Առանց կերակուրի տուրք ստանալու 13 եղանակներ

Ցանկանում եք երկար մնալ ձեր դիետա, բավարարելու համար այն մարմինը, որը արժանի եք: Այնուհետեւ կարեւոր է ճանաչել եւ տոնել ձեր առողջ ուտելիքն ու վարժությունները ճանապարհին, նույնիսկ եթե այդ նվաճումները փոքր չեն: Եվ լավագույնն է ձեզ պարգեւել առանց սննդի:

Ինչու են պարգեւները կարեւոր: Քանի որ դուք նշում եք ձեր նվաճումները , հիշեցնեք ինքներդ ձեզ, որ դուք կարող եք հասնել ձեր նպատակներին: Այս հատուկ տոնակատարությունները կարող են օգնել ձեզ պահել այն օրերին, երբ ձեր դիետան քանդում է ձեզ:

Իհարկե, լավագույն մրցանակը ընտրելը կարող է դժվար լինել: Մենք հաճախ փչացնում ենք սնունդը կամ ալկոհոլը: Բայց այդ խթանները կարող են վերացնել ձեր ծանր քաշի աշխատանքը: Այնպես որ, լավագույնը ընտրեք ոչ սննդի պարգեւներ, որպեսզի ձեր ծրագիրը պահպանի:

Յուրաքանչյուր սննդակարգի պարգեւները նշում են ձեր առողջությունը եւ նպաստում ձեր բարեկեցությանը: Կիրառեք նրանց ձեր քաշային կորստի ճանապարհորդության ընթացքում ` ձեր վստահությունը բարձրացնելու համար, երբ կորցնում եք քաշը, այնպես որ դուք լավ եք զգում ձեր մարմնի մասին ամեն չափի մեջ:

1 - Մասնագիտական ​​Դիմահարդար Դաս

Ստացեք թարմ նոր դեմք `ձեր ուժեղ, առողջ մարմնին համապատասխանելու համար: Ղեկավարեք ձեր տեղական բաժինը կամ կոսմետիկայի խանութը, սկսելու համար: Բազմաթիվ բրենդներ առաջարկում են դիմահարդարման դասընթացներ կամ makeovers: Այնուհետեւ փչացնել նոր ապրանքատեսակի հետ `տուն վերցնել: Կամ եթե ցանկանում եք փչացնել, դիմահարդարիչ ունեք ձեր տուն: Օգտագործեք StyleBee հավելվածը ձեր տարածքում մազերի կամ դիմահարդարման պրոֆեսիոնալ գտնելու համար:

Եթե ​​դուք բյուջե եք, օգտագործեք առցանց ձեռնարկ կամ տեսանյութ եւ օգտագործեք այն ապրանքները, որոնք արդեն ունեք: YouTube- ում հարյուրավոր մեծ տեսանյութեր եւ դիմահարդարման կայքեր կան, որոնք կօգնեն ձեզ նոր տեսք ստանալու համար:

2 - հանգստանալ մերսում

Ձեր մարմինը փչացնելու ավելի լավ միջոց չկա, քան հանգստանալու մերսման հետ: Եւ դուք կարող եք նույնիսկ օգտագործել մերսման ձեր քաշը կորցնելու ջանքերը :

Եթե ​​նախկինում երբեք չեք եղել մերսում, ապա կարող է վախեցնել ձեր առաջին ծառայությունը ստանալու համար: Բայց նյարդայնանալու կարիք չկա: Պրոֆեսիոնալ մերսման թերապեւտը կպատմի այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է իմանալ, երբ դուք ժամանում եք սպա: Պարզապես պետք է մի քանի րոպե առաջ ցույց տաք, որպեսզի կարողանաք հարցեր առաջարկել եւ հանգստանալ:

Եթե ​​դուք չեք համոզված, թե ինչպիսի մերսում է փորձել, Laura Piteo- ի Massage Manager- ն, Oasis Day Spa- ում, ասում է, որ կան տարբեր մեթոդներ, որոնք կարող են դիմել ձեզ, երբ փորձում եք նիհարել: Նա ասում է, որ մոաֆասսայական արձակումը կարող է օգնել նվազեցնել ցելյուլիտի պակասված տեսքը: Բայց նա ասում է, որ ցանկացած մերսման տեխնիկան օգուտներ է տալիս: «Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր սկսում են նոր դիետա սովորաբար, զննում են վարժությունների ռեժիմը եւ մերսումն այնպիսի միջոց է, որը կսպասի հաջորդ օրը ցավազրկման հետնամասում»:

Բյուջե Խնդրեք ձեր աջակցող ամուսինը կամ գործընկերը ձեզ մերսման համար: Կան նաեւ էժան ապրանքներ, որոնք դուք կարող եք ձեռք բերել ձեր տնային մերսում կատարելու համար, ինչպես նաեւ հաճելի, քանի որ ՍՊԱ-ի ծառայությունը:

3 - Փորձագետների բռնակներ

Հավատացեք այն, թե ոչ, հագած կաշի, որը համապատասխանում է պատշաճ կերպով, կարող է խթանել ձեր ինքնավստահությունը: Դա ձեր մարմնի մեջ ավելի լավ զգալու լավ միջոց է:

«Կախարդի տեղադրումը կարող է փոխել կնոջ կյանքը, խրախուսելով իր հարմարավետությունն ու վստահությունը նոր չափերով կամ նողկալի ոճով», - ասում է Քիմմեյմ Քոլդուելը, որը հայտնի է որպես Hurray Kimmay- ը: Kimmay- ը ներքնազգեստի ստիլիստն է, վետերանների կախիչը եւ ոգեշնչող խոսողը: Նա ասում է, որ պատշաճ կաշվե տեղադրումը հիանալի միջոց է ձեր վստահությունը առանց սննդի խթանելու համար:

«Կտրուկ պատրաստված ուսուցանող անձնակազմը կարող է այնպես ճիշտ այնպես, ինչպես սնուցել փորձը, ինչպես ՍՊԱ-ին գնալը կամ դեւի սննդի տորթին ներգրավելը»:

Իսկ բռունցքը, որը լավ է համապատասխանում, կարող է օգնել ձեզ երկար կանգնել: Լավ կեցվածքը ունի քաշի կորուստ : Ուղիղ կանգնելը կարող է անհապաղ նայել քեզ, շտկել հոգնածությունը եւ օրվա ընթացքում ավելի շատ շարժվել :

4 - Սպա դեմքի տանը

Կտրուկ վարժությունների եւ դիետայի հետ կապված սթրեսը կարող է վնաս հասցնել ձեր մաշկի վրա: A սպա դեմքը կարող է երիտասարդացնել ձեր մաշկը եւ ձեզ զգալ գեղեցիկ. Եվ բուժման լավագույն բանը այն է, որ դուք կարող եք դա անել ձեր սեփական տան հարմարավետության մեջ:

Գրավի ընկեր, հանգստացեք ձեր քաղցրավենիքով (դեմքերը մեծ են տղաների համար), եւ գիշերը դրան:

5 - Անձնական դասընթաց

Վերսկսել ձեր մարզվելը: Վարձակալեք ձեր անձնական մարզիչը մեկ նստաշրջանի կամ մի շարք նիստերի համար `նոր քայլեր սովորելու, փոխեք ձեր ծրագիրը կամ ուղղակի ձեր խթանումը:

Լավ անձնական վարժողը պետք է կարողանա գնահատել ձեր ներկայիս մակարդակը, օգնել ձեզ սահմանել ձեր քաշի կորստի նպատակները եւ ստեղծել ծրագիր, որն աշխատում է ձեր ապրելակերպի հետ: Որոշ դասընթացավարներ կարող են նաեւ կարողանան կատարել նյութափոխանակության փորձարկումներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի շատ ճարպ կորցնել նպատակային վերապատրաստման համար:

Եթե ​​դուք բյուջե չունեք ուսուցիչ վարձելու համար, ապա ինչու ոչ մի բուռն գրգռել եւ միմյանց ուսուցանել: Դուք կարող եք հետեւել նույն գործընթացին, որ պրոֆեսիոնալ վերապատրաստողները կատարում եւ մեծ արդյունքներ են ստանում:

6 - Նոր մարզաձեւ հագուստ

Քանի որ ձեր չափերը փոխվում են, ձեր հանդերձանքը զգեստապահարան պետք է փոխվի: Երբ դուք ներդնում եք ճարպային հագուստով, դուք ոչ միայն լավ եք զգում, այլեւ ավելի լավ եք զգում: Եվ դա, ամենայն հավանականությամբ, կխթանի ձեր շարժառիթը վարելու համար:

Հագուստի հագուստը հասանելի է ամեն գնով: Այնպես որ, եթե դուք բյուջե եք, մի անհանգստացեք: Դուք չունեք կոտրել բանկը, ձեր տեսքը թարմացնելու համար: Դեպքերի եւ Կոհլերի նման խանութները մեծ տարրեր են, որոնք գալիս են տարբեր չափերի մեջ: Կան նույնիսկ որոշ բրենդներ, որոնք մասնագիտանում են ավելի մեծ մարմինների համար :

7 - Մատնահարդարում կամ պեդիկյուր

Ցանկացած չափով ցանկացած մարդ կարող է օգտվել մանիկյուրից կամ պեդիկյուրից: Նույնիսկ տղաները ավելի լավ են նայում, մանրաթելերով, մաքրված եղունգներով: Եթե ​​դուք կարող եք թույլատրել մանի կամ pedi է սպա, դա նաեւ լավ միջոց է հանգստանալ: Բայց եթե դա ձեր բյուջեում չէ, ապա կարող եք տալ ձեր մանիկյուր կամ պեդիկյուր տանը:

Սկսեք ձեռք բերել անհրաժեշտ մատնահարդարման գործիքներ: Ձեր տեղական դեղատունը պետք է ունենա այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է: Այնուհետեւ ընտրեք լեհ կամ երկու, ինչը ձեզ դարձնում է լավ: Օրվա ընթացքում պահպանել գաղտնի գույնը եւ քաղաքի գիշերը շողշողացող գույնը: Այնուհետեւ անցկացրեք մեկ ժամ կամ երկու անգամ ձեր եղունգները տրամադրել սպա բուժումը

8 - Խոհարարություն դաս

Եթե ​​դիետայի սնունդը ձեզ քաշում է, ներդրումներ կատարեք խոհարարական դասի համար, նոր տեխնիկայի եւ բաղադրատոմսերի մասին սովորելու համար: Խոհարարական դասընթացները նաեւ մեծ գիշերային գործունեություն են:

Եթե ​​համոզված չեք, թե որտեղից պետք է սկսել, մտածեք դասի մասին, թեթեւակի թեթեւ մսի պատրաստելու կամ դիետիկ ընկերական ապուրներ պատրաստելու համար: Կան նաեւ որոշ խոհարարական դասեր, որոնք կենտրոնանում են խոհարարական խոհարարական հմտությունների վրա, ինչպես դանակով վարելը կամ նոր համեմունքներ օգտագործելը:

Եթե ​​դուք բյուջեից եք, ապա անվճար եթերազրկեք դասընթաց առցանց: Կատարեք ձեր սեփական, ձեր քաղցրավենիքով կամ նույնիսկ երեխաների հետ: Երբ երեխաները ներգրավված են իրենց ճաշը պատրաստելու մեջ, նրանք ավելի շատ հավանում են իրենց բանջարեղենը ուտելիքը եւ այլ առողջ սնունդ:

9 - Նոր մազերի կտրում

Երբ եք վերջին անգամ փոխել ձեր hairstyle? Նոր կրճատումը կարող է անմիջապես խորացնել ձեր վստահությունը: Կամ եթե դուք արդեն ունեք մի hairstyle, որը Ձեզ դուր է գալիս, ներդնել պայթյուն կամ մազերի գույն:

Նախքան սրահ գալը, մի քանի հետազոտություն կատարեք առցանց: Ստուգեք լուսանկարչական պատկերասրահները, որպեսզի տեսնեք, թե որն է ձեր գաղափարները: Այնուհետեւ խորհրդակցեք ձեր ստիլիստին `տեսնելով, թե որ ոճը կլինի առավել հաճույքով ձեզ համար:

Եթե ​​դուք բյուջե եք, թարմացրեք ձեր տեսքը տանը: Դուք կարող եք ձեր մազերը գույնը ներդնել տանը, ներդնել նոր մազերի գործիք, փոխել ձեր տեսքը կամ նույնիսկ ավելի մեղմ, ավելի գեղեցիկ կողպեքների համար տնային մազերի բուժման բուժումը:

10 - Գնել նոր խոհանոցային գործիք

Խոհարարություն դարձնել ավելի հեշտ եւ ավելի զվարճալի: Ներդրեք ձեր խոհանոցում նոր կերակուր պատրաստելու գործիք: Նոր գործիքները չպետք է թանկ լինեն: Ամեն բյուջեի համար կան էժանագին գործիքներ եւ թանկարժեք էլեկտրոնիկա:

Եթե ​​նախընտրում եք ոչինչ գնել, ապա ձեր խոհանոցին արագորեն կատարելագործեք: Արդյոք 15 րոպեանոց սառնարանային makeover եւ հետո պարզ փոփոխություններ կատարել ձեր խոհանոցում եւ ձեր տանը ձեր diet եւ վարժություն ծրագիրը հեշտ է հետեւել: Կարող եք (եւ պետք է) ձեր ընտանիքի օգնությունը գրավել, որպեսզի առողջ ապրելը դառնա ընտանիքի նպատակ:

11 - Վերցրեք մեկ օրյա շրջագայություն

Շաբաթավերջին կամ շքեղ արձակուրդը ֆանտաստիկ միջոց է, նշելու ձեր քաշի կորստի նպատակին հասնելու համար: Բայց դուք չեք կարող ժամանակացույց դարձնել կամ թույլ տալ թանկ գնով: այնպես որ ինչու ոչ մի օրյա ուղեւորության փոխարեն:

Փաթեթեք մեքենան եւ գլխով դեպի երկիր, ընտանիքի հետ զբոսնելու օրվա համար: Կամ գցեք ձեր ընկերուհուն եւ գլուխը դեպի լողափ, կեսօրից հետո զվարճացեք արեւի տակ: Դուք նույնիսկ կարող եք փաթեթավորել առողջ խնջույք, որպեսզի դուք ճանապարհորդեք, երբ դուք ճանապարհորդեք:

Եթե ​​ցանկանում եք մնալ տանը, ապա ձեր քաղաքում այցելեք օրվա թանգարանները կամ գնացեք «ֆանտազիայի գնումներ»: Այցելեք մի քանի ոսկերչական խանութներ կամ գնացեք ավտոմոբիլային դիլերային, որպեսզի ձեր երազանքի մեքենան փորձաքննության համար:

12 - Արոմաթերապիա Յուղեր, ավելի լավ քնում

Լավ գիշերային քունը, առողջ կերակուրն ու վարժությունը կատարյալ վարձատրությունն է: Փաստորեն, քնել ավելի լավ է իրականում օգնել ձեզ նիհարել : Այսպիսով, ինչպես եք բարելավում ձեր քունը: Որոշ մարդիկ օգտագործում են արոմաթերապիա գիշերը ավելի լավ քնելու համար:

Որոշ արոմաթերապիա յուղեր կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ եւ երեկոյան քամել: Lavender- ը հայտնի յուղ է, որն օգտագործվում է շատ լավ շների կողմից: Եթե ​​դուք չեք սիրում լավանը, փորձեք հասմիկին կամ երիցուկ: Ձեր տեղական առողջապահական սննդի խանութը, ամենայն հավանականությամբ, կունենա այդ յուղերի մեծ մասը: Որոշ գորգերներ նաեւ հանգստացնող յուղեր են կրում: Ավելացրեք դրանք ձեր լոգարանում կամ դրանք տեղադրեք ձեր ննջասենյակում, լավ գիշերվա քնի համար:

13 - Գովաբանություն

Ուրեմն ինչ է ամենաէժան, ամենահեշտ եւ ամենաարդյունավետ դիետիկ պարգեւը: Պատվիրեք ձեր ընտանիքից եւ ընկերներից: Բայց դուք սովորաբար պետք է խնդրեք ստանալ այն:

Եթե ​​դուք հասել եք մի կարեւոր փուլ ձեր քաշի կորստի ճանապարհին, խրախուսեք դրա մասին: Հայտարարեք այն ճաշի սեղանին, Facebook- ում տեղադրեք, ասեք ձեր գործընկերներին ճաշի ժամանակ: Թող շնորհավորեն ձեզ եւ գովեք այն գովքը, որը դուք արժանի եք:

Դիետայի եւ վարժությունների ծրագրի արդյունքում բացառապես դժվար է: Ուստի մի վախեցեք, որ ձեր շրջապատի մարդկանց թույլ տաք, որ դուք ձեր ծրագրին կախվածություն ունենաք, նույնիսկ եթե ծրագիրը դեռ չի աշխատում: Դուք արժանի եք պարգեւին, եւ այս ուղեցույցում ստացած բոլոր պարգեւները, երբ դուք կորցնում եք քաշը եւ ստանում եք ավելի առողջ, ուժեղ հողագործ մարմնի նոր մարմին: