Ֆիզիկական եւ բժշկական խանգարումներ, որոնք կանխում են քաշի կորուստը

Եթե ​​դուք չեք կարող կորցնել քաշը, կարող է լինել ֆիզիկական կամ բժշկական պատճառ

Փորձելով նիհարել այն ամենադժվար մարտահրավերներից մեկն է, որը շատերը երբեւէ կկանգնեն: Բայց ոմանց համար քաշի կորուստը դուրս է գալիս դիետայի վրա եւ սկսում է իրականացնել: Դիետաները կարող են նաեւ դիմակայել զգալի ֆիզիկական, զգացմունքային կամ բնապահպանական խոչընդոտների, որոնք բերում են քաշի ձեռքբերում եւ դժվարացնում նիհարել:

Եթե ​​դուք չեք կարող կորցնել քաշը, ապա կարող եք դիմել ֆիզիկական պատճառի:

Քաշի կորստի ֆիզիկական խոչընդոտները կարող են լինել այնքան պարզ, որքան քնի պակասը կամ բարդ ախտորոշումը: Բայց ինչպես զգացմունքային խոչընդոտները եւ քաշի կորուստների շրջակա միջավայրի խոչընդոտները, կան դժվարություններ հաղթահարելու եւ քաշը կորցնելու ուղիներ:

Ֆիզիկական պատճառները չեք կարող կորցնել քաշը

Հանգստություն
Սեմինարի ընթացքում մասնակիցները վարժության խոչընդոտների մասին նշում էին «հոգնածություն» որպես ընդհանուր պատճառ, որը նրանք չեն վարում: Հանգստությունը եւ քնի պակասը կարող են նաեւ ընդհանուր պատճառ հանդիսանալ, որ դիետաները վերադառնում են անառողջ ուտելու սովորույթներին եւ չեն կարող կորցնել քաշը:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քունը ազդում է լեպրինի եւ grelin- ի արտադրության վրա, որը ազդում է ախորժակի, քաշի կորստի եւ ճարպային նյութափոխանակության վրա: Երբ հետազոտողները հետազոտել են քաշի եւ քնի միջեւ փոխհարաբերությունները, նրանք գտան, որ ավելի քիչ քնի ստացած մարդիկ ավելի մեծ հավանականություն կունենան, որ ավելի մեծ BMI- ն ունենա: Մարդիկ, ովքեր քնում էին ավելի քան ութ ժամ, BMI- ի աճը համամասնորեն նվազեցրեց քնի նվազումը:

Ուրեմն, ինչ անել, եթե բավարար չափով չեք քնում: Դա կախված է գործին: Ընտանեկան ճնշումները, աշխատանքի սթրեսը եւ գերբնակեցված ժամանակացույցը կարող են նպաստել քնի պակասին: Բայց քանի որ հոգնածությունը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների լայն շրջանակի, ապա դա կարեւոր է: Ընտանիքից եւ ընկերներից օգնություն խնդրեք, եթե ձեր գրաֆիկը գերբեռնված է:

Եթե ​​սթրեսը ձեզ պահում է գիշերը, սովորեք թուլացում տեխնիկան օգտագործել նախքան bedtime- ը:

Անհանգստություն
Որոշ մարդկանց համար պարզ անհանգստությունը ֆիզիկական արգելք է հանդիսանում վարժվելու եւ առողջ ուտելու համար: Շատ մարզիչները դուրս են եկել իրենց մարզական ռեժիմից, քանի որ մարզումը շատ դժվար է զգում: Իսկ հետազոտության համաձայն, դիետաները հաճախ «ցածր ճաշակ» են ասում, քանի որ նրանք սննդամթերք չեն ուտում, երբ փորձում էին նիհարել:

Եթե ​​դուք չեք կարող կորցնել քաշը, անցնելով ձեր անհանգստությունը, հնարավոր է, բայց մի քիչ տնային աշխատանք է պահանջում: Զորավարժությունները կարող են անհարմար լինել, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր սաստիկ են կամ ունեն համատեղ խնդիրներ: Այդ դեպքերում ուսումնասիրեք ոչ քաշի կրող գործողությունները, ինչպիսիք են լողավազանները, ջրային աէրոբիկան կամ օգտագործելով շարժական հեծանիվ: Եթե ​​համատեղ հարցեր վերցնեն ձեզ հետ, խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ ֆիզիկական թերապեւտին ուղեգրվելու մասին, որը կարող է խորհուրդ տալ ձեր քաշի կորստի ծրագրի լավագույն վարժությունները:

Դիետան կերակրելու անհանգստություն ստանալու համար պահանջվում է նաեւ մի քիչ աշխատանք: Եթե ​​դուք ունեք ժամանակ եփել, ուսումնասիրեք մի քանի հեշտ եղանակներ, որպեսզի veggies համով ավելի լավ եւ գրիլ նիհար սպիտակուցներ, ինչպիսիք են ձկան կամ հավի, կտրել կալորիա: Սովորած ճաշ պատրաստող հմտությունները օգտակար կլինեն ողջ կյանքի ընթացքում առողջ ուտելու համար:

Մարդկանց համար, ովքեր ժամանակ չունեն ճաշ եփել, կան առեւտրային քաշի կորուստների սննդակարգեր, որոնք ապահովում են բաժանել վերահսկվող սննդամթերք, որոնք նման են օրվա ամենաշատ մարդկանց կերակուրներին: Jenny Craig- ը եւ Nutrisystem- ն առաջարկում են նախուտեստներ, ինչպիսիք են լասան, չիլին եւ պանրի օմետները, որոնք ցածր ճարպային եւ կալորիաներով են:

Հորմոնալ փոփոխություններ
Կանանց հորմոնալ փոփոխությունները ոչ միայն դժվար է նիհարել, այլեւ փոփոխությունները կարող են հանգեցնել քաշի ավելացմանը: Մանկահասակ տարիքի կանանց համար շատ տարածված է քաշը անմիջապես առաջ եւ ժամանակի ընթացքում: Որոշ կանայք հաղորդվում են մինչեւ 5 ֆունտ քաշի:

Եթե ​​նկատում եք, որ երբեմն կշիռը ձեռք է բերվում կամ զգում եք, չեք կարող կորցնել քաշը, հետեւեք ձեր շրջանը եւ տեսեք, թե արդյոք առաջանում է մի օրինակ:

Եթե ​​դուք նկատում եք քաշի ձեռքբերման ժամանակահատվածի ժամանակ, հիշեք, որ ձեր դիետան փոխել փոփոխությունը: Ձվարանների ընթացքում ձեռք բերած «ջրի քաշը» կանցնի ձեր ժամանակաշրջանից հետո:

Քանի որ կանանց տարիքը, քաշի կորուստը եւ քաշի կորստի դժվարությունը նույնպես տարածված են: Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ քաշի առաջացումը տեղի է ունենում փոփոխությունների, որոնք տեղի են ունենում perimenopause, menopause եւ postmenopause. Բայց քաշի շահույթի ճշգրիտ պատճառը վիճելի է:

Որոշ հետազոտողներ պարզել են, որ հորմոնալ փոփոխությունները հանգեցնում են կանանց քաշի իրենց մայրաքաղաքում: Մյուսները տեղեկացնում են, որ կանայք, ընդհանուր առմամբ, դանդաղ նյութափոխանակության փորձ ունեն, որոնք կարող են զգալ, որ նրանք չեն կարող կորցնել քաշը:

Սակայն մյուս հետազոտողները նշում են, որ ֆիզիկական փոփոխությունները եւ քաղցկեղի հաճախականությունը հաճախ պատկանում են menopause, կարող են կապված լինել կենսակերպի փոփոխությունների հետ, որոնք սովորաբար տեղի են ունենում կեսգիշերային կյանքում: Մի ուսումնասիրության ժամանակ հետազոտողները պարզել են, որ կանանց, ովքեր ակտիվացել են մենոպաուսով, քիչ են զգացել քաշի ձեռքբերում: Սա հանգեցրեց նրանց, թե արդյոք քաշի աճը ավելի մեծ է, քան գործունեության հոսքը, քան հորմոնների փոփոխությունը:

Հիմնական բժշկական պայմանները
Կան որոշ բժշկական պայմաններ եւ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են քաշի առաջացման կամ քաշի կորստի ավելի բարդացնել:

• Cushing- ի հիվանդությունը կամ Cushing- ի սինդրոմը. Cushing- ի սինդրոմը տեղի է ունենում, երբ մարմինը չափազանց շատ կորտիզոլ է պատրաստում: Վիճակը ավելի տարածված է կանանցից, քան տղամարդիկ եւ կարող են առաջանալ որոշակի կորտիզոնային դեղեր, ինչպիսիք են պրեդնիշոնը: Cushing- ի հիվանդությունը այն է, երբ կորտիզոլի աճը տեղի է ունենում հիպոֆիրի մեջ գտնվող ուռուցքի պատճառով: Կշեռքի, գլխի եւ պարանոցի քաշի ձեռքբերումը Cushing- ի սինդրոմի ամենատարածված ախտանիշներից մեկն է: Վիճակը բուժելի է եւ պետք է գնահատել ձեր բժիշկը:
• Հիպոթիրոիզմ. Գլխուղեղի գլխուղեղի գլխուղեղը պատասխանատու է նյութափոխանակությունը կարգավորող հորմոնների արտադրման համար: Երբ thyroid- ը դառնում է անբավարար, այն հանգեցնում է պայմանի, որը կոչվում է hypothyroidism կամ ցածր thyroid. Կշիռը սովորական է եւ ցածր քաղցկեղ ունեցող մարդիկ դժվարությամբ են նիհարել: Վիճակը ավելի տարածված է կանանցից, քան տղամարդիկ եւ ընդհանուր առմամբ բուժվում են դեղորայքով:
• Դեղորայք. Կորտիկոստերոիդներ, որոշ հակադեպրեսանտներ եւ որոշ հոգեբուժական հիվանդությունների բուժման համար օգտագործվող դեղամիջոցները հաճախ բերում են քաշի ավելացում կամ քաշի կորուստներ ավելի դժվար: Բացի այդ, որոշ շաքարախտեր եւ բարձր արյան ճնշում դեղեր կարող են հանգեցնել քաշի: Եթե ​​դուք չեք կարող կորցնել քաշը եւ կասկածում եք, որ ձեր դեղորայքը կարող է մեղավոր լինել, խոսեք ձեր դեղագործին ձեր դեղերի որոշակի կողմնակի ազդեցությունների մասին: Այնուհետեւ խոսեք ձեր բուժաշխատողին բուժման տարբերակների մասին: Որոշ դեպքերում կարող են լինել դեղորայք, ինչպիսիք են metformin, որը կարող է օգտագործվել քաշի ձեռքբերման դեմ:

Երբ փորձում եք նիհարել, դուք ինքներդ պարտական ​​եք քննելու ցանկացած ֆիզիկական, հուզական կամ շրջակա միջավայրի խոչընդոտները, որոնք կարող են կանգնել քաշի կորստի հաջողության ճանապարհին: Հասնել ձեր ընկերներին, ընտանիքին եւ մասնագետներին `ստանալու անհրաժեշտ օգնությունը, որպեսզի հասնեք ձեր քաշի կորստի նպատակներին:

_{Աղբյուրները.}

_{Brendan Gough, Մարկ Թ. Կոններ: «Մարդկանց շրջանում առողջ ուտելու խոչընդոտները. Որակական վերլուծություն»: Սոցիալական գիտություն եւ բժշկություն Հունվար 2006:}

_{Ջոնս Հոփքինսի դեղատոմսերը դեղորայքային առողջության զգոնության մասին: Մատչելի է `Մարտ 12, 2012. http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html}

_{Լոուրենս Մայիան, Ջուլիա Վախրուշեւան եւ Քրիստոֆ Ուորլորը: «Անտիպկոսոտային հարմոնիկ քաշի եւ մթնոլորտային անբավարարությունների կրճատման համար օգտագործվող դեղերի արդյունավետությունը. Համակարգային վերլուծություն եւ մետա-վերլուծություն»: Նեյրոփսիխոֆարմարմոլոգիա (2010) 35, 1520-1530; doi: 10.1038 / npp.2010.21; հրատարակվել է առցանց 24 Մարտ 2010 թ.}

_{Barbara Sternfeld, Hua Wang, Charles P. Quesenberry Jr, Բարբարա Աբրամս, Սյուզան Է. Էվերսոն-Ռոուզ, Գեյլ Ա. Հենդալ, Կարեն Ա. Մեթյուզ, Javier I. Torrens, MaryFran Sowers "Ֆիզիկական գործունեությունը եւ փոփոխությունները քաշի եւ սպիտակ շրջապատում Midlife Կանայք. Կանանց առողջության ուսումնասիրության արդյունքներ ազգերի մեջ »: Ամ. J. Epidemiology (2004) 160 (9): 912-922:}

_{Շահրադ Թահերի, Լին Լին, Դիան Օսթին, Թերրի Յանգը, Էմանուել Մինոտը: «Կարճ ժամանակի տեւողությունը պայմանավորված է նվազեցված լեպտինով, բարձրացված քրիլինով եւ աճող մարմնի զանգվածային ինդեքսով»: Գիտության բժշկության հանրային գրադարան Դեկտեմբեր 2004.}

_{Ա. Չերնոֆ, Է. Փոլլման, JP Després: «Մարմինի ճարպի բաշխումը, menopause անցումը եւ հորմոնների փոխարինման թերապիան»: Շաքարախտը եւ նյութափոխանակությունը Vol 26 - N ° 1:}

_{UpToDate.com- ում: Cushings Syndrome- ի հիմունքների հետ մեկտեղ: Մատչելի է `2012 թ. Մարտի 12-ը: http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics}

_{Քաշային եկամուտը `առողջության ազգային ինստիտուտ: Մատչելի է `2012 թ. Մարտի 12-ը: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm}