Դուք փորձում եք փոխել ձեր մարմնի քաշը կորցնելով: Քաշի կորուստների պայքարը պահանջում է, որ դուք ապաքինվես եւ դրդված մնաք, սովորաբար երկար ժամանակ: Բայց դա կարող է դժվար լինել զգալ ինքներդ ձեզ համար եւ երբ դուք չեք երջանիկ, թե ինչ տեսք ունեք:
Ահա թե ինչու կարեւոր է խթանել ձեր վստահությունը քաշի կորստի ընթացքում: Շատ dieters ակնկալում են ավելի լավ զգալ իրենց մարմինների հետո քաշի կորուստը. Սակայն, եթե դուք խթանեք ձեր վստահությունը, երբ կորցնում եք քաշը, ապա ավելի մեծ հավանականություն կունենաք մղված մնալ, մնում ձեր ծրագրին եւ հասնելու ձեր նպատակներին: Օգտագործեք այս մեթոդները, ներշնչված մնալու այսօր եւ ձեր քաշի կորստի ճանապարհի տեւողության ընթացքում:
Սովորեք հավատալ հաջողության
Հավատալով, ինքներդ իրական օգուտներ ունի: Եթե կարծում եք, որ կարող եք կորցնել քաշը, ապա ավելի հավանական է, որ իրականում հասնում եք քաշի կորստի նպատակին: Բայց եթե կարծում եք, որ դուք կկորցնեք, ապա ավելի հավանական է, որ դուք դուրս կգաք: Ուրեմն ինչու չսիրեք ձեր ուղեղը `հավատալով ինքներդ: Հոգեբանները եւ մարզիչները դա անում են ամեն անգամ, եւ դուք նույնպես կարող եք: Օգտագործեք այս քայլը քայլ առ քայլ ուղեցույցը եւ սկսեք խթանել ձեր վստահությունը այսօր ավելի լավ համոզմունքների հետ:
Սահմանել Smart Weight Loss- ի նպատակները
Դիետաների կատարած ամենամեծ սխալներից մեկը նպատակներ չի դնում: Կամ ավելի վատ, նրանք նպատակներ են դնում անիրատեսական: Նպատակները ապահովում են ճանապարհային քարտեզ ձեր ամբողջ քաշի կորստի ճանապարհորդության համար: Քաշը կորցնելու գործընթացի սկզբում ձեր նպատակները կարող են փոխել ձեր ծրագրի արդյունքները: Ուրեմն ինչու մի քանի րոպե չանել, խելացի նպատակներ դնել: Գրավի գրիչ եւ թուղթ եւ հետեւեք այս արագ ուղեցույցին, սովորելու համար, թե ինչպես սահմանել եւ կարգավորել քաշի կորստի նպատակները:
Մնալ էներգետիկ եւ լավատես
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, վստահություն կստանաք քաշի կորստի ժամանակ, եթե ձեր էներգետիկ մակարդակը գտնվում է ամբողջ ժամանակ ցածր մակարդակի վրա: Բայց ավելի քիչ ուտելուց եւ ավելի շատ վարժեցնել այդ ազդեցությունը, հատկապես ձեր քաշի կորստի պլանի վաղ օրերին: Դոկտոր Հոլլի Ֆիլիպսը պարզ խորհուրդներ է տալիս, որոնք կօգնեն ձեզ բարձրացնել ձեր էներգետիկ մակարդակը օրվա ընթացքում: Եվ նա նաեւ խորհուրդներ է տալիս սովորությունների մասին, խուսափելու համար, եթե ցանկանում եք մնալ ուժեղ եւ լավատես:
Նայիր ավելի վստահ այսօր
Մի սպասեք, մինչեւ դիետան սկսվի, որպեսզի ձեզ նայեն առասպելական: Դա անել հիմա! Ձեր վստահությունը կաճի, եւ ձեր քաշը կորցնելու ծրագիրը կխթանի hiperdrive- ը, երբ դուք ձեր տեսքը վերափոխում եք: Սովորեք ոճային հնարքներ, որոնք կողմերն օգտագործում են հանրաճանաչ մարդիկ եւ կանոնավոր մարդիկ (ինչպիսին դուք եք եւ ես) նայում, նիհար, ավելի երկար եւ ավելի էլեգանտ:
Զորավարժություններ վստահության հետ
Շատ վախեցել է մարզադահլիճը խփել: Եթե երկար ժամանակ չեք իրականացրել, կարող եք զգալ անհարմար նոր դասի փորձելը կամ նոր ծրագիր սկսելը: Մի անհանգստացեք: Օգտագործեք այս մարզասրահի կանոնակարգը, որպեսզի ձեր առաջին օրերը առողջապահական ակումբում հարմարավետ լինեն: Նախքան գիտեք, եթե դուք ավելի հաճախ եք գնում եւ զգում եք ավելի ուժեղ:
Խթանել Մոտիվացիան քաշի կորստի համար
Յուրաքանչյուրի մոտեցումը խթանում է սննդի ընթացքում: Դժվար է պահել ձեր կզակը, երբ դուք չեք տեսնում այն արդյունքները, որոնք ցանկանում եք սանդղակում: Բայց կան հնարքներ, որոնք դուք կարող եք օգտագործել ձեր խաղերի վերեւում պահելու համար, որպեսզի դուք ավարտեք ձեր մարզումները եւ պահեք ձեր դիետան: Պարզեք, թե ինչպես են մարզիչները դա անում եւ ապա ներդնում այդ ռազմավարությունները ձեր կյանքում: