Դանդաղ կաթսա պինտոն լոբի

Սնուցում կարեւորում (մեկ ծառայում)

Կալորիաներ - 198

Fat - 1g

Կարծիքներ `36 գ

Սպիտակուց `12 գ

Ընդհանուր ժամանակահատվածը 370 րոպե
Պատրաստել 10 րոպե , եփել 360 րոպե
Ծառայություններ 10 (1 բաժակ)

Pinto լոբի պատրաստում է սուպեր լցոնման, էժան եւ հեշտ սնունդ: Շնորհիվ 12 գրամ սպիտակուցի եւ 12 գրամ մանրաթել մեկ բաժակ, լոբի պահում եք լիարժեք ժամերով եւ մեծ են ձեր սրտի, իրանման եւ մարսողական համակարգի համար:

Դանդաղ կաթսայում պինտոն լոբի պատրաստելը հեշտ ճանապարհ է, երբ պատրաստվում եք տուն աշխատելուց: Պարզապես թափեք ամեն ինչ եւ հեռացեք, երբ նրանք պատրաստում են: Նրանց տանը տալու համար նաեւ հնարավորություն է տալիս վերահսկել ճիշտը, թե ինչ է կատարվում նրանց մեջ:

Պահածոյացված լոբի մեծ են մի պտղի մեջ, բայց երբեմն դժվար է գտնել այնպիսի բաներ, որոնք չեն ավելացրել աղ: Այս դանդաղ կաթսա pinto լոբի են flavorful, առանց աղ, երբ simmered հետ սխտոր, jalapeno, լոլիկ, եւ համեմունքներ: Բաղադրատոմսը մեծ խմբաքանակ է առաջացնում, որպեսզի կարողանաք դրանք բերել potlucks կամ հիմա ուտել որոշ եւ սառեցնել որոշ հետագայում: Նրանք մեծ քանակությամբ ավելացնում են աղցաններ, tostadas , tacos եւ այլն:

Բաղադրությունը

• 1 ֆունտ չոր pinto լոբի
• 1 փոքր սոխ, diced
• 4 մեխակ սխտոր, ջարդված
• 1 խոշոր jalapeno պղպեղ
• 1/4 բաժակ cilantro թողնում
• Փոքր խոզապուխտ, ցածր նատրիումի բեկոն կամ խոզի ոսկոր
• 1/2 թեյի գդալ ծովի աղ
• 1 թեյի գդալ աղցան սեւ պղպեղ է
• 1 թեյի գդալ պղպեղ
• ½ թեյի գդալ աղացած քիմ
• 1/2 թեյի գդալ չիլի փոշի
• 1 ունց (15 ունցիա) չի ավելացրել աղ աղացած պոմիդոր
• Ջուր

Նախապատրաստում

1. Ներծծում լոբի գիշերում. Լցնել լոբի մեջ մի մեծ գավաթ կամ գավաթ: Տեղափոխեք եւ ընտրեք ցանկացած ժայռեր, որոնք կարող են ներկայանալ: Ծածկեք լոբի ջուրով (առնվազն 3 դյույմ ավելի լոբի) եւ թող նստեք ժամացույցի վրա: Եթե ​​դուք մոռացել եք լոբազգիներ ներծծել, օգտագործեք արագ ներծծող եղանակը (տես սննդի խորհուրդները):

2. Լվանալ եւ լվանալ լոբի: Տեղադրել ձեր դանդաղ կաթսայի գավաթը: Ավելացնել սոխ, սխտոր, jalapeno, cilantro եւ խոզապուխտ hock, եթե օգտագործման համար: Ավելացնել համեմունքներ եւ լոլիկ եւ լրացնել բավարար ջուր լոբի առնվազն 2 դյույմ ջրով:

1. Տեղի կաթսա դանդաղ կաթսայում եւ եփել 6 - ից 8 ժամ ցածր կամ 4-6 ժամվա բարձրությամբ, ավելացնելով ավելի շատ ջուր:

Բաղադրիչի փոփոխություններ եւ փոխարինումներ

Թողնել խոզապուխտը կոսերի կամ բուսակերների համար: Այս բաղադրատոմսը նույնպես կաշխատի սեւ լոբազգիներով, որոնք նույնքան սննդարար են:

Խոհարարություն եւ սպասարկման խորհուրդներ

Արագ ներծծման եղանակով լվանալը եւ լվանալ լոբուները: Ավելացնել զամբյուղի մեջ եւ ծածկել առնվազն 3 դյույմ ջուր: Կազմը, ջերմությունը դարձնել բարձր, եւ 1 րոպե արագ բարկանալ: Հեռացնել ջերմությունից եւ թողնել 1 ժամ: Այնուհետեւ քանդել եւ անցնել բաղադրատոմսով:

Ծառայել մի կանաչ աղցան եւ cornbread հեշտ ու համեղ կերակուր, կամ օգտագործել tacos, աղցաններ եւ այլն: