Մեթաբոլիկ փորձարկումն օգտակար է քաշի կորստի համար

Գնահատեք նյութափոխանակության փորձերի թերությունները եւ անհամապատասխանությունները

Արդյոք դուք մտածում եք ձեր նյութափոխանակության գնահատման մեջ տեղական մարզադահլիճում կամ մարզադահլիճում ներդրումներ կատարելիս: Եթե ​​դուք փորձում եք նիհարել, անհատականացված գիտական ​​փորձարկումները կարող են կարծես մի մեծ գաղափար: Ըստ բազմաթիվ գովազդների, թեստերն ապահովում են այնպիսի տվյալներ, որոնք կարող են կարեւոր դիետաների համար: Բայց իրականում այդ արդյունքները իսկապես կարեւոր են: Իսկ նյութափոխանակության փորձը իսկապես օգտակար է քաշի կորստի համար:

Ինչ է մետաբոլիկ թեստավորում:

Մեթաբոլիկ հետազոտությունները չափում են այն չափը, որով ձեր մարմինը տարբեր գործողություններով կալորիաներ է այրում: Ձեր առողջապահական ակումբի բնորոշ գնահատման ընթացքում որակավորված մարզիչը ձեր մարմնի ընթացքում փոխարժեքի փոխարժեքի (RMR) եւ ձեր նյութափոխանակության մակարդակի վրա կսահմանի վարժությունների տարբեր ինտենսիվությունների ժամանակ: Շատ դեպքերում թվերը այնուհետեւ հավաքվում են անհատականացված զորավարժությունների ծրագրի մեջ, որը հարմարեցված է ձեր կոնկրետ նյութափոխանակության պրոֆիլը բարելավելու եւ քաշը կորցնելու համար:

Մեթաբոլիկ թեստավորումն օգտագործվում է միայն թանկարժեք լաբորատորիայի կամ հիվանդանոցային պարամետրերում: Մի քանի տարի առաջ առողջապահական ակումբներն ու մարզադահլիճները սկսել են փոխաբերական գնահատումներ կատարել տարբեր բրենդների կողմից ծախսված ծախսարդյունավետ սարքավորումների միջոցով, որոնք նաեւ մարզադահլիճ են պատրաստում մեքենաների համար: Մարզասրահում օգտագործվող փորձարկման ընթացակարգերը հաճախ նման են, բայց պարտադիր չէ, որ նույնական են լաբորատոր հաստատման արձանագրությունները:

Ինչ կսովորեմ նյութափոխանակության փորձարկումից

Մեթաբոլիկ փորձարկումները կարող են ապահովել կարեւոր տեղեկություններ, ովքեր ցանկանում են նիհարել:

Ելնելով ձեր հանգստավայրի փոխարժեքի եւ ձեր գնահատված ամենօրյա գործունեության վրա, ձեր մարզիչը կգնահատի ամեն օր այրվող կալորիաների ընդհանուր քանակը ` առանց վարժությունների: Դուք նաեւ կսովորեք, թե ինչպես ձեր մարմինը վառելիքի այրվում է վարժությունների ընթացքում: Այս թվերը կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր սննդակարգը օրվա ընթացքում:

Օրինակ, եթե դուք սովորում եք, որ ձեր տանը երեք ժամ է նստում, ձեր սիրած բուժման կալորիաներից այրելու համար կարող եք մտածել կրկնակի ուտելու մասին:

Եվ եթե դուք իմանաք, որ մեկ ժամ տեւողությամբ տրոլեյբուսում այրել եք ձեր սիրած քաղցր ըմպելիքը, կարող եք ոգեշնչվել, փոխարենը ջուր խմել:

Դուք նաեւ կսովորեք սրտի կշիռների շրջանակը, որն առավել արդյունավետ է ձեր մարմինը ճարպ այրել: Եվ դուք կարող եք բացահայտել սրտի տոկոսադրույքի սահմանը, երբ ձեր մարմինը դադարում է այրվող ճարպը որպես վառելիք: Վերջապես, դուք կսովորեք, թե ինչպես պատրաստել ձեր մարմնի կարողությունը բարելավելու ճարպը ավելի արդյունավետ կերպով այրելու հնարավորությունը :

Առողջություն եւ քաշի կորուստների նյութափոխանակության փորձարկում

Ձեր նյութափոխանակության համարները միայն օգտակար են, եթե դրանք ներկայացված են համապարփակ ծրագրի համատեքստում: Շատերի համար դա նյութափոխանակության փորձարկման իրական արժեքն է: Առանձնացված վարժությունների ծրագիրը, որը դուք ստանում եք նյութափոխանակության փորձարկումից հետո, կարող է օգնել ձեզ ստեղծել իրական փոփոխություն ձեր մարմնի մեջ, եթե դուք մնում եք այն :

Բայց դա սկսվում է այն բանից, որտեղ կոնցեսիան սկսվում է: Եթե ​​դուք ոչ մի կանոնավոր մարզիչ չեք եղել այս փորձարկումից առաջ, ապա հավանաբար չեք կարող լինել այն բանից հետո, երբ դուք դա արել եք: Այդ դեպքում թեստային արդյունքներն իսկապես կարեւոր չեն: Սա լավ փորձություն է այն մարդկանց համար, ովքեր կանոնավոր կերպով վարում են: Բայց մարդկանց համար, ովքեր չեն անում, դա չի կարող լինել լավագույն նախնական ներդրում:

Բացի դրանից, որոշ քննադատներ զգում են, որ առողջապահական ակումբների պարամետրերում նյութափոխանակության փորձը բավականաչափ ճշգրիտ չէ, որպեսզի արդյունավետ լինի:

Օգտագործված սարքավորումների տեսակները, փորձարկողի փորձը եւ փորձարկման արձանագրությունների հետեւելու ձեր ունակությունը բոլորը կազդեն արդյունքների ճշգրտությամբ:

Պետք է ներդրումներ կատարել նյութափոխանակության փորձարկման մեջ:

Եթե ​​դուք կանոնավոր մարզիչ եք, եւ ձեր մարզումները չեն երեւում ձեզ անհրաժեշտ արդյունքների մասին, ապա նյութափոխանակության փորձարկումները կարող են ճիշտ լինել ձեզ համար: Անհատականացված փորձարկման արդյունքները եւ մարզվելը կարող է ձեզ տրամադրել ձեր մարմնի կազմը փոխելու եւ քաշը կորցրած ճշգրտումներ:

Բայց նախքան գործընթացը հարյուրավոր դոլարներ ներդնելը, մանրամասն ծանոթացեք հաստատությանը եւ թեստավորողին:

Հարցրեք հարցերի քննարկման փորձի եւ հավատարմագրերի վերաբերյալ: Դուք նաեւ կարող եք իմանալ, թե որքան հաճախ է փորձարկման սարքավորումները calibrated, եւ եթե հաստատությունը թարմացվում է սարքավորումների կանոնավոր կերպով: Հնարավոր է, որ ձեր գումարը արժե գնալ լաբորատոր հաստատություն եւ աշխատել ֆիզիոլոգի հետ, այլ ոչ թե վտանգի ենթարկել մարզասրահում:

Վերջապես, ամեն ինչ արեք, որպեսզի ստուգեք նախքան համապատասխան հրահանգները: Դուք կարող եք հանգստանալ եւ ձեռնպահ մնալ մի քանի ժամ առաջ ուտելուց առաջ: Հարյուր դոլար (կամ ավելի) չափազանց շատ գումար է ծախսել զբոսանքի վրա, հետեւաբար հետեւեք պատվերներին եւ նախապատրաստվեք ձեր փորձությանը: Հետո օգտագործեք արդյունքներն ու ձեր մարզիչի խորհուրդները, որպեսզի մնաք պլանին, որպեսզի ձեր վարժությունները ավելի արդյունավետ լինեն քաշի կորստի համար: