Դժվար է ասել, որ «փորձում եք նիհարել», բայց դժվար է մնալ դրդապատճառ: Եթե ուզում եք արդյունքներ, ապա ձեզ հարկավոր է որոշակի մոտիվներ, որոնք ձեզ համար երկար պահելու համար անհրաժեշտ է, եւ ես դրանք ունեմ: Սրանք լավագույն եղանակներն են, որոնք մղում են ձեր քաշի կորստի ճանապարհորդության ընթացքում:
Սահմանել իրական նպատակներ եւ ակնկալիքներ
Պլանավորվում է մեկ ֆունտ ստեռլինգ կորցնել:
Եթե դուք չեք մասնակցում Biggest Loser- ի մրցույթի մասնակիցներին, ապա դա անհնար է, դուք պատրաստվում եք դա անել: Իրական նպատակները, ըստ էության, ձեզ համար ձախողվել են. դուք չպետք է դրդված մնալ, երբ այն չի աշխատում:
Եթե դուք կարդում եք դիետայի կամ վարժությունների իրականացման պլանի մասին, խոստանալով գերարագ արդյունքներ, հիշեցնենք, որ մենք բոլորս լսել ենք միլիոն անգամ: «Եթե շատ լավ է թվում, ճշմարիտ է, հավանաբար»: Քաշը կորուստ է մարաթոն, ոչ թե սպrint եւ երկարատեւ արդյունքներ, ժամանակ եւ ջանք են պահանջում, այնպես էլ իրական:
Պահպանեք ձեր հաջողությունների լուսանկարային օրագիր
Ունենալով առաջընթացի լուսանկարների հավաքածուն, ձեր ոգին բարձր պահելու հրաշալի ձեւ է: Մի ուսումնասիրություն նույնիսկ ցույց է տալիս, թե ինչպես է ֆոտո օրագրերը կարող են դիետաների դրդել դրդապատճառներով, դարձնելով դրանք ավելի հավանական, հասնելու իրենց նպատակային քաշը:
Այն իմաստ ունի: Երբ նայում եք ձեր մարմնին հայելու մեջ ամեն օր, դժվար է տեսնել տարբերություն: Բայց ունենալով լուսանկարչական ապացույցներ, թե ինչ եք նայում ձեր առաջվա եւ հետո (եւ ընթացքում) ձեր քաշը կորուստ ճանապարհորդությունը ցույց կտա ձեզ, թե որքան հեռու եք եկել:
Ավելի դրդապատճառների համար, ձեր լուսանկարները տեղադրեք սոցիալական մեդիայի վրա `համօգտագործող ընկերների հետ կիսելու համար:
Վայելեք այն, ինչ անում եք Exercise- ի համար
Եթե դուք ատում եք վազում վազքուղու վրա, հնարավորություններ կան, դուք դա չեք անի: Դժվար է մնալ դրդապատճառ, եթե աշխատանքը զգում է խոշտանգումների նման: Բայց լավ նորություն կա. Զորավարժությունները գալիս են շատ ձեւերով: դուք պարզապես պետք է գտնել ինչ-որ բան եք սիրում:
Ինչպես պարել: Ստուգեք Zumba դասընթացները կամ առցանց տեսանյութերը: Ուզում եք ճշտել որոշ որակի ընկերոջ ժամանակ: Ընդգրկել ձեր բադիկները ամենօրյա զբոսանքի եւ բանակցությունների համար: Չգիտեք, թե որտեղից է սկսվելու: Գռփեք դասի ժամանակացույցը տեղական մարզադահլիճից եւ տեսեք, թե արդյոք որեւէ ընտրանքներից որեւէ մեկը շոշափում է ձեր հետաքրքրությունը: Երբեմն ոգեշնչող ուսուցիչը այն շարժառիթն է, որը դուք պետք է ձեռք բերեք դասի համար: Գտնել սպորտային խաղ, որը իսկապես անհամբեր սպասում է, եւ մոտիվացիան խնդիր չի լինի:
Ընդունեք ամբողջ գիշերվա հանգիստը
Սա կարող է թվալ, թե անհավանական հուշում է մոտիվացիայի համար, բայց այն աշխատում է: Ինչու: Երբ մենք հոգնել ենք, մեր ունակությունը մտածելու ուղիղ խթանող եւ մեր զգացմունքները վերցնում են: Իսկ ով չի հասել պաղպաղակի մի պինգին, թեթեւ զգալիս: Լուրջ, քնում կարող է լինել զարմանալի պատճառ, որ դուք չեք կորցնում քաշը :
Buddy Up!
Ձեր քաշը կորցնելու ջանքերում գործընկեր գտնելու համար ձեր հաջողության մեջ մեծ տարբերություն կդառնա: Որեւէ մեկին պատասխանատվության ենթարկելը չափազանց մոտիվացված է: Դու ավելի քիչ հավանական է, որ անցնեք այդ մարզումը, եթե գիտեք, որ ձեր ընկերը հաշվում է ձեզ, ճիշտ է:
Եվ նույնիսկ եթե դուք չունեք որեւէ մեկին կորցնելու, դուք կարող եք գտնել աջակցություն ամբողջ աշխարհում, տրամադրել սոցիալական լրատվամիջոցների: Facebook- ում շատ ոգեշնչող քաշի կորուստների խմբեր կան, որոնք կարող եք միանալ:
Զբաղվել!
Պարգեւիր ինքներդ
Ով չի նպաստում վարձատրության խոստումին հաջողության հասնելու համար: Ընտրեք այնպիսի մի բան, որը կախված է քաշի կորստի հաջողության հետ: Թաթարների չափը քաշեք: Գնել ձեզ նոր ջինսե զույգ: Մկանները ցավում են, քանի որ դժվար է աշխատել: Հավանում է, թե ինչպես եք վաստակել ձեզ մերսում: Կան նույնիսկ ծրագրեր եւ խմբային մարտահրավերներ, որոնք խոստանում են ֆինանսական օգուտներ քաշի կորստի հաջողության համար ... Ներդնել ձեր փողը, որտեղ ձեր բերանը:
Չեմ ապրում կամ մահանում է սանդղակով
Այո, սանդղակը քաշի կորստի վերահսկման ամենաառաջավոր ձեւն է, սակայն մենք չափում ենք չափազանց մեծ քաշ (նրբագիծ) թվերի մեջ: Շատ գործոններ ազդում են ձեր քաշի վրա, ինչպես այն ջուրը, որը դուք ստիպված եք խմել այդ օրը եւ որքան նատրիում եք սպառում օր առաջ:
Եթե ամեն օր կշռադատեք, ապա կարող եք կորցնել ձեր մոտիվացիան: Ես խորհուրդ եմ տալիս շաբաթը մեկ անգամ նույն ժամին ընտրելու համար քաշել ինքներդ: Հագեք նմանատիպ հագուստ, երբ կշռում եք եւ իսկապես հասկանում եք ձեր առաջընթացը, օգտագործեք այլ բաներ, ինչպես ձեր ջինսերի եւ այդ լուսանկարները, որոնք ես հիշեցի:
Մի լինեք պերճախոս
Հեռացեք այս կամընտիր վերաբերմունքից: Շատ սարսափելի է: Երբ նպատակներն անխուսափելիորեն դառնում են կոշտ, մենք հրաժարվում ենք: Մեկը անխուսափելի սայթաքում է, եւ դուք ուզում եք շպրտել սրբիչին:
Միպես եղեք: Բարի բարի եղիր: Դուք միայն մարդ եք, ի վերջո: Սխալները նորմալ են: Դուք չունեք հրաժարվել ձեր բոլոր սիրած կերակուրներից, երբ դուք dieting; դա ընդհանուր քաշի կորուստ առասպել է : Հիշեք, որ քաշի կորուստը կստանա ավելի հեշտ :
Հանցանքի համար նախատեսված բաղադրատոմսեր, սննդի հայտնաբերում, խորհուրդներ 'հնարքներ եւ այլն, գրանցվեք անվճար օրական նամակներով կամ այցելեք Սոված Girl!