Համատեղելի, ուժեղ եւ ճկուն լինելը միասին իդեալական է, որ բոլոր շարժիչները արժեք ունենան:
Զորավարժությունների անցկացումը ապահովում է հիմնական սկզբունքները, որոնք օգտագործվում են տարբեր ոլորտներում ֆիզիկական զարգացման ուղղությամբ: Որպեսզի ավելի ուժեղ լինենք, բարձրացրեք աստիճանաբար ծանր կշիռները: Ֆիտնտեսը բարձրացնելու համար բարելավել սրտանոթային համակարգը աերոբիկ գործողություններով: Շարժման միջակայքը բարձրացնելու համար կատարել ճկունություն վարժություններ:
Արդյոք գոյություն ունեն մի քանի ֆիթնես նպատակներ միասին համատեղելու ժամանակի արդյունավետ ծրագիր, որն արդյունք է տալիս: Ցանկացած վարժանքային ծրագրի հաջողության համար կարեւոր է ժամանակի ընթացքում ձեր ջանքերը պահպանելու ունակությունը: Ցանկացած վարժանք ծրագիր, որը դիպչում է ձեր մարմնին եւ վնասվածքներ է առաջացնում առողջության եւ առողջության կարիքների երկարաժամկետ լուծում:
Մեկ ծրագրում ուժի, տոկունության, ուժի, շարժունակության եւ ճկունության համապարփակ նպատակների լուծման ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է, թեթեւ վերապատրաստման դասընթացը համատեղել յոգայով:
Յոգայի պրակտիկան ամբողջ աշխարհում միլիոնավոր հետեւորդներ ունի, քանի որ անդրադառնում է շարժման, շարժման եւ մտքի առկայությանը, որը շատ կարեւոր է ոչ միայն ճկունության, այլեւ հանգստության եւ ներքին երախտագիտության խաղաղության համար:
Kettlebell- ի ուսուցումն արագորեն դառնում է աշխարհի խանդավառությամբ `դինամիկ շարժման նախշերով եւ ազդեցության այս ձեւի ազդեցությունը ճարպի եւ շերտավորման մկանների թափմանը, ինչպես նաեւ մարզական պայմաններին:
Զուգված միասին, Kettlebells- ը եւ Յոգան կազմում են առողջապահական եւ առողջապահական համակարգ: Ահա մի տեսակ միասնական սկզբունքներ, եւ ինչպես կարող են դրանք բարելավել միմյանց պրակտիկան:
Մտքի ներկայությունը
Յոգան ընդգծում է, թե ինչպես է ձեր մարմինը, շարժումը, շունչը եւ ձեր սեփական պրակտիկան ամեն պահի զգում:
Kettlebell ուսուցումն աշխատում է բարձր արագությամբ շարժման բազմակի թռիչքների միջոցով, որը պահանջում է լազերային նման համակենտրոնացում:
Դժբախտությունը
Յոգան ուսուցանում է ձեր մարմնի հիմնական հավասարության մասին: Այս նույն ուղենիշները հետեւում են, երբ քիվերը վերացնում են.
- Աչքեր առաջ
- Գլխի եւ պարանոցի երկարացում
- Կրծքավանդակը եւ Ribcage- ը բարձրացրին
- Եղբայրները ետ են նետում եւ ներքեւ
- Ուսերն ու կեռը կենտրոնացած են եւ նույնիսկ երկու կողմերում
- Ողնաշարը երկար ու ուղիղ էր պահում
- Ոտքերը հարթ են եւ քաշը հավասարաչափ տարածվում են երկու ոտքերի վրա
Շնչառություն
Յոգայի եւ թեյնիկի վերապատրաստման ժամանակ շունչը համակարգվում է յուրաքանչյուր շարժման հետ, եւ շնչառության վրա պահվում է ուժեղ ուշադրություն:
Ինչու են երկու թեյնիկները եւ յոգան:
Յոգայի պրակտիկան արդյունավետ է շարժման շրջանակը բարձրացնելու համար, սակայն սովորաբար չի կառուցում մկանային ուժ: Քանի որ ձգվող առարկան քաշվում է, եւ ավելի ուժեղ եք ձեր մկանները, այնքան ավելի ուժեղ են նրանք կարողանում քաշել, ճկունությունը բարելավելու միակ միջոցը, ավելի ուժեղ քաշեք:
Kettlebells- ը քաշի վերապատրաստման ձեւ է, որը զարգացնում է ուժ, ինչպես նաեւ սրտանոթային պայմանների ձեւավորում, որը զարգացնում է տոկունություն եւ տոկունություն: Kettlebell- ի դասընթացը բարելավում է յոգայի պրակտիկան `ուժեղացնելով ուժեղությունն ու տոկունությունը, ավելի խորը եւ ավելի առաջադեմ դիրքերում եւ դիրքերում:
Ձիթապտղի վերապատրաստման ժամանակ, երբ մարմնի որոշակի հատվածներում խստություն է առաջանում, դժվար է առաջ շարժվել այդ սահմանափակ միջակայքների սահմաններից դուրս, քանի որ արագ մկանները հոգնածություն են ավելի արագ: Երկարատեւ հավաքածուների կամ ծանր հովանոցների ժամանակ շարժման ցանկացած սահմանափակումներ ստիպված կլինեք ավելի շատ աշխատել եւ արագ դիզել: Յոգան օգնում է զարգացնել ճկունությունը, որպեսզի օգնեն հացահատիկի բռնակալին ավելի հեշտ դիմանալու, արագ վերականգնելու եւ վնասվածքը վնասելու համար:
Kettlebell- ի եւ Յոգայի պրակտիկայով գտած ուժի, ֆիթնեսի եւ ճկունության այս խառնուրդն այն դարձնում է կատարյալ միություն: