Ընդհանուր ըմբշամարտի վնասվածքներ

Կանխարգելման եւ բուժման ընդհանուր Aches, ծանր եւ վնասվածքներ

Ըմբշամարտը սովորական, բարձրագույն, քոլեջում եւ օլիմպիական մակարդակներում սովորական եւ ինտենսիվ սպորտ է: Իսկ ըմբիշները կարող են եզակի եզակի սպորտային վնասվածքներ ունենալ: Չնայած ըմբշամարտի վնասվածքների մեծ մասը ներառում են տիպային շտամներ եւ սանրվածքներ, լուրջ, տրավմատիկ եւ անսովոր վնասվածքներ կարող են առաջանալ: Օգտագործելով պատշաճ անվտանգության միջոցներ եւ լավ տեխնիկա սովորելը կարող է երկար ճանապարհ անցնել, որպեսզի նվազեցնեն ըմբշամարտի ընթացքում վնասվածքների վտանգը:

Ըմբշամարտի վնասվածքների վիճակագրություն

Վնասվածքների հետազոտման եւ քաղաքականության կենտրոնի տվյալների համաձայն, ֆուտբոլի եւ ըմբշամարտի մարզաձեւը երկու մարզիկն են, որոնք ունեն բարձրագույն սպորտային մարմնական վնասվածքներ: Ատլետիկայի ազգային մարմնի վնասվածքների վերահսկման համակարգը հայտարարում է, որ քոլեջի ըմբիշների համար վնասվածքը կազմում է 9.6 վնասվածք `1000 մարզիկի հանդեպ: Այս վնասվածքներից մեծամասնությունը մրցակցության մեջ է մտնում, մասնավորապես, խորտակման ժամանակ:

Ամենատարածված ըմբշամարտի վնասվածքները

Լուրջ ծանրամարտի վնասվածքներ են լինում, բարեբախտաբար, ամենատարածված ըմբշամարտի վնասվածքները լուրջ չեն եւ նման են մյուս սպորտային մարզաձեւերում: Դրանք ներառում են.

Խոտածածկ եւ աղտոտվածություն
Ձեռքբերումներ, սպարինգներ եւ խիստ վայրէջքները հանգեցնում են մի շարք ծեծկռտուքների եւ ծեծկռտուքների:

Sprains եւ strains
Մարմինների եւ շտամների լավագույն անմիջապես բուժումը RICE մեթոդն է: Հաճախ տեղի են ունենում երկու բեկորներ.

• Կոճային սփրեյներ
  Կոճին սոսինձներ առաջանում են, երբ կարճ միկրոտնտեսիկ շրջապատված լծակների ձգվող եւ պոկելիս:
• Ձեռքի սփրեյներ
  Ձեռնոցը սովորաբար տեղի է ունենում, երբ ըմբիշը ձգում է կամ ձգում է դաստակի կապանը: Ձեռքերի վրա ընկնելը կամ վայրէջքը դժվար է դաստակի բծերի տարածման պատճառը:

Overtraining սինդրոմը
Overtraining սինդրոմը հաճախ տեղի է ունենում մարզիկների մեջ, ովքեր մարզվում են մարմնի վերականգնման կարողությունից դուրս:

Ջրի մաքրումը
Մեկ այլ լուրջ առողջապահական խնդիր, որը վերաբերում է բազմաթիվ ըմբիշներին, ներառում է ջրազրկելը `փորձելով« քաշել »:

Muscle Soreness
Սա նման է մկանային սեռի, որը 12-ից 48 ժամ անց դժվարությամբ մարզվելուց կամ մրցակցությունից հետո: Հաճախ հանգստանալու համար այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է վերականգնել:

Ամենավտանգավոր ըմբշամարտի վնասվածքները

Առավել ծանր վնասվածքները ազդում են ուսի, անկյունի, ծնկի եւ պարանոցի վրա: Տվյալները ցույց են տալիս, որ ըմբշամարտի վնասվածքների ամենատարածված պատճառն այն է, որ դուրս է բերում անընդմեջ շարժման ընդունելի միջակայքը: Ամենատարածված լուրջ կամ տրավմատիկ ըմբշամարտի վնասվածքները ներառում են.

Ուսի վնասվածքներ
Ըմբշամարտի վերին մարմնի եւ ուսի վնասվածքների մեծամասնությունը պայմանավորված է լծակի համադրությամբ եւ մրցակցային շրջանում:

• Rotator կուժ վնասվածք
• Եկեղի բաժանումը
• Ուսի տեղահանում

Ծնկի վնասվածքներ
Ծնկների վնասվածքների մեծամասնությունը ծնկների միացությունների կապակցում է:

• Առաջնային եւ անցումային խաչաձեւ գլխուղեղ (ACL / PCL) վնասվածքներ

Անկյունի տեղահանում
Ձմեռային անվադողերը հսկայական լարվածության պայմաններում ծանրագույն զորավարժությունների ժամանակ են, եւ ճառագայթային ղեկի տեղադրումը հաճախ կապված է ողնաշարի ընթացքում երկարաձգված թեւի ընկնելու հետ:

Պարանոցի վնասվածքները
Բերանի արգանդի վզիկները հաճախ ծանր վիճակում են գտնվում բազմաթիվ ըմբշամարտային քայլերի ժամանակ, որոնք կարող են հանգեցնել պարանոցի վնասվածքների մի քանի տեսակների:

• Պարանոցի լարում
• Ուփլինգ
• Արգանդի վզիկի կոտրվածք

Այլ ըմբշամարտի վնասվածքներ

Հետեւյալ ցուցակը ներառում է այլ վնասվածքներ, որոնք շատ ժամանակ են ունենում բազմաթիվ ըմբիշներ: Չնայած այդ վնասվածքները ամենատարածված ցանկում չեն, եթե դուք պայքարում եք, կարող եք կամ իմանալ, թե ով ինչ-որ շարք ունի հետեւյալ ըմբշամարտի հետ կապված վնասվածքներով:

• Աքիլես tendinitis
• Աքիլես ջիլ խարխուլ
• Կոճերի սոսինձներ
• Կլավիկլ (ուսի) Կոտրվածք
• Ցնցում
• Մատը կոտրվածքներ
• Կծու քաշեք
• Ամբողջական քաշեք, պոկել կամ լարվածություն>
• Iliotibial խմբի սինդրոմը
• Meniscus արցունքները
• Ձգվող կամ լարված հորթի մկանները
• Ձեռքի սփրեյներ
• Ձեռքի tendinitis

Անվտանգության խորհուրդներ ըմբիշների համար

Ըմբշամարտը պահանջում է բարձր ճկունություն, ուժ եւ պատշաճ տեխնիկա վնասվածքների կանխարգելման համար:

Անհրաժեշտ է մարզիկներին համապատասխան դասընթացներ եւ մարզումներ անցկացնել եւ միշտ հետեւել անվտանգության հիմնական նախապայմանների: Ահա մի քանի խորհուրդներ վերեւում ծանրամարտի մարզիչների եւ Ատլետիկ մարզիչների ազգային ասոցիացիայից:

• Գնացեք բարձր որակավորում ունեցող եւ որակավորված մարզիչով, որը մասնագիտանում է պատշաճ ըմբշամարտի անվտանգության դասընթացում:
• Բարելավել համատեղ համատեղելիությունը : Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ուսի բարձր ճնշման տակ գտնվող ըմբիշները ավելի քիչ են վնասում ուսերին, սակայն կարեւոր է նաեւ ցածր հետի, խոզանակների, անկյունների եւ արգանդի վզիկի ճկունությունը:
• Խուսափեք վտանգավոր պահերից եւ «սայթաքում» շարժումներից: Մարզիչներն ու մրցավարները պետք է խստորեն կիրառեն կանոններ `ապահովել անվտանգ ըմբշամարտի տեխնիկան եւ համապատասխան անվտանգության միջոցների եւ սարքավորումների օգտագործումը:
• Խուսափեք քաշի կորստի եւ քաշի կտրուկ նվազեցման ռազմավարություններից, ապահովելով լավ սնուցում եւ խոնավացում ամբողջ սեզոնի ընթացքում:
• Հագնում համապատասխան անվտանգության միջոցներ , ներառյալ գլխարկներ եւ բերան պահակախմբերը բոլոր ըմբշամարտի պրակտիկաների, հանդիպումների եւ մրցաշարերի ժամանակ:

_{Աղբյուրները.}

_{Darrow CJ եւ այլն, «Միացյալ Նահանգների ավագ դպրոցների մարզիկների միջեւ լուրջ վնասվածքների համաճարակաբանություն 2005-2007» [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]: Am J Sports Med 2009:}

_{Աղետալի սպորտային վնասվածքների հետազոտման ազգային կենտրոն: Աղետալի սպորտային վնասվածքների հետազոտություն 26-րդ տարեկան զեկույց, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf :}