերահավատությամբ: Փաստերի ստուգումը կատարվում է արտադրանքի պահանջների վերաբերյալ եւ կստեղծի վստահություն ձեռք բերել լրացումներ, ինչպիսիք են գլյուկոզամինը:
Ինչ է գլյուկոզամինը:
Glucosamine- ը բնականաբար տեղի է ունենում ձեր հոդերի շուրջ հեղուկում հայտնաբերված քիմիկատը: Կան տարբեր տեսակի գլյուկոզամիններ, ներառյալ գլյուկոզամին սուլֆատը, գլյուկոզամինային հիդրոքլորիդը եւ քրոնդրին: Chondroitin- ը եւս մեկ քիմիական նյութ է, որը սովորաբար հայտնաբերված է մարմնի մեջ գտնվող հորմոնների մեջ:
Մեկը կխնդրեց լրացնել քիմիական նյութերի հետ, բնականաբար, ձեր հոդերի շրջապատը կլինի համատեղ ցավը: Ցավոք, գլյուկոզամինի հետազոտությունը սահմանափակված է եւ կենտրոնացած է հիմնականում օստեաարթրիթով: Առավել լայնորեն ուսումնասիրված տեսակները գլյուկոզամինն են, քոնդրոյթինը եւ սուլֆատը:
Գլյուկոզամին մարզիկների համար
Շատ մարզիկներ եւ բոդիբիլդերներ լրացնում են գլյուկոզամին `ծանր բեռնաթափման եւ ծայրահեղ ֆիզիկական պատրաստվածության հետ կապված համատեղ ցավը նվազեցնելու նպատակով: Հատկապես ծանր է ծնկային հոդերի վրա, ինչպիսիք են ֆուտբոլի, բոդիբիլդինգի, ֆուտբոլի եւ տոկունության հետ կապված սպորտի կրկնվող ինտենսիվ աշխատանքները: Հետագայում արթրոսկոպիկ վիրահատություն է ծնկի մեջ osteoarthritis- ը հազվադեպ չէ այս մարզիկներից շատերի համար:
Որոշ մասնագետներ նշում են, որ մարզիկները վերցնում են թե գլյուկոզամին, թե քոնդրոյթին սուլֆատ: Ակնհայտ է, որ այս համադրությունը ավելի լավ է կլանված քրտինքը կազմող մոլեկուլների կողմից: Այս առաջարկությունները հիմնված են հիմնականում անձնական եւ մասնագիտական փորձի վրա, այլ ոչ թե առողջ ապացույցների վրա: Հետազոտությունները բացակայում են մարզիկների համար գլյուկոզամինի հավելման օգուտները:
Սպորտային սննդի միջազգային հանրության ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ուսումնասիրում էր, եթե գլյուկոզամինային հավելումը կօգնի կնոջը դիմակայել դիմադրողականության ուսուցման ծրագրին: Զորավարժությունների եւ քաշի կորուստը ցույց տվեց, որ կանանց համար ձեռնտու է, սակայն պարզ չէ, թե գլյուկոզամինի հավելումը տրամադրեց թերապեւտիկ օգուտներ:
Արդյոք գլյուկոզամինը հեշտացնում է համաճարակը
Պարզվում է, որ գլյուկոզամինը որոշակի ցավերի համար աշխատում է եւ ոչ թե ուրիշների համար: Հետազոտության մեծ մասը վերաբերում է 2-ամյա գլյուկոզամին / քոնդրոիթին արթրիտ միջամտության դատավարությանը (GAIT):
GAIT- ը նշում է, որ երկարաժամկետ հետազոտություն, ծնկների օստեոարթրիտների ցավերի համար գլյուկոզամինի եւ քոնդրոյթի ընդունող հիվանդների համար, դրական արդյունքներ են ունեցել: Լրացուցիչ հավելումները օգտագործող որոշ մասնակիցներ ունեցել են արդյունքները, որոնք նման են այն մարդկանց, ովքեր ստացել են celecoxib- ը, որը նախատեսված է ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային:
Հետազոտության մյուս մասնակիցները ոչ մի պատասխան չտվեցին, եւ թե գլյուկոզամինը, թե պլաստղան:
New England Journal of Medicine- ում հրապարակված ուսումնասիրության համաձայն, քրոնդրին սուլֆատի հետ համատեղ շեղումը եւ ցավը զգալիորեն նվազում են: Այս բացահայտումները ցույց են տալիս, որ գլյուկոզամինը կարող է օգտակար լինել չափավոր-ծանր ախտանշանները բուժելու համար:
Ներքեւի գիծը կա բավարար համոզիչ վկայություն, որ աջակցի գլյուկոզամինին: Հետագա հետազոտություն է պահանջվում:
Պետք է ընդունեմ գլյուկոզամինը:
Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկին, նախքան որեւէ հավելումներ ընդունելը, ներառյալ գլյուկոզամինը: Հավելումները մնում են չկարգավորված, եւ արտադրանքի մաքրությունը եւ արդյունավետությունը միշտ հարցականի տակ են:
Պիտակներ կարող են նայում գրավիչ եւ արդյունավետության պահանջները զարմանալի, բայց որոշումները պետք է հիմնված լինեն ապացուցված փաստերի վրա: Գլուխոսամին ընդունելու հետ կապված անձնական փորձը կարող է նաեւ օգնել որոշելու, թե արդյոք դա ճիշտ է ձեզ համար:
Գլյուկոզամինը պարզապես կարող է հոգեբանական զգացում ունենալ ավելի լավ պատվաստման պլաստանի համար, որը բավարար է օգնության փնտրողներին: Թվում է, թե ոմանք աշխատում են:
Լավագույն արդյունքների համար առաջարկվող դեղաչափը կազմում է 1500 մգ գլյուկոզամին սուլֆատ եւ 1250 մգ քրոնդրիտին: Գործողության լավագույն ուղին է միշտ լինել ձեր սեփական առողջապահական փաստաբանը, վերահսկել, թե ինչպես արձագանքեք գլյուկոզամինին եւ արձանագրեք որեւէ բարելավումներ:
Դուք շուտով կիմանաք, եթե ձեր փողերը վատնում եք եւ հե՜յ, դուք պարզապես կարող եք հաջողության հասնել:
> Աղբյուրներ.
Դանիել Օ. Քլեգգ, MD եւ այլք, գլյուկոզամին, քոնդրոյթին սուլֆատ եւ երկուսը համակցված դաժան ծնկների օստեոարթիտի համար, New England Journal of Medicine , 2006
> Magrans-Courtney et al., Դիետայի տեսակների ազդեցությունը եւ գլյուկոզամինի, քրոնրոյթի եւ MSM- ի հավելվածների, մարմնի կազմի, ֆունկցիոնալ կարգավիճակի եւ առողջության նշանների վրա, ծնկի osteoarthritis- ով կանանց դիմադրողականության վրա հիմնված վարժություն եւ քաշի կորուստի ծրագիր, Journal of Սպորտի սնուցման միջազգային հանրությունը , 2011 թ .:
> Ս. Թերրի Canale MD, Glucosamine կամ Glucosamine- ը: , Ամերիկայի օրթոպեդիկ վիրաբույժների ակադեմիա , 2012
> Sawitzke AD եւ այլն, Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), ԱՄՆ Առողջապահության եւ մարդկային ծառայությունների բաժին, Առողջության ազգային ինստիտուտներ , 2010
> Wandel S et al., Glucosamine, chondroitin կամ plasebo- ի հետեւանքները հիփի կամ ծունկի օստեաարթրիտների շրջանում. Ցանցային մեթա վերլուծություն, ԱՄՆ ազգային բժշկական գրադարան, Առողջապահության ազգային ինստիտուտ , 2010