Ցնցումներ, վնասվածքներ եւ վնասվածքներ Ֆուտբոլ խաղալուց
Ֆուտբոլային վնասվածքները տարածված են եւ անչափ ցնցող ցնցումներն ու ցավերը լուրջ, տրավմատիկ վնասվածքներ են: Կարեւոր է օգտագործել ճիշտ բարձիկներն ու պաշտպանական հանդերձանքը, սակայն նույնիսկ այդ ցավերը եւ վնասվածքները հազվադեպ չեն լինում:
Ֆուտբոլում գոյություն ունեն բազմաթիվ ծանր վնասվածքներ, որոնք կարող եք տեսնել ցանկացած սպորտաձեւում, որը ներառում է վազք: Սակայն ֆուտբոլիստները մշտապես ենթարկվում են հաղթահարման, ընկնելու եւ հանկարծակի փոփոխություններ կատարելու ուղղությամբ:
Դա մեծացնում է սուր վնասվածքների վտանգը:
Ղեկավար, պարանոցի եւ ուսի մեջ
- Ցնցում. Ուղեղի այս վնասվածքը տարածված է ֆուտբոլում եւ նրա երկարատեւ ազդեցության աճող անհանգստության աղբյուրը: Դա կարող է պատահել նույնիսկ մեղմ հարվածների գլխին:
- Կծու կոտրվածք (ճեղքված կուլտուր). Այս վնասվածքը կարող է տեղի ունենալ հարվածի կամ անկման մեջ:
- Պտտվող Rotator Cuff: Այս վնասվածքը կարող է տեղի ունենալ աշնանը կամ ավելցուկով, ինչպիսին է ֆուտբոլը նետելու մեջ:
- Կողքի անջատում. Դա կարող է պատահական լինել հարվածի ուսի դիմաց կամ ձեր երկարած ձեռքի հետ ընկնելը:
- Ելքի տեղադրում. Սա նույնպես կարող է տեղի ունենալ աշնանը կամ հարվածով:
- Whiplash: Սա պարանոցի hyperextension է, որը կարող է առաջանալ լուծման.
- Պարանոցի լարվածություն . Սա նաեւ առաջանում է պարանոցի hyperextension, հատկապես հարվածի ժամանակ:
- Այրիչ կամ պարանոցի սինթեզ: Այս կտրուկ պարանոցի ցավերը գալիս են սեղմված նյարդերից եւ կարող են պատահական լինել հարվածից:
Ձեռքի վնասվածքներ
- Ձեռքի սփրեյներ. Դրանք կարող են տեղի ունենալ, երբ դուք փորձում եք բռնել ինքներդ ընկնելու ժամանակ:
- Finger Fractures: Սրանք սովորաբար հարվածների կամ ընկնում են:
- Ձեռքի Tendinitis: Սա ծայրաստիճան սինդրոմ է:
Ծնկի եւ ոտքը
- Առաջնային եւ անցումային խաչաձեւ գլխուղեղ (ACL / PCL) վնասվածքներ. Այս կապակցությունները կայունացնում են ծնկը: Վնասվածքները տեղի են ունենում հանկարծակի շրջադարձ կատարելու ժամանակ կամ երբ ծնկները ուղղակի հարված են ստանում:
- Վիրահատությունները մենիսկուսի մեջ . Սա ձեր ծնկների աճառն է: Այն կարող է վիրավորվել, երբ ընթանում են ուղղություններով եւ հարված ստանալիս:
- Groin Pull : Սա ձեր ներքին ներպտող ատրիբուտների լարվածությունն է, հաճախ տեղի է ունենում հանկարծակի փոփոխության ուղղությամբ:
- Համշռոտ քաշեք, արցունքաբեր կամ լարվածություն . The hamstrings գտնվում են ձեր ազդրի հետեւի մասում: Համշռման քաշքշուկները սովորաբար առաջանում են վազում:
- Iliotibial Band Syndrome: Սա ծայրահեղ վնասվածք է, որը հանգեցնում է ցավից ցավին:
- Քաշեց կամ խճճված հորթի մկանները. Սա հերթական վնասվածք է, որը տեղի է ունենում հանկարծակի արագացման կամ փոփոխության ուղղությամբ:
- Shin Splints : Այս ցավը շղթաներում հաճախ պայմանավորվածության բացակայության պատճառով:
- Hip Pointer : Սա վնասվածք է Hip, հաճախ պատճառը հարված.
Ոտնաթաթի եւ կոճակի վնասվածքներ
- Կոճային Sprains : Ամենատարածված բոլոր կոճ վնասվածքների, ankle ծծում է առաջանում, երբ կա ձգվում եւ պոկել ligaments շրջապատող կոճ համատեղ.
- Աքիլեսյան տենդոնիտ. Աքիլեսյան ցնցիտը քրոնիկական վնասվածք է, որը տեղի է ունենում հիմնականում գերբնակեցվածությունից եւ զգացվում է որպես կոկորդի հետեւի ցավ: Եթե դա անտեսվում է, այն կարող է մեծացնել Աքիլես ջիլայի խզման վտանգը:
- Blisters : Blisters են հեղուկ լցված շերտերը մակերեւույթը մաշկի վրա, որոնք սովորաբար առաջանում են ձեռքերում կամ ոտքերի պատճառով շփման.
- Turf Toe: Սա վնասվածք է մեծ բազայի բազայի վրա: Դա կարող է տեղի ունենալ այն ժամանակ, երբ դուք քայլ եք կատարում, որ ձեր քիթը խառնում է գետնին կամ թեքում է հետին:
Վերադառնալ
- Ցածր ցավ: Դա կարող է առաջանալ մկանային շտամների կամ վնասվածքների միջոցով:
- Հերնիացված սկավառակներ. Դա կարող է տեղի ունենալ աշնանը կամ կրկնվող լարվածության պատճառով:
Այլ ֆուտբոլային վնասվածքներ
- Sprains եւ strains : Sprains եւ strains են ամենատարածված տեսակ ֆուտբոլային վնասվածք. Լավագույն անմիջական բուժում sprains եւ strains է RICE մեթոդ (հանգիստ, սառույց, կոմպրեսիոն, բարձրություն):
- Մկանային ցավեր: Մի ցատկում է հանկարծակի, ինտենսիվ ցավը, որը հանգեցնում է մկանների անպատկառ եւ բռնի ուժով պայմանավորված մկանների, որը չի հանգստանում: Նմանատիպ, բայց ոչ նույնը, ինչպես կողմնակի շղարշը :
- Հետաձգված-ճնշված մկանային ցավազրկում . Սա որոշակի մկանային սթրես կարող է զգալ գործելուց հետո 12-ից 48 ժամվա ընթացքում:
- Overtraining սինդրոմը . Overtraining սինդրոմը հաճախ հանդիպում է մարզիկների համար, ովքեր պատրաստվում են մրցումներին կամ կոնկրետ իրադարձություններին եւ վերապատրաստում կատարելու մարմնի կարողությունից դուրս:
- Գերակշռում . Սա հատկապես ռիսկի է ենթադրում վերապատրաստման ճամբարում եւ երկար ուսուցման ընթացքում: