Run / Walking- ը կարող է չափազանց օգտակար լինել
Եթե դուք պարզապես սկսում եք վազում, ապա ձեր վերջնական նպատակն այն է, որ կարողանաք կառուցել որոշակի հեռավորություն կամ ժամանակահատված, առանց դադարեցնելու կամ քայլելու ընդմիջման: Կամ, եթե արդեն փորձառու վազորդ ես, գուցե մտածես, որ մրցավազքի կամ վարման ընթացքում քայլելը խաբում է կամ ընդունում պարտությունը:
Փորձեք ձեր կանխակալ պատկերացումները մի կողմ դնելով եւ քայլելով, եւ հաշվի առեք վազքի / քայլելու բոլոր մեծ օգուտները:
Ահա 5 պատճառ, որը դուք կարող եք տալ այն փորձել.
1. Դուք կարող եք նվազեցնել ձեր վնասվածքի ռիսկը: Դուք դնում եք շատ սթրես ձեր մկանների եւ հոդերի վրա, երբ դուք վազում եք, եւ շատերը կարող են հանգեցնել ավելորդ վնասվածքների: Երբ դուք քայլում եք ընդմիջումների ժամանակ, դուք օգտագործում եք տարբեր մկանները, եւ դուք կրճատում եք ձեր հոդերի վրա ազդեցությունը, նույնիսկ եթե դուք լուսաբանում եք նույն հեռավորությունը, ինչպես եք անում բոլորը: Քայլելը շատ ավելի նուրբ է մարմնի վրա:
2. Ձեր ընդհանուր տեմպը կարող է բարելավվել: Ես խոսում եմ շատ վազքի / քայլելու նորադարձների մասին, որոնք հաղորդում են, որ նրանք ավելի արագ մրցավազք ժամանակներ են ունեցել, երբ անցնում էին բոլոր անցումից վազում / քայլում: Քայլելով կարճատեւ ընդմիջումներով, նրանց բավականաչափ հանգիստ տվեց, որ նրանք ավելի արագ էին ընթանում, քան իրենց սովորական տեմպերը, որոնք հանգեցրին ավելի արագ տեմպերի:
Որոշ վազորդներ քայլում են ցրտերի ժամանակ ջրերի դադարեցման համար, որպեսզի նրանց հոսող մկանները դադարեցնեն եւ ջուրը լցնելու հնարավորություն չունենան: Կարճ ընդմիջումը վազում է նրանց հնարավորություն տալով շնչելու, շնչելու եւ վերադառնալու ճանապարհին:
Ավտոմրցույթների ավարտին ես ականատես եմ եղել մրցավազքի շատ մասնակիցների, որոնք պայքարում են ամբողջ մրցավազքում ընթացող տոննան մարդկանց մեջ: Թեեւ նրանք, ովքեր ամբողջ ժամանակը վազում են, դանդաղեցրել են եւ ավարտվում են ավարտական գծում, նրանք, ովքեր քայլում են ընդմիջումներով, կարողանում են հետեւողական տեմպը պահել եւ ուժեղացնել :
3. Դա ավելի հեշտ է, քան ամբողջ հեռավորությունը: The run / walkers I մարզիչը հայտնում է, որ զբոսանքի ընդմիջումներն օգնում են այնքան էլ մտավորապես, ինչպես նրանք ֆիզիկապես են անում: Ունենալով կարճատեւ ընդմիջում, սպասում է, որ երկար հեռավորությունը զգա ավելի շատ կառավարելի: Եվ երկարաժամկետ հեռարձակման միկրոօրգանիզմը ճեղքելով, քայլում է ժամանակն ավելի արագ:
4. Դուք ավելի արագ կվերականգնեք: Run / քայլելը ավելի հեշտ է ձեր մարմնի վրա, այնպես որ դուք կգտնեք, որ երկարատեւ կամ ռասայից հետո չեք կարող լինել ծանր: Դուք կկարողանաք վերադառնալ ձեր մարզվելիք ռեժիմին ավելի արագ:
5. Դուք կարող եք բարելավել ձեր տոկունությունը: Շատ վազորդները գտնում են, որ երբ նրանք հասնում են որոշակի հեռավորությանը, շատ դժվար է նրանց անցնել անցյալում: Նրանք հայտնվում են ձախ մղոններով: Ես խոսեցի բազմաթիվ վազքի / քայլողների մասին, ովքեր ասում էին, որ քայլելու ընդմիջումներից օգնում են նրանց լիարժեք հեռավորություններ, որոնք երբեք չեն մտածել, որ կարող են հասնել: Քանի որ վազքը / քայլելը ավելի հեշտ է ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր, նրանք կարող են ավելի հեռու գնալ, քան երբեւէ:
Նաեւ տես: