Ամենատարածված բողոքներից մեկը, որ ստանում եմ այն մարդկանցից, ովքեր փորձում են նիհարել, այն է, որ դիետիկ արդյունաբերությունն ուղղված է կանանց: Կանայք, ընդհանուր առմամբ, ցանկանում են ավելի թուլանալ, այնպես որ խորհուրդները հարմարեցված են, որպեսզի դրանք խոնարհվեն: Բայց որտեղ են քաշը կորցնելու խորհուրդներ տղամարդկանց համար: Երեխաները սովորաբար ուզում են կորցնել ճարպը `կառուցելով մկանները եւ բարելավել ընդհանուր ուժը:
Տղամարդկանց համար լավագույն դիետիկ խորհուրդներ գտնելը ես հավաքեցի տղաների վահանակ, որոնք բոլոր քաշի կորստի մասնագետներն են: Սրանք այն մարդիկ են, ովքեր կորցրել են իրենց կորցրած քաշը, փորձագետների անձնական դասընթացավարները եւ նույնիսկ հոլիվուդյան դաշնակահարը, ով կրկնապատկել է Քրիս Հեմսվորի եւ Դեյվիդ Քրեյգի նման դերասանների համար: Նրանք ինձ տվեցին իրենց լավագույն խորհուրդներն ու հնարքները `նիհարելու եւ արագ տեղավորելու համար: Սրանք խորհուրդ չեն տալիս, որ կաշկանդված լինեն, դրանք խորհուրդներ են տալիս բուֆեր եւ նիհար:
Կալորիականության ուղեցույց տղամարդկանց համար
Երբ տղամարդիկ կորցնում են քաշը, նրանք պետք է հետեւեն տարբեր կալորիականության սկզբունքներին, քան նախատեսված կանանց համար: Մարդու մարմինը տարբեր կերպ է կառուցված եւ պահանջում է ավելի շատ վառելիք: Բայց դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք ուտել որեւէ բան: Պարզեք, թե որքան կալորիա է անհրաժեշտ միջին մարդը եւ ինչպես պետք է հարմարեցնել ձեր կոնկրետ քաշի կորստի կարիքների ուղեցույցները:
Ինչպես կրճատել ճարպը
Մարդկանց ամենատարածված տարածքը ճարպը պահելու համար գտնվում է միջնակարգում: Երեխաները հաճախ անվանում են «գարեջուր»: Բայց պարզապես կտրում է եփածը, հավանաբար, չի դիմանա (թեեւ դա հավանաբար օգնում է): Ձեր որովայնի ճարպը ձեզ դնում է ավելի բարձր ռիսկով առողջության համար, ուստի կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես եք ձեռք բերել ձեր իրան շրջապատը առաջարկված ուղեցույցներում: Վերեւի մարզիչները, բոլոր տղամարդիկ, բացատրում են, թե ինչպես են նրանք պատրաստում իրենց տղամարդկային հաճախորդներին ստանալու եւ ձանձրալի ABS- ն պահելու համար:
10 Խոշորագույն Workout սխալները կատարած տղամարդկանց
Պարզապես մարզվելով մարզադահլիճը չի օգնի նիհարել: Դուք, փաստորեն, պետք է իմանաք, թե ինչ եք անում, երբ այնտեղ եք հասնում ձեր նպատակներին հասնելու համար: Ցավոք սրտի, շատ տղամարդկանց տրվում են խորհրդակցություններ քրիստոնեական ընկերների կողմից քիմիական սենյակում: Եվ դա կարող է հանգեցնել աղետի: Ֆիտնես մարզիչները եւ ճարպի կորստի մասնագետները բացահայտում են սխալները, որոնք նրանք տեսնում են մարզասրահում տղամարդկանց: Նրանք նաեւ առաջարկում են արագ ամրագրումներ, որպեսզի ձեր վարժությունները առավել արդյունավետ դարձնեն:
Weight Loss Tips տղամարդկանց համար ավելի քան 40
Փոխելով հորմոնային մակարդակը կարող է քաշի կորուստը դանդաղեցնել, քանի որ տարեցիք: Պարզեք, թե հետազոտությունը ցույց է տալիս, թե ովքեր են քաշը կորցնում 40-ականներին եւ դրանից հետո: Այնուհետեւ սովորում է ութ բարձրաստիճան ուղիներ, որպեսզի հետագայում կյանքի ընթացքում նիհար առողջ մարմնին հասնեն: Սովորեք ճարպային կորուստների փորձագետների ռազմավարությունը `լավագույն աշխատողների համար:
Ֆունկցիոնալ ֆիթնես դասընթաց տղամարդկանց համար
Դուք ընդգրկում եք ֆունկցիոնալ վերապատրաստման ձեր քաշային կարգը: Դու պետք է. Վերեւի ֆիթնեսի մարզիչները նշում են, որ ֆունկցիոնալ վարժությունները հանդիսանում են գերդաստանի եւ առողջության մնալու բանալին, երբ դուք ավելի մեծ եք: Սակայն այս տեսակի դասընթացը օգտագործվում է նաեւ մարզիկների կողմից, սպորտի ոլորտում կատարված աշխատանքների բարելավման համար: Պարզեք, թե որն է ֆունկցիոնալ ուսուցումը եւ ինչու է դա կարեւոր, եթե ցանկանում եք ստանալ եւ պահպանել նիհար, տեղավորվող մարմին: